Nutrióloga Elizabeth Ramos

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Yo soy creadora de hábitos ✨ desarrollando, motivación, disciplina y constancia para transformar mi ser 🍉👩‍⚕️🌷💫💖

Jueves con J de
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Lograremos tus objetivos

Los amo BBS 🐾🍃✨😎💪

¿Miedo a los carbohidratos?

CÁPSULA INFORMATIVA 👩‍⚕️🥗🍝🍜🍽️

Para muchas personas comer algún alimento con carbohidratos es causa de culpa, de temor a subir de peso, de tener que matarse en el gimnasio horas por haberlo comido, etc. Este tipo de conductas no son sostenibles con el tiempo, porque a nivel del sistema nervioso central lo que se produce es un deseo intenso de consumir lo prohibido.

Pero… ¿qué es un carbohidrato?
Un carbohidrato es una molécula, la cual constituye a la mayor fuente de energía en nuestro cuerpo. Estos son indispensables para nuestros órganos, para los músculos 💪, para que podamos caminar, correr y pensar 🤸.

Cuando existe una deficiencia de carbohidratos la energía del ser humano baja: nos sentimos cansados, irritables y con sueño ☹️, además existe un aumento en los niveles de ansiedad, ¡reacción del cuerpo ante la privación consciente de algo que nos gusta!

Eliminar por completo estos nutrientes de la dieta afecta el estado de ánimo, ya que la ingesta de carbohidratos nos ayuda a la liberación de serotonina, responsable de la sensación de bienestar y placer. 😍

Sin embargo, es importante saber elegir el tipo de carbohidrato que consumimos. 👩‍⚕️

Si eliges pastelitos, chocolates, golosinas, refrescos, etc. estás obteniendo carbohidratos de muy mala calidad, que no son lo mejor para tu cuerpo😵.

La clave está en elegir los carbohidratos que más beneficios te aporten, como la avena, tortillas de maíz, quínoa, leguminosas, arroz integral, etc. 🎉

Así que ya lo sabes: no se trata de limitarte, sólo hay que saber elegir.

¡Dile adiós a la carbofobia!

No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que durará para siempre ♥️.

Cambiando vidas, construyendo sueños ...✨

Ganar ya no es sólo el resultado, es parte del proceso 👩‍⚕️🍉 🏅🏆...

¿Y tú cuando darás el primer paso ? 🤔

El cuerpo consigue lo que la mente crea 💪♥️

Puedes hacerlo si quieres que eso pase 😎💪🤜🤛

Todo cambio empieza por ti 🌈💟...

No esperes más y crea nuevos hábitos 🍽️🥗♥️🏋️💆🌷

Tú tienes el poder 🏆🏅🥇

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¡Balancea tu vida y vive sin DIABETES preparando esta ensalada con ALMENDRAS! 🥒 👤 PORCIONES: 4 📝 INGREDIENTES: Para la ensalada de pollo: - 1 taza de pechuga de pollo deshebrada - 1 taza de almendras @almondsmx - 1 cda de cebollín picado - 2 cdas de jitomate en cubitos - 2 cdas de apio picado - 1 taza de yoghurt bajo en grasa - 1 cdita de ajo en polvo - al gusto de sal y pimienta Para servir: - 2 pepinos - Suficientes jitomates cherry - Suficientes almendras - suficiente cebollín - suficiente lechuga PREPARACIÓN: 1. En un bowl, mezcla el pollo con las almendras, el cebollín, el jitomate, el apio, y el yogurt. Sazona con ajo, sal y pimienta. 2. En una tabla, pela y ahueca los pepinos, corta a la mitad y rellena con la ensalada de pollo. 3. Decora con jitomate cherry, almendras y cebollín. Sirve sobre una cama de hojas de lechuga. • • • #kiwilimon #pontealmendra #almendras #snacksaludable #ensaladadepollo #verdurasrellenas #recetassaludables #diamundialcontraladiabetes #comidasana #recetassanas

Asi se ven 2kg de grasa ! 😨😳😵

Valora tu progreso y esfuerzo día con día 😎💪

Celebra tu logro 🎉 ... Y recuerda que hoy es un gran día para comenzar ♥️

Siempre persistir jamás desistir 🎖️🏆

Rica idea para colación 🤤

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¡Únete al #DíaMundialContralaDiabetes preparando estas manzanas con ALMENDRAS! 🍏 👤 PORCIONES: 4 📝 INGREDIENTES: - 4 manzanas Golden - 1 taza de queso cottage - 1 taza de almendras - 1/2 kiwi en cubitos - 2 cdas de avena - 1 cda de miel de agave Para decorar: - Suficientes frambuesas - suficiente menta PREPARACIÓN: 1. Sobre una tabla, corta un lado de la manzana y con ayuda de una cuchara, retira el relleno hasta ahuecar. Reserva la pulpa y retira las semillas del corazón de la fruta; corta en trozos pequeños. Reserva. 2. En un bowl, mezcla el queso cottage, las almendras, el kiwi, la pulpa de manzana, la avena y la miel de agave hasta integrar por completo. 3. Rellena las manzanas con la mezcla de almendras, decora con frambuesas y menta. • • • #kiwilimon #manzanas #diabetes #snacksaludable #pontealmendra #almendras #recetasrapidas #snackfood #snacktime #recetasfaciles #recetassaludables