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5. Abre tus cortinas

Para un boost de energía que te dure hasta que se ponga el sol. En un estudio de la Universidad de Toronto, las mujeres que recibían más luz en la mañana reportaron un mejor humor, estuvieron más alertas en el día y pudieron dormir mejor en la noche. También trata de desayunar junto a una ventana, para absorber más la luz.

6. Di “NO” 7 veces al día

“No es tan malo; de hecho, es una de las mejores maneras de ganar tiempo y energía”, afirma la coach de vida Suzy Greaves. “En promedio te dará una hora de tu día para ocuparla en ti misma en lugar de dedicarla a los demás”. Atrévete a decirlo.

3. Es tu mejor aliado

Corta los antojos de raíz. “El desayuno ideal combina proteína con carbohidratos”, dice la dietista Helen Bond. Pero, ¿no tienes ganas de carne, pescado o huevos en el desayuno? Prueba con proteína de suero de leche, el héroe secreto de las comidas mañaneras. Añade un poco a tu cereal, yogurt o smoothie y no sentirás hambre ni antojos hasta la hora del almuerzo.

4. Obtén vitamina D sin tomar el sol

Puede ser del yogurt, cerciórate en la etiqueta de que contenga calcio y vitamina D. “Este compuesto es vital para la salud de los huesos y el sistema inmunológico, pero 20% de nosotros tenemos deficiencia de éste”, advierte la dietista Carrie Ruxton.

BUEN DÍA CHIC@S ENCONTRÉ UN ARTÍCULO Y EL TITULO ME PARECIÓ INTERESANTE SE LLAMA 50 MANERAS DE SER UN MEJOR TU, A LO LARGO DEL DÍA LES IRÉ POSTEANDO LES PARECE???
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¿QUÉ ES LO QUE PODEMOS HACER PARA RESOLVERLO?

Los tengamos identificados o no, los problemas psicológicos duelen, y es una sensación inconfundible. Quizá no sepas a qué se debe ni puedas identificar el momento exacto cuando apareció en tu vida, pero es innegable que te pesa en la moral y en el corazón. Es necesario dejar de comer y trabajar en ello, pues el vacío afectivo se llenará con cariño. El sentimiento de tranquilidad de nuestra infancia no volverá nada más porque nos acabemos todo el helado; si queremos sentirnos escuchados y apoyados debemos buscar a una persona con quien platicar, alguien que nos escuche y nos apoye en nuestro momento de tristeza, una relación de cualquier tipo que nos ayude a sentirnos amados e importantes. Necesitamos portarnos como adultos y hacernos responsables por aquello que nos deprime. Trabajar, ponernos de pie y seguir adelante. ¿Qué te tiene angustiada? Busca la causa y enfréntala… pues nunca podrás vencer a un enemigo al que le das la espalda. Cuando estés ansiosa realiza alguna actividad: haz ejercicio, sal a caminar, dedícate a un hobby, llama a algún amigo o familiar. Si no puedes alejarte de la comida, reemplázala, y en vez de terminar con todas las papitas de la bolsa, come verduras: ¡acábate el apio! Y, finalmente, si no encuentras una razón aparente de tu ansiedad, quizá es porque ésta tiene un origen inconsciente que no podrás descubrir a menos que visites a un profesional. Los amigos y familiares, aunque sean bien intencionados, no tienen la formación para conocer los orígenes de tus sentimientos. Así que no tengas miedo de acercarte a un terapeuta.

