Nydia.fasterway
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🔥Si tienes +40 años y quieres perder peso, quemar grasa y balancear tus hormonas, comenta “CAMBIO” y te mando un mensajito.
¿Sabías que ciertos desayunos pueden empeorar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia?
Aquí te muestro cuáles evitar y por qué:
🍭 Cereales Azucarados: Pueden causar picos de azúcar en sangre y aumentar la resistencia a la insulina.
🍩 Pan Dulce: Contribuye a la inflamación en general y provoca desequilibrios hormonales.
🧃 Jugos de Frutas Comerciales: Están cargados de azúcar y no contienen fibra lo cual aumenta la fatiga y los antojos de dulce a lo largo del día.
🍞 Pan con Mermelada: Eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre, afectando tu energía durante la jornada.
🥄 Yogurt con Sabor: Contiene azúcar añadido y aditivos que pueden provocar inflamación a nivel celular.
Este tipo de desayunos son altos en carbohidratos, bajos en proteína y provocan picos de glucosa.
Eso a su vez provoca que tengas tus niveles de glucosa des balanceados, antojos y hambre todo el día, subidas y bajadas de energía, cansancio, insomnio y hasta ansiedad.
Por eso yo siempre recomiendo:
✅ Empieza con un desayuno que contenga proteína, fibra y grasa buena.
✅ Si vas a comer carbohidratos mejor déjalos hasta el final como postre, o no los comas solos solos, siempre acompañados de grasa y/o proteína.
✅ Recuerda que no todos los carbohidratos son iguales, dale prioridad a la harina de avena o almendra en lugar de la harina de trigo y al monkfruit o stevia en vez del azúcar convencional.
12/02/2025
‼️ESTOY BUSCANDO 5 MUJERES
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CON MI ACOMPAÑAMIENTO 1-1
ESTE MES DE FEBRERO‼️
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05/01/2025
Si te identificas comenta con 🔥
03/12/2024
Lista aprobada de carbohidratos para transformarte en tu mejor versión aún estando en MENOPAUSIA:
FRUTAS:
* Frutos rojos
* Manzana
* Plátano
* Mango
* Pera
VERDURAS:
* Calabacita
* Espinacas
* Zanahoria
* Tomate
* Pimiento
* Brócoli
LEGUMBRES:
* Frijoles
* Lentejas
* Garbanzos
* Edamames
* Chícharos
CEREALES:
* Arroz
* Tortilla
* Quinoa
* Papa
* Avena
⚡️ Y si quieres empezar hoy a transformar tu vida, comenta “estoy lista” y con mucho gusto te comparto todos los detalle vía mensaje directo 💌
28/11/2024
Si quieres que te envíe una Guía de Hormonas COMPLETAMENTE GRATIS para que te vayas familiarizando con esta nueva etapa de tu vida llamada MENOPAUSIA, comenta “❤️”.
20/11/2024
¿Sabías que 2 horas de caminata equivale a un 39 % menos de tasa de mortalidad?
En palabras sencillas, entre más camines más alargas tu esperanza de vida.
Y no sólo eso si que si estás buscando mejorar tu salud cardiovascular, fortalecer tus huesos o aliviar el estrés, caminando lo tiene cubierto.
¿La mejor parte? No necesitas ningún equipo sofisticado, ni membresía en un gimnasio para comenzar; todo lo que necesitas es un buen par de zapatos y motivación para moverte.
Cómo puedes ver, todos tenemos tiempo para caminar. Aunque sólo le dediques unos minutos al día, cada 60 Segundos que te mantienes en movimiento obtienes grandes beneficios.
Y tú, ¿cuánto tiempo le dedicas a caminar diario? Te leo en comentarios.
Las pesas te ayudan a construir músculo lo que te ayuda a quemar grasa acumulada, sobre todo en la zona del abdomen.
La razón por la que la mayoría de las mujeres engordamos o subimos de peso en la menopausia es porque precisamente, estamos perdiendo músculo.
Otro gran factor a considerar por supuesto son los desbalances hormonales que experimentamos.
Pero una gran forma de contrarrestar esta situación es haciendo 30 minutos de ejercicio de fuerza 3 veces a la semana.
Comenta “INFO” si quieres saber más al respecto.
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