Balanzia Nutritional Center

¿Sabías que la mejor manera de asegurar no tener hambre o antojos durante el día es empezar con un desayuno alto en proteína?☀️💪🏼
Porque así te mantendrás más satisfecho y evitarás picos de glucosa o que tu estómago se vacíe de manera rápida.😊
¡Te dejo esta opción de desayuno que aparte de que el huevo queda súper esponjoso, te aporta mucha proteína y está súper rico!
Revuelve 2 huevos con 1 cucharada de queso cottage, sal y pimienta al gusto y acompaña con pan integral.❤️

Si alguna vez viste que la báscula subió de un día a otro…
y pensaste “ya arruiné todo” 😣

👉 Este post es para ti.

La realidad es que no subes grasa de un día a otro.
Muchas veces ese cambio es por:

• Retención de líquidos
• Cambios hormonales
• Más sodio de lo normal
• Estrés o mal descanso

💡 Tu cuerpo no está fallando… solo está reaccionando.

Aprender a entender estos cambios
es clave para dejar de vivir con culpa y frustración.

✨ No se trata de castigarte,
se trata de entenderte.

¿Sabes cómo es el proceso por el que nuestro cuerpo pasa para aumentar masa muscular?🤔
Cuando entrenamos y sentimos dolor o fatiga muscular, generamos microdesgarres en nuestras fibras.💪🏼
Gracias a esto nuestro cuerpo repara esas pequeñas roturas con tejido nuevo, aumentando así nuestro músculo.😮
Es por esto la importancia de tener un consumo adecuado de proteína en nuestra dieta.🥩🥚

✨✨✨

Con este post aparte de darles algunas ideas de snacks sencillos…
También quiero recordarles que no debemos satanizar alimentos.❤️
Claro que al final de día lo importante es darle a nuestro cuerpo alimentos que lo nutran, pero también se vale disfrutar sin remordimiento.🤩
Todo siempre estará en las porciones.✨

¿Estás seguro que perder 500 gramos de grasa es poquito?🤔
Muchas veces me pasa que en consulta cuando algún paciente no llega a perder por lo menos 1 kg de grasa se llega a sentir decepcionado o frustrado.😣
Entonces aquí les dejo esta imagen para que vean literalmente lo que implican 500 gramos menos de grasa.✨
Jamás le quiten valor al esfuerzo que están haciendo, simplemente por haber tomado la decisión de mejorar su alimentación ya están un paso más adelante que ayer.❤️

La definición de equivalencias en nutrición es la siguiente: conjunto de alimentos que aportan la misma cantidad de energía.👩🏼‍⚕️
Es decir, son porciones de alimentos que aportan la misma cantidad de calorías.😮
Esto nos ayuda a decidir entre varias opciones de un mismo grupo de alimentos la que más nos guste o lo que tengamos a la mano y que cumplamos nuestro plan de alimentación.❤️
Les dejo ejemplos de alguna equivalencias del grupo de cereales.😊

Otra razón para incluirlo en tu alimentación.🥦😁

¿Ya conoces nuestra nueva ubicación?👀
¿Qué esperas para ser tu mejor versión?✨
¡Agenda tu cita!❤️💚

Si estás buscando mantenerte satisfecho entre comidas, es esencial incluir fibra, grasas saludables o proteína.😉
Es por esto que al incluir alguna semilla, verduras altas en fibras o alimentos altos en proteína como un yogurt griego; serán una excelente opción.🥜🥬🥑
¿Tú que consumes entre comidas?

Si pensamos en vitamina C, seguramente nos viene a la mente limón o naranja.🍋🍊
Pero a que no sabías que las fresas tienen un mayor contenido de esta vitamina.😉🍓