Agranotr

"El yoga nos enseña a sanar lo que no necesita soportar y tolerar lo que no se puede sanar". - B.K.S Iyengar Iyengar

“El equilibrio ecuánimo de los sentimientos se llama yoga. Estar alerta: el yoga viene y se va ". - Katha Upanishad

1.Umupo sa iyong karanasan

Kapag nakatuon ka sa pag-iisip, maaari kang umupo sa iyong karanasan.

Ang pagsasanay ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong katawan, pag-iisip, at kaluluwa ay magpapahintulot sa iyo na maging mas malakas. Kung gaganapin mo ito, mas masasara mo ang kaakuhan at mas mabuti ang mararamdaman mo sa lahat ng bahagi ng iyong sarili.

Sa nakapikit na mata at nakakarelaks na katawan, ituon ang iyong paghinga. Makinig ng mga tunog na malapit o kahit malayo. I-scan ang iyong katawan upang maunawaan kung ano ang nakakarelaks at kung ano ang may hawak na pag-igting. Kung mayroon kang kati, pansinin ang kati ngunit huwag subukang baguhin ito. Dumaan lang dito.

Ito ay mabuting pagsasanay para sa pag-iisip lamang nang hindi sinusubukan na gawin ang tungkol dito.

Minsan, ang buhay ay hindi komportable tulad ng isang kati. Ang pag-upo kasama ang karanasan ay magpapahintulot sa iyo na makita na darating at umalis ang mga bagay.

Ang pagkabalisa ay maaaring gumapang sa iyong tiyan o maaari kang makaranas ng isang higpit sa iyong lalamunan habang nagmumuni-muni ka.

Sinasabi sa isip ang katawan na maraming bagay na dapat gawin. Kapag nakakaranas ka ng pag-igting sa katawan, maaari mong hawakan ang lugar na iyon gamit ang iyong mga kamay at sa panloob na sabihin, 'Ito rin.' Kinikilala mo ang iyong buong karanasan nang hindi sinusubukan itong baguhin. Ito ang pag-iisip.

Sabihing nakaupo ka sa labas sa isang park, lahat ay mabuti hanggang sa makita mo ang malinaw na pag-ibig ng dalawang tao. Bigla, nagsisimula ang kalungkutan at walang tao sa paligid upang magaan ang pakiramdam. Ang sliver ng kalungkutan na ito ay palaging nasa iyong puso.

Hindi ito laging naka-aktibo ngunit maaaring lumitaw anumang oras. Naging mahina ka at parang lumulubog ang iyong puso. Ang ibang mga oras na naramdaman mong nag-iisa ay na-trigger at nakaimbak ng enerhiya mula sa nakaraan ay nasa isip mo.

Paano mo malulutas ang problema nang hindi tumatawag sa sinuman o gumagamit ng isang lumang tool upang mapayapa ang iyong mga saloobin at damdamin?

Pansinin lamang na napansin mo. Ikaw ang paksa at ikaw ang napansin. Ang mga damdaming kawalan ng laman ay mga bagay. Ang iyong paraan upang mapansin kung sino ang nakadarama ng sakit at kalungkutan. Hayaang dumaan ang mga damdamin nang hindi tumatakbo o iniiwasan ang mga ito.

Ang pag-iisip ay hindi nangangahulugang kasangkot sa dula ng isip. Ito ay tungkol sa pagpansin sa paraan ng pagtugon ng isip at katawan nang buong pagtanggap.

Ang sensitibong tao sa iyo na nakaranas ng maraming karanasan ay makakaramdam ng takot, nangangailangan, at paninibugho paminsan-minsan. Ito ang psyche at ang ego na pinaglalaruan. Ikaw ang may pag-iisip, ikaw ang nasa loob ng nilalang na may kamalayan.

Upang mag-tap sa bahagi mo na nakatingin sa karanasan ng tao, kailangan mo lamang manatiling ganap na nakasentro.

Ang lahat ng sinasabi ko ay maaaring napakahirap para sa ilan na hindi pa nagsasanay. Tumatagal lamang ito ng isang oras ng hindi reaksyon at sa halip ay pagmamasid ng iyong karanasan upang maunawaan ang proseso na aking pinag-uusapan.

Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na kasanayan para sa mga sandali na nagdudulot ng hindi komportable na damdamin.

2. Magsanay ng yoga

Ang ika-apat na paraan upang magsanay ng pag-iisip ay sa pamamagitan ng yoga.

Talagang nag-tap ang yoga sa mga bahagi ng katawan na nakakaapekto sa iyong isipan at kaluluwa. Kaya't kapag nakabaligtad ka, pinapayagan mong dumaloy ang dugo sa isang paraan na nagtataguyod ng mas mabuting kalusugan sa puso at mas malinaw.

Maraming uri ng yoga tulad ng Hatha, Kundalini, Yin, at Vinyasa. Ano ang pagkakapareho nilang lahat ay isinusulong nila ang pag-iisip sa pamamagitan ng pag-inat, pagbabalanse, at paghinga.

