Allured

Es posible que no puedas controlar todo el mundo, pero puedes aprender a controlar tu mundo interior a través del yoga

Si el Yoga sólo sirviera para entrenar el cuerpo, para eso tendríamos la gimnasia olímpica, que es más efectiva. El Yoga es básicamente ética

ВОДНИЙ ВАГА: ЩО ЦЕ І ЯК ВІД НЬОГО ПОЗБУТИСЯ

Водний вага, також званий набряком, знайомий багатьом: за короткий період ми можемо різко набрати кілька кілограмів і збільшитися в обсягах, але незабаром цей набряк спадає, і ми повертаємося до колишньої ваги і розмірами.

Як часто вам доводиться прокидатися зі злегка (або навіть не злегка) одутлим обличчям, мішками біля очей, «пухким» животиком, причина яким – затримка рідини в організмі?

Як позбутися від набряків під очима?

Насправді набряклість (і її зовнішні прояви) зазвичай проходять самостійно протягом пари днів і тому рідко викликають занепокоєння. Але якщо вас категорично не влаштовують «водні» кілограми, через них ви відчуваєте себе дискомфортно, то «естетичний гід» допоможе вам дізнатися, як позбутися від зайвої води в організмі.

КІЛЬКА ВАЖЛИВИХ ФАКТІВ ПРО " ВОДНІЙ ВАЗІ»:

Вода в нормі становить від 50 до 60 відсотків загальної маси тіла дорослого. "Водною вагою" називається додаткова рідина, що накопичується в тілі.
Зайва вода викликає здуття живота і набряклість, особливо в області живота, ніг і рук.

Різниця рівнів води в організмі може привести до того, що вага людини буде коливатися на цілих 1-2 кілограми протягом дня.

Довга і серйозна затримка води в організмі може бути симптомом захворювань серця або нирок. На щастя, найчастіше ця вага-явище тимчасове, яке дозволяється саме або завдяки деяким незначним зусиллям з Вашого боку, але можуть допомогти і косметологічні процедури.
Степанянц Аревік Арменівна

СТЕПАНЯНЦ Аревік Арменівна

Лікар-дерматовенеролог, косметолог
Переважним типом старіння, з яким доводиться боротися лікарям естетичної медицини є саме деформаційно - набряклий тип. Практично всі пацієнти, особливо жінки середньої вікової групи, акцентують свою увагу на одутлості особи, пастозності, «мішками» під очима і т. д.

Існують спеціальні діагностичні тести, які допомагають практикуючим лікарям зрозуміти, чи можна впоратися можливостями терапевтичної косметології або ж набряк - це наслідок будь-якого процесу, корекція якого можлива тільки за допомогою пластичної хірургії.

Хочеться відзначити, що багато препаратів, які використовуються для корекції вікових змін, досить гідрофільні, тобто здатні утримувати воду, якісь з препаратів можуть і погіршити набряклість на тлі порушення лімфообігу. Саме тому пацієнтам з набряклим типом потрібно готуватися до подальших естетичних корекцій.

І тут перевагу варто віддавати на користь апаратної косметології, яка допомагає за 4-6 процедур нормалізувати роботу лімфатичної системи, поліпшити метаболічну активність клітин, вивести токсини, поліпшити колір обличчя і якість шкіри в цілому.

Методик існує багато. Я в своїй практиці використовую мікрострумовий лімфодренаж (вплив струмів низької частоти ) і LPG - метод, заснований на вакуумно-щипковий вплив на м'які тканини. Крім того, я вважаю, що лімфодренажні процедури необхідні кожній жінці, яка проживає в кліматі з підвищеною вологістю.
ЯК ВИВЕСТИ ЗАЙВУ ВОДУ З ОРГАНІЗМУ

Існує безліч способів, завдяки яким людина може швидко і природним чином позбутися від додаткового водного ваги.

1. Скоротити споживання натрію (солі)

Першим і, мабуть, найлегшим кроком до втрати водної маси води є зменшення споживання кількості солоних продуктів, тому що занадто часте вживання великої кількості солі може викликати негайне утримання води. При цьому неважливо, самі ви додаєте її в їжу при готуванні або любите різні готові страви, що містять багато солі – ковбаси, соуси та інше.

