EROWbiotr

Conjunto abierto para nuestra nueva clase gratuita de yoga en línea. Escribir en la página!

1. Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Ang posisyon ng yoga na ito ay magbubukas ng posisyon ng balikat, lumalawak ang mga kalamnan at pinapagana ang balikat at leeg sa isang mahusay na paraan. Ito ay isang medyo advanced na ehersisyo na maaaring mangailangan ng ilang pagsasanay bago mo ito magawa nang mahusay. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo at pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig. 2-3 set.

2. Uttana Shishosana (posisyon ng yoga para sa pag-uunat ng buong gulugod)

Posisyon ng Palaka - yoga

Ang isang posisyon sa yoga na umaabot sa buong likod mula sa ibabang bahagi hanggang sa paglipat sa leeg - ang mga kalamnan na alam nating lahat ay maaaring mahirap mabatak sa isang mabuting paraan. Ito ay umaabot at nagbibigay ng higit na kakayahang umangkop sa parehong mas mababa at itaas na likod. Tumayo sa iyong mga tuhod at hayaan ang iyong katawan na mahulog pasulong na nakaunat ang mga bisig tulad ng ipinakita sa larawan - siguraduhing ginagawa mo ito sa isang kontrolado, kalmadong paggalaw. Hanapin ang posisyon kung saan madali itong umaabot at hawakan ng 30 segundo bago ulitin ang higit sa 3-4 na mga hanay.

3. Urdhvamukhasvanasana (Posisyon ng a*o ng Scouting)

Urdhvamukhasvanasana

Ang posisyon ng yoga na ito ay bubukas ang dibdib, lumalawak ang mga kalamnan ng tiyan at pinapagana ang likod sa isang mabuting paraan. Magsimula sa pamamagitan ng pagkahiga sa sahig gamit ang iyong mga palad sa sahig na humigit-kumulang sa gitna ng mga tadyang. Pagkatapos ay hilahin ang iyong mga binti at pindutin ang tuktok ng iyong mga paa na nakadikit laban sa sahig - sa parehong oras gamitin ang puwersa mula sa iyong likuran, hindi ang iyong mga kamay, upang maiangat ang iyong dibdib mula sa sahig - dapat mong pakiramdam na umunat ito nang bahagya sa likuran - siguraduhing hindi ka masyadong nakakakuha . Panatilihing tuwid ang iyong mga binti at hawakan ang posisyon para sa 5 hanggang 10 malalim na paghinga. Ulitin nang maraming beses hangga't sa palagay mo kinakailangan.

Бьюти-правила, чтобы всегда выглядеть идеально.
Не обязательно тратить много времени и кучу денег, чтобы выглядеть на все 100. Есть небольшой свод правил, придерживаясь которых вы сможете продлить молодость и красоту. Все очень и очень просто, главное — постоянство и регулярность!

Правило 1. Выпивайте стакан воды каждое утро

Оставляйте стакан с водой на прикроватном столике или тумбе. Проснулись — и сразу к стакану.

Правило 2. Не забывайте смывать макияж на ночь
Кожа практически не дышит под слоем тонального крема, забиваются поры, кожные жиры не получают выхода наружу, поэтому уходят глубоко в поры.

Правило 3. Каждое утро протирайте лицо ледяным кубиком

Очень простое правило, за которое ваша кожа скажет вам спасибо. Заварите ромашковый чай (он стоит недорого и продается в любой аптеке), залейте в формочки для льда — и в морозилку.

Правило 4. Принимайте контрастный душ

Мечтаете об упругой коже и хотите навсегда забыть о целлюлите? Пара минут водной шоковой терапии каждое утро — и вы на полпути к мечте.

Правило 5. Наносите перед сном крем на кожу рук и ног

Не зря говорят, что кожа рук всегда выдает настоящий возраст женщины.

Чим бустер відрізняється від сироватки і чи може його замінити? "
"В Інтернеті можна знайти багато інформації про бустери для догляду за обличчям, але поки що я не можу зрозуміти, в чому їх суттєва відмінність від тих самих сироваток. Чи не могли б ви допомогти прояснити це питання та розповісти більше про те, як правильно користуватися цим інструментом? "
Відповідь спеціаліста:
Бустер для обличчя - концентрований засіб, який має направлений ефект. Як правило, бустери призначені для вирішення конкретної проблеми шкіри. Деякі люди плутають бустер і сироватку — однак ці продукти мають зовсім різні ефекти.
Головне завдання бустера - прискорити або посилити дію основного косметичного засобу (нічний або денний крем, крем навколо очей, сироватка і т.д. ).
Бустер наноситься на очищену шкіру за допомогою очищувальних засобів. Зверху на бустера наноситься звичайний засіб для догляду. Також допустимо змішувати бустер з головним агентом для посилення дії останнього (якщо консистенція бустера рідина). Як правило, рекомендації щодо додавання бустера до іншого косметичного засобу прописані в анотації.
У бустер найчастіше входять такі важливі компоненти як гіалуронова кислота, рослинні екстракти, ефірні олії, комплекси пептидів і амінокислот. Незмінною властивістю будь-якого бустера є підвищена концентрація конкретного вітаміну.
Відповідно до впливу на шкіру, бустери можуть бути зволожуючими, живильними або захисними. Вони можуть мати виражений ефект проти старіння, матуючи шкіру або борючись з пігментацією.
Чим відрізняється бустер від сироватки, яка, як відомо, також потужна косметика з пептидами, амінокислотами, вітамінами та іншими корисними інгредієнтами у складі?
Головна відмінність сироватки від бустера полягає в тому, що сироватка посилює дію агента, який наноситься після неї, а бустер готує шкіру, тим самим посилюючи дію будь-яких кремів або тих же сироваток.
Бустери найчастіше мають гелеву текстуру, що дозволяє їм чудово утримувати вологу і рівномірний тон шкіри. Цю здатність бустерів оцінили візажисти, які часто використовують їх як базу при нанесенні макіяжу — вони використовуються перед основою, щоб продовжити термін життя макіяжу і забезпечити гарне покриття без наступних накатувань. Завдяки використанню бустера, основа не забиває пори.
З більшої частини сироватки не можна використовувати як самостійні засоби. Бустери також можна використовувати окремо.
На відміну від іншої косметики, включаючи сироватки, бустери, завдяки своєму складу і текстурі мають миттєвий ефект зволоження, харчування, омолодження, протипігментації або контролю себуму. Тому ефект бустера на шкіру помітний вже після 1-2 застосувань.
При цьому сироватки і бустери об'єднує те, що в холодну пору року ці засоби потрібно наносити на шкіру мінімум за півгодини до виходу на вулицю, щоб вони встигли діяти.
Оскільки бустери є концентрованим вітамінним засобом, до їх вибору слід ставитися дуже ретельно: обов'язково провести тест на алергію; ознайомитися з інструкцією щодо використання, де буде вказано, чи допустимо змішувати засіб з іншими, а ппли це самі і т.д.
Третій важливий момент - не використовувати протермінований бустер, оскільки в кращому випадку він просто не спрацює, а в гіршому можна заробити проблеми зі шкірою, включаючи гіперчутливість і дратівливість.