a_pren_de_salu_da_ble

Excelente semana familia hermosa ☺️😍
Hoy vengo contigo para hablarte un poco de la salud ❤️
Te haz preguntado...

¿Está insatisfecho con tu cuerpo? ¿Cuántas veces te has mirado en el espejo y no te has sentido bien?
Ya sabes que tienes que bajar de peso! Pero sabes ¿cuánto debes bajar? y ¿Como vas a hacer para bajar de peso?
🤔 Cuantas veces dijiste a la hora de tomar la decisión para perder peso:
⛔No tengo tiempo
⛔El lunes comienzo
⛔Es muy difícil
⛔Sera que consigo hacerlo?
🔴Sera verdad?
Tal vez varias, no? Es hora de cambiar esa situación y transformarla en una realidad, superar esos miedos, esa falta de voluntad, es hora de tomar acción, DEPENDE SOLO DE TI 💪🏼
No lo voy a negar, bajar de peso es difícil, aun mas cuando estas sola en esta jornada, pues sin motivación acabamos desistiendo, pero YA BASTA!!
Lee esto por favor
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¡Que tal mi gente!!☺️🔥

Hoy les traigo una receta deliciosa 🙀😋
Cómo hacer pastel de Oreo en el microondas ¡Fácil y rapidísimo!
A los niños les encanta el dulce.!! 😋🙀
¿Qué se necesita?🤔👇🏻

Para esta receta necesitaremos:

3 cucharadas de leche🥛
4 cuchardas de harina
1/4 taza de chips de chocolate blanco 🍫
Una pizca de levadura
Una cucharadita de aceite
2 galletas Oreo 🍪
Instrucciones

😘💯Siguiedo unos sencillo pasos tendréis una tarta oreo en microondas en solo 5 minutos:😊💢

☺️💦En una taza mezclar las chips de chocolate blanco y la leche e introducir en el microondas 40 segundos.
☺️Batir hasta que se unifique
😌Añadir la harina, la levadura y el aceite y batir hasta obtener una masa suave😉🌟
😯Con un tenedor romper las Oreos en la masa
introducir 1 minuto en el microondas y listo
Recomendaciones😛👀

👀👄Te recomiendo que la disfrutes en caliente, está más rica😇😋

Extras

😉🌟Si ha gustado esta tarta oreo en microondas y queréis probar más recetas dale me gusta y síguenos para no perderte de nuevo contenido 😛👀
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¡¡Que tal mi gente!! 😇💯
Hoy les traigo un nuevo tip para ustedes.!! 😘👀
Hoy te hablaré de "Los beneficios del calcio" 😛✨
Pero que es el calcio? 🤔👇🏻
💯😇El calcio es uno de esos elementos químicos fundamentales para nuestro organismo, sobre todo en lo que se refiere al mantenimiento y fortaleza de los huesos, siendo de especial importancia en las etapas tempranas del desarrollo humano, fundamental para crecer fuerte y sano.👀😘

😊💟Pero los beneficios del calcio van mas allá de lo referente a los huesos, también es fundamental para la salud dental, para la prevención de cáncer de colon, para reducir la obesidad. 😉🌟

En la salud ósea:
👀👄El calcio es beneficioso, como hemos dicho para tener unos huesos fuertes y prevenir enfermedades como la osteroporosis, la artritis y otras enfermedades que pueden ser muy dolorosas y mermar nuestra vida normal de forma grave. 😮👌

👄👀Combate la obesidad, que también es un aporte excelente para prevenir la obesidad tanto en varones como en mujeres.😉🌟 esto es debido a que si hay alguna deficiencia de calcio en el organismo, la hormona paratiroides será generada de forma que se tenderá a la obesidad.🤔👇🏻

