Body Wrap Las Àguilas

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Tips para comer fuera de casa sin dejar de cuidar tu dieta
- Pide que te cambien las guarniciones de arroz o puré de papa por verdura, ya que el arroz o puré llegan a tener grandes cantidades de grasa.
-Si pides una ensalada, pídela con el aderezo a parte y evita que sea de base cremosa, prefiere las vinagretas o aceite de oliva y solo agrega 2 Cdtas a tu ensalada.
- Evita bebidas azucaradas y prefiere refrescos light, naranjada o limonada sin jarabe o agua mineral.
-Elige preparaciones como asados, estofados, a la plancha, hervido y evita preparaciones fritas, con cremas o moles.
Ejemplo: Pescado empapelado o a la veracruzana con ensalada y tostadas horneadas o Pollo a la parrilla o al limón con jitomate asado y tortilla de maíz
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¡FELICES FIESTAS!

Jengibre y sus beneficios

El jengibre es altamente benéfico para nuestro organismo, aquí te describimos algunos de sus principales beneficios:

-Ayuda a acelerar el metabolismo y mejorar la digestión
-Previene la inflamación de colon
-Reduce y previene las migrañas
-Previene infecciones de garganta, además de tener un efecto antiviral por lo que previene enfermedades respiratorias como resfriados o gripe.
-Estimula la circulación de la sangre

Se recomienda consumir 2 rodajas de jengibre para 1 tza de agua y hervir o integrarlo en jugos verdes.

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5 reglas que te ayudaran a cubrir el consumo adecuado de fibra
1.- Consume al día por lo menos 2 porciones de fruta.
2.-Consume al día por lo menos de 2 a 3 porciones de verdura fresca.
3.- Prefiere los cereales en su opción integral ej. Pan de caja integral, pasta integral, arroz integral, galletas integrales.
4.-Incluye leguminosas ej. Frijoles enteros, lentejas, habas, garbanzo por lo menos 2 veces a la semana.
5.- Integra semillas, como semilla de lino o de salvado en tus ensaladas o yogurt.
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