Набряклість викликається тим, що організму для нормальної роботи органів і систем необхідно підтримувати певне співвідношення натрію і води. Відповідно, отримуючи занадто багато солі з їжею, ваше тіло намагається «врівноважити» її кількість об'ємом рідини. Саме з цієї причини після солоної їжі нам так хочеться пити, і як наслідок - затримка води в організмі.

На думку лікарів, людині рекомендується вживати не більше 2300 міліграмів (мг) натрію в день, але середня доза її реального споживання - більше 3400 мг.

Тому ставтеся уважніше до кількості, так званих, перероблених продуктів: сиру, ковбас, заморожених страв швидкого приготування, консервів, готових соусів, всіляких снеків - в них ховається до 75% споживаного нами натрію.

А ось в натуральних продуктах: овочах, фруктах, горіхах, злаках, навпаки, міститься мало натрію. І деякі з них можуть навіть сприяти зниженню рівня натрію в організмі, наприклад, банани, авокадо і листові овочі.

Як зменшити набряки?

2. Пити більше води

Як би підозріло це не звучало, питна вода дійсно може зменшити Водний вагу. Зневоднення змушує тіло утримувати будь-яку додаткову воду, щоб заповнити водний баланс, в той час як регулярне вживання води в розумних кількостях «заспокоїть» організм і нормалізує його роботу.

Вода також покращує функцію нирок, дозволяючи їм активніше виводити зайву воду і натрій.

Дорослій людині лікарі рекомендують випивати по 30-50 мл чистої води на кожен кілограм ваги. Солодкі напої (такі як газована вода, соки і т.д.) не береться до уваги, їх вживання взагалі краще скоротити до мінімуму.

3. Скоротити споживання вуглеводів

Вуглеводи також змушують організм утримувати додаткову воду. Коли ми вживаємо їх з їжею, енергія, яку ми не використовуємо відразу, зберігається у вигляді молекул глікогену. Кожен грам (г) глікогену утримує 3 г води, і це - причина затримки рідини в організмі.

Урізання кількості поглинаються вуглеводів-це швидкий спосіб виснажити запаси глікогену, і, отже, знизити Водний вага. За даними фахівців, дорослому потрібно, принаймні, 130 г вуглеводів в день, але, як правило, ми вживаємо їх в більшій кількості.

До найпоширеніших і часто вживаних вуглеводним продуктам вуглеводів відносяться хліб, рис і макарони. Скорочення вуглеводів і заміна їх щоденних джерел білковими продуктами (нежирне м'ясо і риба, яйця, сир, соя) допоможе знизити набір водного ваги.

4.& Підвищити фізичну активність

Фізичні навантаження провокують потовиділення, що також сприяє виведенню зайвої води. Саме це призводить до втрати водного ваги відразу після тренувань.

Вправи також стимулюють кровообіг і покращують кровопостачання, що може скоротити накопичення рідини по всьому тілу, особливо в ногах і ступнях.

Тренування борються з водною вагою і за рахунок спалювання енергетичних запасів глікогену. Однак, щоб уникнути зневоднення, життєво необхідно поповнювати водні запаси організму після будь-якої фізичної активності.

Водний вага: що це і як від нього позбутися

5. Приймати вітаміни

Вітамін В6 і оксид магнію можуть ефективно боротися із затримкою рідини в тілі людини. Ці елементи допомагають роботі нирок, стимулюючи їх виводити зайву воду і натрій.

Дослідження показують, що ці речовини також дуже ефективні для полегшення симптомів передменструального синдрому( ПМС), включаючи утримання води.

Зрозуміло, перш ніж почати прийом, необхідно проконсультуватися з фахівцем, так як їх вживання в невірних дозах загрожує побічними ефектами, а самі вони не поєднуються з деякими лікарськими засобами.

6. Час від часу приймати сечогінні засоби

Сечогінні засоби допомагають боротися з помірною затримкою рідини. Ці препарати стимулюють часте сечовипускання, завдяки чому організм і позбавляється від зайвої води і натрію.

Однак сечогінні таблетки, порошки і чаї не рекомендуються для тривалого використання. Вони повинні застосовуватися виключно за призначенням лікаря, так як некоректне їх вживання може привести до зневоднення або дефіциту мінералів.