😌💢Tiende a la prevención de enfermedades cardiovasculares
También es importante la ingesta de calcio para la prevención de enfermedades cardiovasculares ya que adecuados niveles de calcio proporcionan protección a los músculos de la zona y mejoran la circulación sanguínea.😉👀
😘😛Y es fundamental en los primeros años de vida tanto para el desarrollo de los huesos como para la formación de los dientes. En la adolescencia continua siendo importante el aporte de Calcio ya que todavía están en desarrollo los huesos. Durante las edades mas avanzadas los huesos se van volviendo mas porosos por lo que la ingesta de calcio desde la niñez es un aporte necesario para fortalecer los huesos.😊💯
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Y que le ah servido a muchos.!! 😇💟
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¡¡Que tal mi gente!! ☺️✨
Hoy te traigo información muy chevere" 💯👄
Consejos para prevenir enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular" ☺️👀
1. Conocer la responsabilidad de su salud 😌
😮💦La mejor prevención contra las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares es entender los riesgos y las opciones de tratamiento. El mayor riesgo es la ignorancia o el no estar informado. El primer paso entonces, es tomar la responsabilidad de su salud.☺️👀
2. Conozca los riesgos.
😊👌El factor de riesgo más influyente para la enfermedad cardiovascular es la edad - mientras más años tenga, mayor es su riesgo. El segundo es su composición genética. Aunque todo el mundo está entusiasmado por el progreso científico en la investigación genómica, las pruebas genéticas aun no son concluyentes ya que están en su infancia.😛🔥
3. No fume ni se exponga al humo de segunda mano.
👀☺️La evidencia es abrumadora de que el consumo de ci*******os y la exposición al humo de segunda mano aumenta los riesgos de enfermedades del corazón, enfermedad pulmonar, enfermedad vascular periférica y accidente cerebrovascular.✨😘
4. Controle su colesterol (lípidos en la sangre).
😮👄Lípidos sanguíneos anormales o elevados (grasas) son un importante contribuyente a la enfermedad cardiovascular. Sus lípidos en la sangre incluyen el colesterol LDL (colesterol malo) HDL (colesterol bueno) y los triglicéridos. Cuanto más bajo su LDL y cuanto mayor sea su nivel de HDL, mejor será su pronóstico. La cantidad de colesterol en la sangre está determinada principalmente por tres factores: la cantidad producida por el hígado (esto es en gran parte genética), la cantidad absorbida por el tracto intestinal (esto es compuesto de lo que come al igual que lo que es producido por el hígado y extraído en el tracto digestivo y, finalmente, la edad - sus colesterol aumenta con la edad.☺️👌
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¡¡Que tal mi gente!! 😇✨

Hoy te daré un dato muy curioso y que muchos no lo tomamos a consideración y con certeza.!! 🙀👄
"El riesgo del exceso de bebidas azucaradas" 🙀👀
🤔👇🏻 Las bebidas azucaradas son todas aquellas que contienen edulcorantes o endulzantes calóricos como el azúcar o el cada vez más utilizado jarabe de maíz. También se incluyen aquellas preparadas con polvos o jarabes que contienen azúcar. Por ejemplo, gaseosas, refrescos, jugos, néctares y tés embotellados, así como bebidas deportivas y energéticas.😧💫

💢El azúcar puede ser dulce, pero si se consume en cantidades excesivas resulta nociva.😮

✨Beber grandes cantidades de bebidas azucaradas puede aumentar el riesgo de aumentar peso y desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y gota.👀
🙀La ingesta de bebidas azucaradas está significativamente asociada con el aumento de peso y la obesidad.👄👀
😮Las mujeres que beben una o más bebidas azucaradas todos los días casi duplican el riesgo de desarrollar diabetes como aquellas que beben menos de una bebida azucarada al día.💢😧
😧💯El riesgo de que un niño sea obeso aumenta en 60% con cada bebida azucarada adicional consumida diariamente. 😧👇🏻
💯Los niños que toman bebidas azucaradas gaseosas casi duplican el riesgo de sufrir caries dentales.😯
💦Beber solo una botella de 20 onzas de bebida azucarada al día puede ocasionar un aumento de 11 kilos adicionales de peso al año.😮
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¡¡Que tal mi gente empezemos con un buen día!! 😋💯
Hoy te traigo los beneficios de comer frutas y verduras.!! 😯🔥

🙀"Ventajas de consumir verduras y frutas"😌

😉Consumir verduras y frutas es recomendable por varias razones. Una de ellas, porque permite brindarle al organismo todo tipo de nutrientes valiosos para el cumplimiento de distintos procesos.🤔
1. Nos ayudan a saciar el apetito🤔
👀😃Por su contenido de fibra dietética, tanto las frutas como las verduras, nos ayudan a saciar el apetito al comer. Adicionalmente, nos ayudan a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, evitando con ello que comamos entre horas cualquier cosa que encontremos.🙀🔥
2. Nos ayudan a perder peso👀🤔
😛👇🏻Consumir verduras y frutas es la mejor manera de adelgazar de manera saludable, sin pasar hambre y sin tener que contar calorías. Estos alimentos nos ayudan a perder peso por los siguientes motivos:👄💢