Ang malalim na lumalawak sa balakang ay nagpapagaan ng pagkabalisa, na kung saan ay isang bagay na nakakaapekto sa isip. Iniwan ng mga lason ang katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-isip nang mas malinaw.

Ang sinaunang kasanayan sa yoga ay dinisenyo, sa bahagi, upang itaguyod ang pag-iisip. Ang kalahati ng yoga ay ang paghinga na nagtataguyod ng pag-uunat, pagbabalanse, at pagpapalakas.

Витаминная маска для волос в домашних условиях

Любые витамины можно приобрести в аптеке. Они продаются в капсулах, ампулах, масляных растворах. В зависимости от проблемы нужно выбирать такие витамины:

А – выпадение;
В1 – сухость, ломкость;
В2 – чрезмерная пышность, запутывание;
РР – предупреждение появления седины;
В5 – секущиеся концы;
В6 – перхоть;
В7 – непослушные локоны;
В9 – защита от негативных внешних факторов;
В12 – ускоряет рост;
D – тусклость, безжизненность;
Е – придание эластичности;
К – увлажнение;
С – питание.
Для положительного влияния любой витамин (или смесь из нескольких) следует втирать в кожу головы и распределять по прядям. Оставить на полчаса, после чего вымыть голову в прохладной воде.

Маска с перцем для волос в домашних условиях

маска с перцем для волосКрасный перец активизирует работу волосяных луковиц, ускоряет рост шевелюры. В результате его воздействия улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы. Необходимые ингредиенты:

настойка красного перца – 1 стол. ложка;
масло оливы – 0,5 чайн. ложки;
желток яйца – 1 шт.
Смесь из перечисленных компонентов нанести на кожу волосистой части головы, оставшуюся – на пряди. Укрыть голову целлофаном и полотенцем, оставить на 20 минут. Смывать теплой водой с шампунем.

Не тільки сніданок: 5 причин використовувати вівсяні пластівці для краси

Перш за все варто уточнити: вівсянкою ми зазвичай називаємо досить різні продукти — наприклад, і цільну вівсяну крупу, і вівсяні каші швидкого приготування, і вівсяні пластівці «Геркулес». Технологія їх виробництва різна, і для косметичних цілей підходять саме вівсяні пластівці або «Геркулес», які для приготування варять протягом 10-20 хвилин.

Багато хто знає, що вівсянка використовується і в косметичних цілях, але не всім відомо, наскільки широке коло її застосування!

1. ВІД ВИСИПАНЬ І АКНЕ
Безумовно, причин для появи на шкірі обличчя висипань дуже багато, і часом позбутися від них можна, тільки усунувши першопричину. Але якою б вона не була, ви нічого не втратите, якщо скористаєтеся простим старовинним способом: відваріть вівсяні пластівці до м'якості і нанесіть на постраждалі ділянки на 15 хвилин. Ефект часто набагато перевершує очікування!

2. Відлущування
Не тільки сніданок: 5 причин використовувати вівсяні пластівці для краси
Pixabay
Вівсяні пластівці мають шанс стати вашим улюбленим скрабом: відварену і остигнула до кімнатної температури вівсянку дрібного помелу (великий можна подрібнити в блендері) нанесіть на обличчя і м'яко масажуйте.

3. ВИБІЛЮВАННЯ ШКІРИ
Вівсянка має властивість освітлювати колір обличчя (тому, наприклад, якщо ви пишаєтеся літнім засмагою, варто відкласти всі косметичні процедури з вівсянкою, поки засмага не зійде). Якщо ж ви, навпаки, боретеся за більш світлий і рівний тон, змішайте 2 ст.л. відвареної і остигнула до кімнатної температури вівсянки, 4 ст. л. молока і 4 ст. л. соку лайма. Маску наносите на 20-25 хвилин.

4. ПРОТИ ЛУПИ
Вівсянка хороша не тільки для шкіри обличчя, але і для шкіри голови! Змішайте по 2 ст. л. коричневого цукру, невідварених вівсяних пластівців грубого помелу і вашого улюбленого кондиціонера для волосся. Використовуйте суміш як скраб для шкіри голови, масажуючи шкіру протягом 15-20 хвилин, а потім ретельно промийте волосся.

5. СУХИЙ ШАМПУНЬ
Не тільки сніданок: 5 причин використовувати вівсяні пластівці для краси
helloglow
Час від часу ми всі опиняємося в ситуації, коли волосся хотілося б освіжити, але помити голову немає часу або можливості. Простий рецепт сухого шампуню прийде на допомогу: на 2 ст.л. вівсяної муки (можна перемолоти самостійно, а можна купити готову) додайте 1 ч. л. харчової соди.

Перед використанням сухого шампуню волосся ретельно розчешіть, а потім, нахилившись над ванною, акуратно нанесіть суміш по всій довжині волосся. Через 5-6 хвилин гарненько розітріть волосся сухим чистим рушником і розчешіть, видаливши всі залишки сухого шампуню. З об'єктивних причин такий шампунь більше підходить для світлого волосся (оскільки він більш помітний на темних і видалити його складніше), але брюнетки можуть затонувати склад, додавши в нього порошок какао.