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ACTIVIDAD FÍSICA

Cuando la actividad física es planeada, estructurada y repetida para mantener una buena salud, se le conoce como “ejercicio”; tal es el caso de las personas que realizan caminatas diariamente o asisten a un gimnasio.

El sedentarismo constituye un factor de riesgo de las enfermeda- des crónico-degenerativas, con espe- cial énfasis en las cardiovasculares.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

• La práctica regular y constante de una actividad física mejora la digestión, el sistema óseo, el circulatorio y, con ello, el funcionamiento del corazón y los pulmones.

• Disminuye la grasa corporal y aumenta el tamaño de los músculos.

• Estimula la producción de insulina en algunos pacientes diabéticos.

• Disminuye el estrés y aumenta la autoestima.

Bibliografía: • Alvarez, C.; Gutiérrez, R. y Piedra, M.I.: Guía de capacitación para profesionales en salud