😮💥Controlan el apetito gracias a su poder saciante.😃🙀
😯💯Son ricos en fibra, por lo que pueden combatir la hinchazón del abdomen.👀🔥
😉🌟Nos ayudan a combatir la retención de líquidos y el estreñimiento.👄👀
😉Son bajos en calorías.😌
😋Nos ayudan a evitar antojos por comer dulce y son la mejor alternativa para comer a media mañana o a media tarde.😇

3. Nos ayudan a obtener antioxidantes😯💥

😃💢Consumir verduras y frutas es la mejor manera de obtener antioxidantes, los cuales nos ayudan a mantenernos sanos y, al mismo tiempo, combatir el envejecimiento. Estos nutrientes evitan el daño que nos provocan los radicales libres, tanto por fuera como por dentro.😛👌

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¡¡Que tal gente.!! 😃✨
Hoy les traigo un dato muy importante a la hora de comer los alimentos.!! 🤔👀
👀Y es la gran importancia de lavar frutas y verduras.!! 🙀✨

Y hoy te hablaré un poco de ello.!!😌

😋Lavar las frutas y verduras es la mejor manera de reducir los riesgos de enfermedades transmitidas por estos alimentos.🌟💥

👀💯Hemos oído decir que comer variedad de frutas y verduras frescas nos mantendrá sanos. La investigación ha demostrado que comer una buena cantidad de productos frescos reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades.😇🌟

😘💦 Por otro lado, también escuchamos las advertencias de seguridad acerca de las frutas y verduras crudas.🌟💥

😮💢Las bacterias que más frecuentemente causan intoxicación alimentaria son la Salmonella y E. coli.👄👀

🙀✨Las frutas y verduras a menudo se comen crudas, sin cocinar, y esto puede evitar que se eliminen estos patógenos. Por lo tanto son fuentes potenciales de enfermedades transmitidas por alimentos.💯👀

😧💫El origen de la infección es diverso. Se debe al uso de abonos, que pueden contener materia f***l de animales contaminados; al agua de riego, que por contacto con otras plantas puede transportar los microorganismos a los vegetales; o al uso de pesticidas para tratar plagas en los cultivos. 🔥

😯👇🏻Es fundamental aplicar unas estrictas medidas de higiene y manipulación para evitar o frenar la formación y proliferación de microorganismos.💟💦

😌😃De acuerdo a un estudio con la FDA (Food and Drug Administration), se debe lavar las frutas y verduras crudas muy bien antes de pelarlas, cortarlas, comerlas o cocinarlas. El lavado reduce las bacterias que pueden estar presentes en los productos frescos.😛🌟
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¡¡Que tal mi gente.!! 😇💢
Hoy te traigo un nuevo tip, y que espero sea de tu agrado y si es así no olvides darle me gusta y compartir 😊👌
"Hoy te traigo 10 beneficios de comer verduras" 👀😮
🙀💫Comer verduras es ganar salud: los expertos en nutrición recomiendan tomar, como mínimo, 400 gramos de verduras.😘👄

😌💫Te pueden gustar más o menos, pero deberías comer todos los días. Además, hay mil formas de cocinarlas y de combinarlas. Seguro que con los beneficios que tienen las verduras, te motivas para introducirlas en tu día a día.👄💥

😛✨Beneficios de comer verduras:😇

👀🔥Te aportan vitaminas y minerales específicos.😛💥
👄💢Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo.😇✨
😮👀Ayudan a los pequeños de la casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.😛💥
😘😌Poseen un alto contenido en fibra.✨
😋🔥Contienen antioxidantes, los que te protegen frente a ciertas enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.😇✨
😯💯Su alto contenido en potasio te ayuda a eliminar el exceso de líquidos.👀👌
💦😋Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.😌
🙀Son alimentos que carecen de grasas, lo que se traduce en menos colesterol y triglicéridos en tu sangre, es decir en más salud cardiovascular.💟✨
🌟Las puedes incluir en cualquier comida. Con las verduras puedes cocinar un sencillo hervido, con patatas, cebollas, alcachofas; puedes poner rodajas de tomate en el pan, con un poco de aceite y jamón, para una rica merienda; puedes hacer verduras al horno que acompañen el pescado a la plancha, …💯
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¡¡Que tal mi gente!! 👀💢
Hoy les traigo un tip muy chévere para comenzar el dia.!! 🙀👇
Sabías que el agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado; el corazón y la mente sana. 👀🔥
.
😮💦El 70% de la composición de nuestro cuerpo es agua, elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células.✨😋
Estos son los beneficios que nos aporta el agua: 🙀👀

