Studio Realza

1. Emplea ingredientes naturales y de origen biológico. Pela las frutas y, en caso de no ser de origen orgánico, lava los ingredientes de forma concienzuda.
Mezcla el líquido con un 30% de fruta y el resto de vegetales. Las combinaciones ideales de smoothies verdes deben incluir poca fruta y más cantidad de vegetales. Es preferible no excederse con las frutas tropicales en invierno, preferir las de estación o temporada, ni tampoco las de sabor muy ácido como naranja, fresas, kiwi, frambuesas…

2. No añadas azúcar, elige piezas de fruta maduras si prefieres un batido verde dulce o alto en hidratos de carbono.

3. Evita mezclar muchas frutas. Lo ideal es comenzar por 2 piezas de fruta y no mezclar las ácidas con dulces, para así favorecer la digestión del batido.

4. Controla la temperatura del smoothie. Te apetecerán más frescos en verano, y basta añadir hielo, pero en invierno es preferible tomarlos del tiempo o incluso, se puede dar un pequeño toque de calor (nunca más de 40ºC) para favorecer su digestión. La base líquida puede estar compuesta con un té o infusión templada para atemperar el smoothie, procurando que las hierbas y plantas sean naturales y orgánicas.

5. Utiliza una batidora de alta potencia, con dos velocidades al menos, y mantenla bien limpia.

6. Puedes guardar tus batidos en recipientes de cristal o acero inoxidable, no utilices plásticos. Y puedes refrigerarlos llenando los frascos herméticos hasta el borde, para que no haya aire e impedir la oxidación y pérdida de nutrientes.

7. Consume tu smoothie verde lo más inmediatamente posible, si no es algo habitual, puedes tomarlo en las siguientes 24-48h posteriores, siempre que haya permanecido refrigerado y hermético, pero notarás que el sabor ha cambiado, lo mismo que sus propiedades.

8. Lo importante es la elección de los ingredientes de origen vegetal o los superalimentos como algas, hierba de trigo, germinados, etc. que has incluido.

* Puedes consultar la web de la autora y acceder a sus recetas e informarte sobre sus libros publicados en www.leirepiriz.com

Hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día de tres a cinco días a la semana puede mejorar significativamente los síntomas de depresión o ansiedad. Pero las pequeñas cantidades de actividad física, de tan solo 10 a 15 minutos a la vez, pueden marcar la diferencia.

MAGNESIO

Aumenta el rendimiento físico, reduce la fatiga, proporciona más energía, mejora los estados de ánimo, combate la depresión, regula los niveles de glucosa, reduce la presión arterial, trata la inflamación crónica, alivia los dolores de cabeza, mantiene en buen estado los huesos, baja la inflamación muscular, trata el síndrome premenstrual, refuerza el sistema inmunológico, mejora la digestión, optimiza el funcionamiento del organismo. En casa de la Paz tenemos productos con este componente o lo vendemos por separado.

¿Viernes de sabias que?
El mercado de las apps de salud está en auge, pues cada vez somos más conscientes del increíble potencial de los smartphones en el objetivo de preservar la salud de toda la población de una forma accesible, íntima, eficaz y personalizada.

De entre todas las opciones que pueden encontrarse para descargar a día de hoy, nosotros presentamos un listado de las 10 mejores apps de salud, teniendo en cuenta criterios de funcionalidad, prestaciones, apoyo científico, facilidad de uso, etc.

Las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas y bajas en calorías. Y aunque la yema tiene un mayor contenido de grasa que la clara de huevo, tiene más vitaminas y minerales, como el hierro y el yodo. Alimento esencial para la celulitis.
Las semillas de girasol contienen muchos nutrientes para combatir la celulitis. Contienen vitaminas E y B6, así como potasio, zinc y selenio. Ayuda a fortalecer y reparar los tejidos conectivos y puede actuar como un diurético natural. Eso sí, te aconsejamos que no te excedas en tu dieta anticelulítica, ya que contiene muchas calorías.
También tenemos una hierba entre los alimentos anticelulíticos: el romero, que estimula la circulación sanguínea, mejora la digestión de las grasas y evita la acumulación de productos de desecho debajo de la piel. Asimismo, contiene ácido ursólico, que facilita la síntesis de colágeno y elastina, fortalece los capilares y combate los efectos nocivos de los radicales libres.
Finalmente, en la lista de alimentos que ayudan a eliminar la celulitis de forma natural, mencionamos la piña, que es una fruta tropical y un delicioso diurético que contiene bromelia, que a su vez actúa para combatir la celulitis. Las células grasas permiten que se eliminen. el cuerpo a través del sistema linfático. .
amorpropio💕 ❤️