MNH. Elizabeth Sánchez

⭐ Beneficios del jugo de pera
1. Hidratación elevada
La pera contiene mucha agua, lo que ayuda a mantener la garganta húmeda y aliviar la sensación de sequedad.
2. Suave y no irritante
A diferencia de los cítricos, no es ácido, por lo que no irrita la garganta inflamada.
3. Aporta vitaminas y antioxidantes
Especialmente vitamina C, vitamina K y antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico.
4. Rico en fibra (si incluye pulpa)
Ayuda a la digestión y favorece el tránsito intestinal.
5. Fuente natural de energía
Tiene azúcares naturales que aportan energía sin ser pesados para el estómago.
6. Propiedades antiinflamatorias suaves
Gracias a compuestos como flavonoides y polifenoles.
7. Alivio de la tos seca
En medicina tradicional (como en la asiática) se usa para calmar tos seca y garganta irritada.

La piña no solo es deliciosa, también es un verdadero tesoro nutricional. Su enzima bromelina ayuda a la digestión y reduce la inflamación, mientras que su vitamina C fortalece defensas y mantiene la piel radiante. Además, es baja en calorías, hidrata, aporta antioxidantes y es ideal para apoyar la salud intestinal. ¡Una fruta tropical con grandes beneficios para tu cuerpo! 🍍💛

-un shot acompañado con jengibre es un potente antioxidante ✨

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✨ Beneficios de la toronja ✨
Refrescante, nutritiva y perfecta para comenzar el día 🍊

🔥 Acelera el metabolismo
Rica en vitamina C y antioxidantes que ayudan al cuerpo a activar su energía.

💧 Hidratación y piel radiante
Su alto contenido de agua y nutrientes favorece una piel más luminosa y saludable.

🛡️ Refuerza el sistema inmunológico
Llena de vitamina C, ayuda a fortalecer tus defensas.

💛 Amiga del corazón
Aporta fibra y antioxidantes que contribuyen a mantener un corazón sano.

😌 Digestión ligera
Su fibra apoya una digestión más cómoda y equilibrada.

Sí, dormir o tomar una siesta corta después de hacer ejercicio puede ayudar a:
• Recuperar músculos más rápido
• Reducir el estrés físico
• Mejorar el rendimiento en entrenamientos futuros
• Regular hormonas de crecimiento y reparación

⏱️ ¿Cuánto tiempo es recomendable dormir?
• Siesta corta: 20–30 minutos → Ideal para recuperarte sin sentirte aturdido.
• Siesta larga: 60–90 minutos → Útil si entrenaste muy fuerte o dormiste poco; puede incluir sueño profundo y REM.

⏰ ¿Cuándo NO es tan buena idea?
• Si entrenas muy tarde y la siesta interfiere con tu sueño nocturno.
• Si tu corazón todavía está muy acelerado; espera 15–30 minutos para que tu temperatura corporal y ritmo cardíaco bajen.

Debemos aprender a que nuestro cuerpo no es un proyecto que debemos perfeccionar, sino un hogar que debemos cuidar.🍋

Los procesos llevan tiempo, la creación de hábitos se p**e día a día.

A veces queremos ver resultados rápidos, pero el verdadero progreso es el que se construye día a día, con constancia y hábitos saludables. No se trata de llegar primero, sino de mantenernos firmes en nuestro propósito.

Cada pequeño esfuerzo cuenta: elegir mejor los alimentos, mover el cuerpo, descansar lo suficiente y escucharnos con respeto. Habrá días más fáciles y otros más desafiantes, y eso también forma parte del proceso.

Recuerda: tu cuerpo está cambiando incluso cuando no lo ves de inmediato. La paciencia te permite disfrutar el camino, valorar tus logros y no rendirte ante los obstáculos.

Lista de ingredientes:
Maíz nixtamalizado, aceite vegetal (contiene TBHQ), condimento (sal yodada), maltodextrina, ácido cítrico, dióxido de silicio, saborizantes idénticos al natural, goma arábiga, estearato de calcio, triglicéridos de cadena media, tocoferoles, achiote.

Entre los ingredientes se encuentra el maíz, grasas añadidas, sal y algunos aditivos.

Aditivos:
TBHQ. Este antioxidante previene la rancidez en los productos, pero diversos estudios han demostrado que incrementa la aparición de tumores en modelos animales.

Te proponemos:
Totopos en tiras preparados.

🍪Contiene 11.3 cucharadas de azúcares de dos tipos distintos
🍪El 50. 9% del total de las grasas son saturadas.
🍪Cada paquete contiene 746 kcal.

Aditivos

Contiene metabisulfito de sodio, aditivo altamente corrosivo a la piel y tracto digestivo, también se conoce que afecta los cromosomas humanos.

🍪Contiene tartrazina, altamente alergénica y con efectos a la conducta en niños.

🍪Son 16 ingredientes en total, de los cuales los principales son harina refinada, azúcares, grasa y 2 aditivos que son dañinos a la salud.

El día de hoy impartí una plática sobre la lectura del etiquetado en la comunidad de Tzitzingareo Michoacan, municipio de Irimbo, en la escuela primaria José Ma. Morelia.

Las etiquetas facilitan información muy valiosa acerca de la composición, la cantidad, la procedencia, las características o las condiciones de conservación de los productos, información que todos debemos conocer🫶

Atención mujeres de todas las edades de San Joaquín Jaripeo y comunidades vecinas.📢

Las invitamos a participar en la clase de zumba qué tendremos el día de mañana 12 de marzo en punto de las 5 de la tarde en el salón del Centro de Salud de la comunidad. 🏃‍♀️🟣

Completamente gratuita. 👐

Activate y ejercitate mientras te diviertes.

¡No faltes! ¡Te esperamos!🟪🟣

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Elizabeth Sánchez S. Regidora de la comisión de la mujer en Zinapécuaro