1. Alivia la fatiga

😛👇🏻El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que éste no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales y eso puede causar fatiga.☺️💢

2. Evita el dolor de cabeza y las migrañas

💟💫En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migraña es la deshidratación.👀🙀

3. Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento

😮✨Cuando bebemos suficiente agua se aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente. Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente previniendo el estreñimiento.😊😇

4. Ayuda a mantener la belleza de la piel

🌟El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, así como a hidratarla y aumentar su elasticidad. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, la piel estará hidratada. También ayuda a la piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.💥

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¡¡Que tal mi gente.!! 😛💯
Hoy les traigo un buen tip para este nuevo día.!! 😌✨
"BENEFICIOS DE COMER CON MODERACIÓN" 🙀😮

😋Si estás buscando una manera de mantener el equilibrio en tu vida, comer con moderación es la forma de comer una porción de pastel y a la vez llevar una vida saludable. Estos son solo algunos de los beneficios. 😘💢
1.NO HACE FALTA ELIMINAR

🔥Es fácil cuestionar la efectividad de la alimentación con moderación cuando otras personas a tu alrededor no pueden comer alimentos específicos (o eligen no hacerlo).💢

💯🙀Es importante recordar que cada persona es diferente, y el hecho de que tu vecino obtenga buenos resultados al sacar los lácteos, no significa que tú obtengas los mismos beneficios. Ten en cuenta que los resultados que tus amigos pueden notar durante semanas o meses no siempre implican resultados a largo plazo.😛🙌
2.CONTROLA LOS ANTOJOS

😋💯Comer con moderación y llevar una dieta variada puede ayudar a bajar de peso, controlar el peso y mantenerse saludable". Esto confirma que no tienes que privarte de la pizza por el resto de tu vida para obtener resultados, solo debes ser consciente de la cantidad de porciones que comes y la frecuencia de la ingesta, por ejemplo. ¡El equilibrio es fundamental!😯👀
3.SIGUE TU PLAN

👀👄Si alguna vez seguiste una dieta estricta y quisiste disfrutar de una cena en un restaurante o ir a una fiesta de cumpleaños, sabes lo difícil que puede ser evitar las comidas restringidas o encontrar algo en el menú que de verdad puedas comer. Eso es lo bueno de seguir una dieta moderada 💦😯

😌💢¡Este problema se elimina por completo! Puedes seguir tu plan en cualquier situación. Disfruta de esa porción de pastel de cumpleaños, ¡sin culpa!😛👌

😘💞Contrólate antes, durante y después de las comidas para medir tu apetito y saciedad. Prueba diferentes formas de incluir una dieta moderada en tu vida hasta que finalmente alcances tu meta de moderación. 😋✨

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¡¡Que tal mi gente.!! 😧💯
Hoy les traigo un nuevo tip.!! 😋🔥
😌 Recomendaciones para realizar actividad física segura y saludable☺️
"Es importante llevar una vida activa todo el año y movernos al menos 30 minutos al día" 😘✨

Tomar los recaudos necesarios, como el uso de ropa cómoda, la hidratación constante y, fundamentalmente, eligiendo aquellos horarios en los que las temperaturas son un poco más bajas, en general por la mañana y el atardecer".😋💪

Esto puede suceder si... 🙀💢

🙀💯"La falta de actividad física aumenta la incidencia del sobrepeso y una serie de enfermedades crónicas no transmisibles, como las cardiovasculares, algún tipo de cáncer y la diabetes, entre otras, lo que nos lleva a una disminución del bienestar de las personas". 😮👀

beber abundante agua antes de comenzar a ejercitarse, durante la actividad y al finalizar la misma, para reponer el líquido perdido.😌👌

😛💢La alimentación debe ser variada e incluir frutas frescas, verduras, cereales y lácteos, y luego de comer, se sugiere esperar más de una hora antes de comenzar a realizar actividad física.😘✨

👄👀utilizar ropa cómoda de colores claros y telas sintéticas que permitan el secado rápido, y mantener la cabeza protegida con un gorro, y el calzado debe ser deportivo. 😌👀

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