KC Nutrición

Holaaa en mi consulta siempre les pido estudios de laboratorio, se que a muchos no les gustan las agujas💉😣 o por decidida o flojera no llegan a relalizarlos🤷🏻‍♀️ pero... por qué son importantes⁉️
🔬Para asegurarnos de tener un organismo sano, es muy importante realizarse anualmente estudios de laboratorio que descarten o detecten o prevengan a tiempo ciertas enfermedades ‼
📋De los estudios básicos anuales se encuentran:

💉BIOMETRÍA HEMÁTICA
Este examen se hace a la sangre e inspecciona las células que la componen como:
🔴 los glóbulos rojos, encargados de transportar oxígeno; ⚪los glóbulos blancos, que combaten infecciones, y ⚫las plaquetas, que detienen hemorragias mediante la formación de coágulos.
🔺️Permite conocer los niveles de hemoglobina, proteína que da color a los glóbulos rojos, y hematocrito, porcentaje de glóbulos rojos en el volumen sanguíneo.
🔻La hemoglobina es la proteína que permite diagnosticar si un paciente tiene o no anemia.
💉QUÍMICA SANGUÍNEA
Incluye varios elementos como: Glucosa, nitrógeno ureico (BUN),creatinina, ácido úrico, colesterol total, colesterol de HDL, colesterol de LDL, colesterol de VLDL, triglicéridos, índices aterogénicos..entre otros.

✅Sumamente importantes para la consulta nutricional
🧫EXAMEN GENERAL DE O***A

🔅En este examen se detectan y miden distintos componentes eliminados por los riñones en la o***a, como células, bacterias y fragmentos celulares.
🔅La o***a es producida por los riñones, los cuales filtran productos de desecho eliminándolos de la sangre, a la vez que ayudan a regular la cantidad de agua del organismo, conservando al mismo tiempo proteínas, electrolitos y otros compuestos que el organismo puede reutilizar

Hola Buenas tardes he tenido un poco olvidado mi perfil de Face (pero en mi perfil de insta podrán encontrar más video e información) pero trataré de estar más pendiente de aquí. Les comparto mi tarjeta virtual sobre mis consultas y cualquier duda o para agendar cita contactarme vía whats app al número que les comparto. Excelente día

Heyy Sabemos que Todo en esta vida es temporal, solo que la mayor parte del tiempo lo olvidamos 😅

Así que, si las cosas van bien en este momento, pues Disfrutalas! 🤗 porque no durarán para siempre (Sin ser pesimista 😜)
Y si no es tu caso y ahorita las cosas van Mal 😖, no te Preocupes, no van a durar para siempre tampoco". Hasta los duelos van cambiando con el tiempo y aprendemos a ser resilientes. 😌

Fluye con la Bonita impermanencia de la vida🥰 ❤

Te gusta iniciar el día con un té chai🍵?

Esta infusion típica de la India conocida también como masala  Chai  es un mezcla de té negro con distintas hierbas y especies que juntas tienen beneficios para la salud.

Sus ingredientes son:
🍵Té negro- antioxidante
🍵jengibre- desinflamatorio
🍵Canela-desinflmatorio y antioxidante
🍵Cardamomo-estimula digestión y circulación
🍵Hinojo- rico en vitamina C
🍵Clavo- antibiótico natural
🍵Pimienta negra-acelera el metabolismo.

Holaaa sabías que....Consumir sodio🧂 en exceso no sólo se relaciona con enfermedades cardiovasculares💙, también con insuficiencia renal y osteoporosis. 😮

🧂El limite de sodio es de 2300mg/día ,eso equivale a 1cdita de sal.!

🧂El sodio no sólo se encuentra en la sal de mesa, también se usa como aditivo químico para conservar los alimentos. De hecho, 80% de la ingesta diaria de sal proviene de los productos envasados y precocinados:

•🥓Embutidos.
• 🥫Enlatados.
• 🥘Potenciadores de sabor como: consomé de pollo, salsa de soya, salsa inglesa y salsas industrializadas en general.
•🍟 Alimentos que contengan conservadores ricos en sodio, como: benzonato de sodio, glutamato monosódico y nitrato de sodio.

✅Controlar y medir tu ingesta de sal puede ayudarte a mantener el estado de hidratación, impedir la retención de líquidos o la hipertensión.

🧂En los nuevos etiquetados frontales puedes guiarte (lo dejo en el post). Y algunos de los productos light" pueden tener exceso en sodio.

