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Elige carbohidratos complejos

Son necesarios para que el cuerpo obtenga fuentes de energía, pero dentro de todas las opciones, existen algunas más recomendables. Elige carbohidratos complejos como la patata hervida, las legumbres o los cereales integrales. La fibra que contienen te ayuda a sentirte más saciada y mantiene un correcto funcionamiento del tránsito intestinal.

El hambre emocional

El hambre es una sensación natural del cuerpo humano, una herramienta de supervivencia que hace que uno sienta apetito y así el cuerpo obtener la energía que necesita de los alimentos. Ese tipo de hambre es físico, aparece poco a poco y te envía señales como la falta de energía, el dolor de cabeza, flojera en el cuerpo o cualquiera de las señales habituales de apetito.

Sin embargo, existe otro tipo de apetito que aparece de forma inmediata, repentina y que te lleva a buscar cualquier cosa que te de energía o una satisfacción inmediata. Ese es el hambre emocional, el que te hace comer cosas que no te sientan bien, el que te lleva a tomar dulces y procesados cuando acabas de comer, cuando no es posible tener hambre. Ese, en las dietas es el más peligroso, porque pone a prueba tu autocontrol.

4 consejos para adelgazar sin pasar ansiedad

La ansiedad es el peor enemigo de las dietas de adelgazamiento. Los nervios dan hambre, las preocupaciones dan hambre, el simple hecho de pararse a pensar que se está haciendo dieta, da hambre. Y no un hambre cualquiera no, la ansiedad provoca la necesidad de tomar alimentos que proporcionen satisfacción de forma inmediata. Es decir, dulces, procesados y azúcares en general.

Por ello, es muy importante aprender a controlar la ansiedad para poder adelgazar sin sufrir o sin tener que hacer un tremendo ejercicio de autocontrol. Lo fundamental es no hacer dietas extremas, poco realistas y que pueden poner en riesgo tu salud. Aprende a comer bien, a seguir una dieta con la que te puedas saciar y no pasar hambre y con los consejos que te dejamos a continuación, podrás adelgazar sin pasar ansiedad.