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Una gran noticia en mayo 2026 ✨ de Síndrome de ovario poliquístico (SOP) a Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino (SOMP) este nuevo nombre refleja realmente lo que significa este síndrome, quitando el estigma de que solo es una enfermedad relacionada con los ovarios y reproducción.

Una gran noticia en mayo 2026 ✨ de SOP a SOMP, este nuevo nombre refleja realmente lo que significa este síndrome, quitando el estigma de que solo es una enfermedad relacionada con los ovarios y reproducción.

➡️Si piensas que el mayor beneficio que te puede traer el ejercicio de fuerza es tener un cuerpo “fit”, déjame decirte que va mucho más allá 🏋🏽‍♀️💡
➡️ El músculo esquéletico es considerado un órgano endócrino, involucrandose en la regulación metabólica, respuesta inmume y comunicación interorgánica 🧠🫀🫁
Esto deja claro que la masa muscular es de gran importancia para todos nosotros, sin importar la edad.
✅El músculo es nuestro mejor aliado cuando luchamos contra alguna enfermedad, alguna lesión e incluso, a medida que envejecemos nos brindará independencia, funcionalidad y salud.

✨Por eso que es importante que incluyas este tipo de ejercicio en tu rutina y obvio, acompañarlo con una buena alimentación para notar todos sus beneficios ✍🏼👩🏻‍⚕️

➡️Es momento de entender que la obesidad NO es consecuencia de no tener fuerza de voluntad y tampoco se “cura” dejando de comer y haciendo mil horas de ejercicio 🤦🏻‍♀️
Muchas veces las personas que padecen esta enfermedad son culpadas porque comen mucho, no hacen ejercicio o son flojas, cuando realmente es una enfermedad MULTIFACTORIAL. ❌No solo se trata de contar calorías, si no de un conjunto de factores que tienen que evaluarse.
🚩Así que si alguna vez juzgaste o culpaste a alguien con obesidad por favor deja de hacerlo.

Es enero y todavía tienes tiempo de establecer tus metas de este año ✨

➡️Recuerda que siempre es mejor establecer metas REALISTAS, es decir no caer en metas extremas, cómo:

- “Eliminar x alimento de tu dieta” ❌
-“Perder x cantidad de kg” 📉

Ya que al principio puede que empieces motivadx, sin embargo, a largo plazo NO son sostenibles y caerás en un ciclo 😵‍💫

✅Tenemos nuevas guías de alimentación 2025-2030

➡️En este post les comparto de forma resumida lo más relevante. Lo que me gustó de esta nueva guía es que hace un enfoque en la importancia de consumir alimentos de calidad 🥑🥩 y disminuir el consumo de alimentos ultra-procesados.
✅Además, incluye algunas recomendaciones para diferentes poblaciones, como mujeres embarazadas, adultos mayores, etc.
‼️Pero debes recordar que estas son solo recomendaciones generales por lo que siempre será mejor acudir con tu nutrióloga para que te elabore un plan de alimentación personalizado 👩🏻‍⚕️✨

➡️Les comparto una explicación súper sencilla y resumida de qué es el cortisol y de porque NO es malo para nuestro organismo, de hecho es una hormona muy importante y cumple con diversas funciones en nuestro cuerpo.
✅Algo interesante es que existe un estudio llamado “cortisol matutino” que ayuda a evaluar tus niveles de cortisol en sangre y el funcionamiento de tu hipófisis y glándulas suprarrenales 👩🏻‍⚕️

✅Seguramente ya habías oído hablar sobre los búlgaros porque recientemente fueron tendencia. Sin embargo, poco se habla de su historia, que son de acuerdo a la ciencia y cuáles son los beneficios que ofrecen a nuestra salud. 👩🏻‍⚕️✨
➡️Es por eso que hoy te comparto esta publicación, donde puedes aprender un poco más de ellos de forma rápida y fácil de entender 🫶🏼
➡️Si quieres leer un poco más de ellos, te comparto una cita de un artículo:
Petrova, P., Ivanov, I., Tsigoriyna, L., Valcheva, N., Vasileva, E., Parvanova-Mancheva, T., Arsov, A., & Petrov, K. (2021). Traditional Bulgarian Dairy Products: Ethnic Foods with Health Benefits. Microorganisms, 9(3), 480. https://doi.org/10.3390/microorganisms9030480

✅Si no sabes que marcas de yogurt griego son las mejores para consumir, aquí te dejo algunas de mis favoritas que puedes encontrar en la mayoría de los supermercados ✨
➡️Recuerda que las mejores opciones son las que tienen una lista más corta de ingredientes y no tienen azúcar añadida
✅Idealmente los ingredientes básicos de un yogurt solo deberían de ser LECHE y CULTIVOS LÁCTICOS 🥛

✅Estas son algunas opciones de snacks más saludables que puedes consumir si no pudiste preparar tus alimentos para llevar a tu trabajo o escuela 👩🏻‍⚕️✨