Mafe nutricion

Justamente ahora que estamos en época de fiestas, comer es más que nunca uno de los placeres más grandes de la vida. En Navidad y Año Nuevo, toda la familia y los amigos se reúnen en torno a la mesa para compartir y disfrutar los platos tradicionales de nuestra cocina.
Pero no debemos olvidar que comer despacio y sin prisas es más saludable para tu organismo. Porque comer rápido provoca malas digestiones, aumento de peso y no se logran absorber correctamente los nutrientes.
En cambio comer sin prisas nos ayuda a tener mayor saciedad, mejoramos nuestra digestión evitando el estreñimiento, tu metabolismo se mantiene activo y claro está, masticar despacio mejora tu salud bucal debido a que al salivar prevenimos la acumulación de placa y aparición de caries.

La avena es un cereal que tiene muchos beneficios para la salud de las personas. Es un alimento ricos en vitaminas y minerales, contiene; vitamina E y del grupo B, principalmente B1, B5 y B6. Calcio, Fosforo, Potasio, Zinc, Hierro, Magnesio y fibra.
Ayuda al sistema digestivo, tiene efecto saciante, aporta energía al cuerpo, cuenta con propiedades antioxidantes, contribuye a la perdida y control de peso, es beneficioso para el sistema cardiovascular, ayuda a controlar el nivel de glucosa en sangre, entre muchos otros beneficios.
Por eso la OMS recomienda su consumo diario, entre 25 a 30 gramos.
Este alimento se puede consumir cruda, cocida, mezclada con leche, agua, etc.

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