Modnyi Dom

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5 frutas y verduras saludables para una piel sana y un cabello hermoso:

1. VERDURAS ROJAS Y AMARILLAS 🍓🍋

Todas las verduras amarillas y rojas -como la calabaza, la rosa mosqueta, el caqui, el boniato, la zanahoria o el pimiento- son ricas en betacaroteno, un carotenoide (es decir, precursor) de la vitamina A conocido por sus propiedades protectoras y reparadoras de la piel. ¡Una verdadera cabecera!

2. PESCADO Y MARISCO 🦞🐙🐠

El marisco y el pescado son ricos en ácidos grasos esenciales y oligoelementos saludables para la piel, el cabello y las uñas. Por ejemplo, el selenio ayuda a fortalecer el cabello y a mantener un cuero cabelludo sano, mientras que el cobre ayuda a prevenir las canas. La niacina, la biotina y el yodo contribuyen a una piel sana. Empezar con dos raciones de pescado y marisco a la semana es un comienzo saludable.

3. ESPINACA 🥦

Los verdaderos superhéroes son la col rizada, el brócoli y la remolacha: todas estas verduras verdes son ricas en hierro, betacaroteno y vitamina C. El héroe más importante (léase universal) de este universo son las espinacas. Prepara una ensalada, mézclalo con frutas y verduras, hazlo al v***r o ponlo encima de platos calientes. El consejo principal es no abusar del tratamiento térmico: cuanto más alta sea la temperatura, menos nutrientes útiles quedarán en las espinacas. Mejor aún, comer espinacas crudas.

4. BERRIES🍒🍓

Las bayas tienen un alto contenido en vitamina C, que ayuda a mejorar la producción de colágeno, así como en polifenoles antioxidantes. Coma fresas, grosellas negras y arándanos en el desayuno, prepare batidos de bayas o adorne los postres. No tengas miedo de las bayas congeladas: el frío conserva todos los beneficios para la salud, así que puedes comerlas frescas todo el año. Lo principal es comer las bayas en cuanto las saques de la nevera.

5. FRUTOS SECOS Y SUPERALIMENTOS 🌰🥑

Las más pequeñas entre las más pequeñas: las nueces, los piñones, las almendras, las semillas de chía, las semillas de girasol y las calabazas están literalmente hechas para ayudar a que tu piel y tu pelo estén sanos, bonitos y brillantes. Júzgalo tú mismo: el selenio, el zinc y la biotina son responsables de mantener la piel flexible e hidratada, además de ayudar a fortalecer el cabello y darle brillo. Un puñado de frutos secos o semillas al día será suficiente.

😲⁉️ Curiosamente, el plátano también se puede utilizar con fines cosméticos. Utilizado tradicionalmente para mantener una piel sana. Una forma de usar el plátano para la salud de la piel es hacer una mascarilla para la piel. Es cierto que los plátanos triturados son buenos para la piel. Su alto contenido de nutrientes ayuda con varios problemas de la piel y puede mejorar el estado de la piel.

🍌 Estos son los beneficios de una mascarilla de piel de plátano:

El plátano puede actuar como un humectante natural para la piel.

La mascarilla de piel de plátano ayuda a suavizar la textura de la piel.

La mascarilla de piel de plátano puede ayudar a lidiar con el molesto problema del acné.

La mascarilla de piel de plátano ayuda a mejorar la tez.

😊 💆‍♀️ ¿Cómo hacer una mascarilla de piel de plátano?

Puedes hacer una mascarilla para la piel con plátano triturado mezclado con extracto de limón. Triture el plátano con una batidora / licuadora (no agregue agua), luego agregue el extracto de limón. Mézclalos de nuevo. Aplica la mezcla en tu rostro con una brocha o en cualquier área que necesite tratamiento.

Сhicas, ¡hola a todas! 🙃🙃🙃