COMER PARA DEJAR DE SUFRIR

La tristeza no es lo mismo que la depresión, pues esta última incluye un elemento importantísimo: la necesidad de atacarnos. Estamos tristes por un hecho externo, como que nuestro mejor amigo se mudó al extranjero por trabajo, pero cuando sentimos que es nuestra culpa, entonces vienen ideas de que no merecemos el amor, la amistad, etcétera y nos deprimimos. Dejamos de lado la autoestima, somos crueles con nosotros mismos y nos llenamos de comida justamente porque nos hace daño. También puede ser para suprimir otro dolor más grande, como la pérdida de un ser querido. Sabemos que nos va a hacer sentir mal, tanto física como afectivamente, pero seguimos adelante porque en ese momento nos reconforta. Es duro, ¿cierto? Pero más común de lo que piensas. Al atracarnos por depresión, intentamos de manera poco eficiente tres cosas: castigarnos, llenar el hueco afectivo que sentimos y tener una sensación mayor de seguridad y protección. Ninguna de las tres se completa comiendo, porque el vacío en verdad no es alimenticio.

¿POR QUÉ BUSCAMOS UN REFUGIO EN LA COMIDA?

El primer placer que tenemos en la vida es comer. Cuando te alimentas de tu mamá a los pocos minutos de vida, sientes calor y protección. Desde ese momento y durante toda la vida, la alimentación representará ese apego con tu madre, y muchas veces al comer recordarás esa sensación de bienestar. Ahora podemos entenderlo, cuando estamos nerviosos, lo primero que hacemos es buscar un snack, pues tenemos un recuerdo inconsciente de aquellos días cuando el alimento estaba íntimamente asociado al amor y la sensación de estar cuidados. Cuando alguien nos hiere o se termina una relación de pareja, nos sentimos tan lastimados que comemos como una manera de recobrar aquel recuerdo inconsciente de protección total; nos sentimos tan vulnerables, tan lastimados, que nuestra mente busca una regresión –a través de la comida– a esos días en los que absolutamente nada ni nadie podía hacernos daño.

El problema es que este mecanismo ya no funciona, es una regresión a un pasado que no nos sirve para nada en el presente. Comer no nos protege porque nuestras necesidades ya son más complejas. Y más allá de eso, puede llegar a hacernos mucho daño si lo hacemos de manera descontrolada. Queramos o no, también está muy arraigada la enseñanza de comer para no lastimar u ofender a otro. Aunque no tengas hambre, si tu tía preparó algo ‘especialmente para ti’, lo comes para no herirla y sentir culpa. Entonces empezamos a acostumbrar al sistema digestivo a recibir más de lo que necesita. Nuestro cerebro deja de escuchar las necesidades del estómago porque está mucho más ocupado lidiando con la educación, el buen comportamiento y las necesidades de esa tía que nos sirve mucho y espera que nos lo acabemos todo como señal de cariño. Así, poco a poco, el acto de comer pasa a tener otro significado. Aunque la comida y los sentimientos están íntimamente ligados, pocas veces nos detenemos a pensar en ello. Claro, todos sabemos que nos reconfortamos con comida en los momentos tristes o que cualquier galleta crujiente es buena en una situación de ansiedad, ¿a quién le dan pan –o mejor dicho, una deliciosa barra de chocolate– que llore? Pero quizá todavía no tenemos muy claro hasta qué punto los estados de ánimo están asociados con nuestra manera de comer.

Obesidad emocional: Cuando tu mente te hace engordar. ¡Es hora de detenerte!
Esa fuerza de voluntad para no comerte todo el postre, ¿no aparece por ningún lado? La respuesta a tus problemas está en el lugar que menos imaginas.
Obesidad emocional
"El primer placer que tenemos en la vida es comer, nos remite a una sensación de cuidado y protección por parte de nuestra madre. Y para siempre nos la recordará."

Hay que aceptarlo: todos estamos cumpliendo con un rol social y –cualquiera que sea el tuyo– en algún momento seguro te entra la cosquilla de alcanzar ese estándar de belleza socialmente aceptable que te ayudará a desempeñar mejor ese papel que cargas a cuestas. Cada quien toma un pedazo del pastel (a veces literal), así que no te sientas mal por sentir esa presión… ¿pues qué no descubrieron a Miranda Kerr usando Photoshop para hacer más pequeña su ya de por sí delgadísima cintura en Instagram? El problema está en que esa belleza es muy difícil (si no imposible) de lograr en la realidad y por lo común requiere de ‘pequeñas’ correcciones digitales, como la de Miranda, aunque resulten innecesarias.

