CONY FIT
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Entrenadora personal, nutrición y tecnología anti / edad (Nuskin)
Soy Cony, he creado mi pagina para mostrar a todos mis seguidores mi historia la cual se ha trasformado con grandes cambios; Les enseñare mis rutinas de entrenamiento, dietas alimenticias y lo que ocurre en la vida real de una chica ganadora del primer lugar en el selectivo al Mister México 2015, llegando a la semifinal en la misma competencia, y poseedora del sexto lugar en la categoria master (+35 años) de Bikiny en el Ferrocarrilero 2015 en ciudad de méxico
Hola mis corazones información que tienen que SABER!!!!!!!
Hola mis corazones 💕 les quiero contar que se acerca mi competencia y tengo que ser súper estricta con mis comidas y una de las meriendas que más amo y que me quita la ansiedad del dulce, se las quiero compartir ❤️.
✨INGREDIENTES:
💥Avena
💥Proteína en polvo, yo uso la ON.
💥Chocolate Carlos V cero, puedes usar cualquier chocolate amargo sin azúcar
💥Dátiles de tu preferencia
💥Agua.
✨Activa el audio 👉guarda y si la haces coméntame qué tal 👇👇
fitmom
05/06/2021
El costo de mi servicio no es por hora... es por todo el estudio, conocimiento y práctica aplicados por miles de horas, que siguen transcurriendo ✨✨✨😎
04/06/2021
Hoy hace 14 años Dios me bendijo con la vida de mi hijo amado, bendigo el día que mi padre amado té puso y te tejió en mi vientre
01/06/2021
Hoy es el cumpleaños de la mujer mas maravillosa del mundo mundial MI MADRE.... te amo y soy muy afortunada de tenerte, Dios en su inmensa gracia te escogió como mi madre, gracias PADRE POR UNO AÑO MÁS DE VIDA CON MI MADRE ❤️❤️💕💕💕❤️❤️❤️
30/05/2021
Soy afortunada de tenerte en mi vida eres mi 💕💕💕💕💕
Hola mis corazones 💕 espero que estén terminando la semana con todo 💪.
💕Por aquí les comparto lo que es y cómo realizar una Retracción escapular.
👉La retracción escapular consiste en juntar las escápulas (omóplatos). Esto se consigue echando hacia atrás y hacia abajo los hombros.
👉Es muy importante tener en cuenta que no solo debemos echar hacia atrás los hombros. También debemos bajarlos para que la retracción sea completa.
👇👇Cuéntame si tienes alguna duda de esta técnica.
Mis corazones 💕 y con esto termino esta serie de videos.
✨Debemos cambiar el enfoqué, pongamos la atención en ganar MASA MUSCULAR y dejar de obsesionarnos con el % de grasa✨
📍El remplazo hormonal es una buena opción, por supuesto bajo la supervisión e indicación de tu médico.
Mis corazones 💕 espero haberles dado información valiosa y ya saben 👇👇👇👇coméntenme aquí abajo si quisieran saber sobre algo más o si tienes más dudas sobre este tema......💋💋💋
Mis corazones 💕, el cardio también es parte importante en este proceso, debe complementar tus entrenamientos de FUERZA.
🏃♂️ El cardio va a depender de la intensidad con la que entrenes la fuerza, te recomiendo alternar con cardio HIIT los días de menor intensidad y los días de mayor intensidad un cardio LISS ( por supuesto, esto debe ir de la mano de un profesional).
Hola mis corazones 💕, hoy termino con la serie de videos y en esta parte hablare del ejercicio.
💪 Entrena la fuerza, será determinante para tener un buen estado de salud en esta etapa, ya que se comienza a perder masa muscular y densidad ósea.
👉 Rango de repeticiones ( 6 a 20)
👉 Series efectivas (3 a 5)
👉 Intensidad ( no te consientas), esto es muy personal, en una escala de 1 a 10, entre 7 y 9
✨ Usa el peso de tu cuerpo si no tienes más opciones o no puedes con pesos más pesados.
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Mi bella espero con todo cariño responder a tu inquietud 💋💋💋💋
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