▶️TIP: Usa especias en vez de sal. Dale sabor a tus comidas con hierbas y especias, tales como pimienta, comino, cilantro, etc. Usa ajo y cebolla en vez de sal de ajo o sal de cebolla. Quita el salero de la mesa, te quitará la tentación de salar más tus alimentos

Holaaa iniciamos el año con propósitos pero recuerda por uno a la vez, empieza con pequeños cambios cada día siendo constante. 😎

Uno de los propósitos que muchos llegaban a tener es dejar refresco y jugos por más agua🥛

🍶Cuánta agua consumes? Lo ideal es que consumas al.rededor de 1.5 a 2L de agua al día, aunque depende  de tu actividad física esto  puede incrementar

Recuerda que el agua es vital y necesaria para tus riñones estén sanos. 😎

Se que con el frío🥶 no se nos antoja mucho el agua, pero te comparto opciones⬆️ de como la puedes consumir 🍵

Estar deshidratado puede ocasionar:
🤯Alteración del estado del ánimo
🤯⬇️del funcionamiento cognitivo
🤯Falta de concentración

Tip:siempre que salgas no olvides tomar tu botella de agua o termo con tu té favorito

Después de dormir mucho,no te ha pasado que, te encuentras aún más cansado?

A este estado lo llaman ‘la resaca del sueño’ 🥴🥴.

La base de todo esto se encuentra, en los ritmos circadianos. 🕜
Estos ritmos constituyen el reloj biológico que regula las funciones fisiológicas del organismo para que sigan un ciclo que se repite cada 24 horas y que coincide con los estados de sueño y vigilia.

🌞Cuando es de día, los ritmos circadianos envían información a las células de que es el momento en el que hay que despertar.

Entonces si el cuerpo se ha acostumbrado a levantarse a las 8am y nosotros seguimos durmiendo pasada esa hora, nuestro cuerpo empieza a gastar energía desde la hora a la que le hemos acostumbrado" y por ello aunque sigamos dormidos🛌, comenzamos a consumir energía desde bien temprano.🌞

Como nuestras células siguen en la fase del sueño🌜, pero al mismo tiempo están derrochando esfuerzo, al despertarnos se encuentran confundidas es lo que provoca que nos sintamos tan cansados al dormir mucho😞😴.

⚠️Si lo padeces de forma habitual, corres el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes o la obesidad.(al igual que lo causa dormir menos horas)

Por es importante dormir las horas necesarias que tu cuerpo necesita, por ejemplo en un adulto es de 7 a 8hrs aproximadamente 🛌🌜

Holaaa ya comenzaron los eventos de fin de año, las posadas y con ello el consumo de 🍷🍾🍸🍹🍺🥂

El alcohol es una fuente importante de calorías, sobre todo co aidernqdo que no aporta ningún nutrimento.

Con 10 tragos🍸promedio con refresco consumes todas o casi todas la calorías que necesitas en un día 😱🤯

Mejor sustituye el refresco por agua mineral, estarás ahorrando aprox 800kcal!!😮

En la publicación ⬆️te comparto una comparación rápida de las calorías que ingieres en una bebida vs unas tortillas🍷🍶🍾🍸

Recuerda todo con moderación y disfruta sin culpa tus eventos😊

Feliz viernes!! Sabías que el té rojo, el negro y el blanco provienen del té Verde?😮

Tienen esa variación de color por su procesamiento pero todos tiene beneficios a la salud.

Checa en el post⬆️➡️ todas sus propiedades..🍵

A ti que té te gusta más? A mi me encanta el rojo🤤🍵

Encuentra tu motivacion😎‼

Sin duda, es una de las cosas difíciles de conseguir, pero es preciso que tengas en cuenta que si no hay “ganas” de mejorar, nada mejora.

Es normal que la motivación no dure, que sea efímera, que aparezca por momentos, que se vaya sin que la echen o que no llegue cuando se la llame. 🤯

Peroooo eso no significa que debas cruzar los brazos y buscar excusas para no hacer realidad tus metas.

Te comparto algunos tips:

💙Ten una agenda y finaliza las tareas más difíciles primero.
💙Reconoce y festeja tus resultados por muy pequeños que sean
💙Escribe las razones por las que deseas lograr cada cosa
💙Comparate contigo mismo(así evitarás frustraciones 🤯)
💙Rodeate de contenido que te guste y te aliente en tu camino

Recuerda que tus sueños son más grandes que tus miedos 💫Vamoo a darle😎

Heyyy Es Jueves de recomendación!!🍕

Para los amantes de la 🍕Hace un mes fui a y su pizza esta super deli , al igual que los macarrones con queso!🤤🤤 y Acompañados de un Aperol spritz🍹

Súper recomendado y muy buen precio!💙

✅Recuerda no tenerle miedo a la comida, es importante siempre tener un equilibrio y no caer en los excesos!🧘‍♀️

Y tampoco veas el cheatmeal como un premio"
Simplemente piensa que es un gusto , pero ese gusto debe moderarse para seguir con tus objetivos💪😎

Y cuando comas, disfrútalo sin culpas🤗🤗🤗🥰🥰