BELLEZA: La revolución de las curvas

Todo este bullicio social y deseo de tener un cuerpo escultural ha devenido en trastornos de alimentación, como anorexia y bulimia, hoy tan comunes y populares que –tristemente– ya no nos resultan extraños. Pero, ¿qué pasa cuando la situación es a la inversa? Si en lugar de privar a tu cuerpo de comida, ¿lo saturas hasta el extremo? Todas nuestras conductas están asociadas a un afecto y muchas personas, sin saber por qué ni cómo, se refugian en la comida cuando sienten algún nivel de ansiedad o depresión: ‘ya no tengo hambre, pero sigo comiendo… porque me distrae y, por unos minutos, me hace olvidar aquello que me afecta’. Es entonces cuando, por más que intentes hacer dieta o pruebes mil maneras de bajar de peso, seguirás recurriendo al refrigerador en busca de consuelo si no resuelves tus problemas emocionales primero.

http://eslamoda.com/me-los-llevo

Deberían

13 Hombres que deberían VIVIR en mi COLONIA En la zona donde vivo, realmente no hay chicos guapos, así que hoy tuve un sueño muy hermoso en el cual vivían éstos 16 chicos muy cerca de mi casa. 1. A este chico no le importa salir en las mañanas a su balcón sin playera. 2. Imagínate encontrarte a esta hermosura mientras vas al Oxxo... Sería una…

Hay un dicho que dice
Padre es el que cría
no el que procrea
Pues cualquiera hace un muchacho
pero no cualquiera lo cría
El padre, así como debe ser padre
también debe ser amigo
debe corregir, pero también debe compartir
debe reprender, pero también debe educar
debe decir, pero también debe escuchar

El buen padre se sacrifica por sus hijos
ve por su bienestar
los apoya, los aconseja en sus proyectos
Los motiva
sobre todo les da un buen ejemplo

Los orienta, se comunica con ellos
ríe con ellos
Comparte con ellos…

Les da la suficiente confianza
para que estos
Le comuniquen sus problemas
Para entonces despues el
ayudarles con ellos

El hijo a su vez, debe ser agradecido
debe respetar y honrar a sus padres
siempre recordarles
visitarles, preocuparse por ellos
y cuando estén lejos, llamarles.

Tener detalles con ellos
buscar vivir la vida, con honor
que sus padres
Siempre se sientan orgullosos

Recordar que ahora son hijos
pero ya después serán padres
y así como han sido criados
buscar a criar a sus hijos
levantarlos con principios
con buenas bases morales

Padre, muestra, expresa, cariño
respeto y amor a tu hijo
Hijo, muestra, expresa, cariño
respeto y amor a tu padre
que se sientan orgullosos de ti
así como tu te sientes, orgulloso de ellos

Sé responsable con tus hijos
Para que ellos tambien, sean responsables para contigo.
Lo que ellos puedan llegar a ser te lo deberán a ti
a los buenos principios morales, que tu les inculques

Buenos cimientos, crean buenas bases
Ayudan a construir y a edificar
Tu recompensa, será su respeto
sus muestras de afecto, su amor
lo orgulloso que se sientan
y lo bien que siempre hablen de tí…
Dejando saber con esto
los buenos padres
que ustedes han sido

MI PADRE

La nobleza del alma es su nobleza;
la gloria del deber forma su gloria;
es pobre, pero forma su pobreza
la página más grande de su historia.
Siendo el culto de mi alma su cariño,
la suerte quiso que al honrar su nombre
fuera el amor que me inspiró de niño
la más sagrada inspiración del hombre.
Quiera el cielo que el canto que me inspira
siempre sus ojos con amor lo vean
y de todos los versos de mi lira
éstos los dignos de su nombre sean.