LUSIwroy

Conjunto abierto para nuestra nueva clase gratuita de yoga en línea. Escribir en la página!

Levantamientos de rodilla con banda elástica
Este es otro de los mejores ejercicios para fortalecer las rodillas que puedes hacer con o sin banda elástica, como prefieras. Con banda conseguirás trabajar más la zona y, por tanto, será más efectivo, pero no pasa nada si no tienes en casa. Para hacer el ejercicio, sigue estos pasos:

1. Colócate junto a una pared para poder mantener la estabilidad y sujeta la banda elástica con el pie izquierdo, el que se mantiene en el suelo.

2. Ahora, deberás levantar la rodilla derecha y alzarla hasta lo máximo que puedas.

3. Aguanta arriba un par de segundos y baja de nuevo la rodilla hacia el suelo para volver a empezar.

Se recomienda que realices 3 series de 10 o 15 repeticiones para un óptimo trabajo.

Este ejercicio, si lo hacemos con la banda conseguimos trabajar más la zona y que sea más intenso. Si no tienes, puedes ponerte algo de peso encima de la rodilla que está en movimiento para que, así, puedas trabajar más.

Б'юті-звички

КОРИСТУВАТИСЯ ОДНИМИ І ТИМИ Ж ЗАСОБАМИ РОКАМИ АБО МІНЯТИ КОСМЕТИКУ ЩОМІСЯЦЯ
Дві сторони однієї медалі. Якщо ви міняєте креми і сироватки щомісяця, то навряд чи встигнете оцінити результат, адже більшість доглядають коштів мають накопичувальний ефект. З іншого боку, потреби епідермісу з часом змінюються, і кошти, які були актуальні 5 років тому, зараз виявляться марними. В середньому косметику рекомендується міняти раз на півроку.

НЕ ЗМИВАТИ МАКІЯЖ
За статистикою, 30% жінок хоча б двічі на тиждень лягають спати з макіяжем. Якщо і у вас це відбувається з регулярністю, гідною кращого застосування, пора вживати заходів. Пил і секрет сальних залоз, що скупчуються на шкірі протягом дня, погіршують повітропроникність, уповільнюють процеси регенерації і можуть спровокувати запалення. Якщо вже зовсім не залишилося сил, протріть обличчя косметичною серветкою або очищує лосьйоном. І не лінуйтеся наносити на очищену шкіру нічний крем.

РОКАМИ ЗБЕРІГАТИ КОСМЕТИКУ
Жодне косметичний засіб після розкриття упаковки не зберігається більше року. Сироватки - і того менше, не більше 6-8 місяців. Прострочена косметика, по-перше, найчастіше виявляється марною: Активні компоненти вже не працюють. По-друге, при використанні її великий ризик алергії. Це відноситься не тільки до доглядають засобів, але і до декоративної косметики. Тональний крем використовуйте протягом року, помаду, тіні і рум'яна — протягом 3 років, а туш міняйте кожні 3-4 місяці.

ВИДАВЛЮВАТИ ПРИЩИКИ
Косметологи попереджають: намагаючись механічно позбутися від прищика, ви ризикуєте пошкодити здорові тканини і занести інфекцію. Результатом такої травми може стати ще більше запалення і навіть шрам на пошкодженій ділянці. Так що руки геть від особи і запасіться хорошим коректором з саліцилової кислотою і антибактеріальними екстрактами (календула, ромашка, масло чайного дерева). Точково наносячи його на шкіру, ви знімете запалення без будь-яких побічних ефектів.

ПОСТІЙНО ВИКОРИСТОВУВАТИ ПЕДИКЮРНУ ПИЛКУ
Багато хто вважає, нібито пемзу і пилки потрібно використовувати щодня. Але занадто часто видаляючи ороговілі клітини, можна домогтися зворотного ефекту: натоптиші будуть утворюватися з подвоєною швидкістю. Купіть в аптеці кератолітичний крем — він делікатно прибирає натоптиші і не травмує здорові ділянки шкіри. І не забувайте про зволоження і живлення.

ЛЕЖАТИ У ВАННІ ГОДИНАМИ
Взимку хочеться погрітися у ванні з ароматною піною. Але гаряча вода сильно сушить шкіру, яка в холоди і без того страждає від зневоднення. Оптимальна тривалість водних процедур - 15-20 хвилин. Температура води при цьому не повинна перевищувати 38 °C.

ОЧИЩАТИ ШКІРУ ДО СКРИПУ
Цим зазвичай грішать власниці жирної і комбінованої шкіри. Безумовно, чим вище секреція сальних залоз, тим більш інтенсивним має бути очищення. Однак відмивання шкіри " до скрипу» руйнує захисну гідроліпідну плівку, що призводить до зневоднення і підвищує активність залоз. Спробуйте спеціальні щітки. Вони прекрасно очищають пори, видаляють чорні точки, але при цьому не травмують і не пересушують шкіру.