Natt Fitness

¿Sabías que la mejor medicina comienza en tu plato?🥗💪🏻

Muchas veces buscamos soluciones rápidas cuando ya estamos enfermos, pero lo que comemos cada día es nuestra mejor medicina.💊🍎

Una alimentación equilibrada fortalece el sistema inmunológico, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión o enfermedades cardíacas, y nos da más energía para disfrutar la vida.🔋⚡️

Cada vez que eliges frutas 🍏, verduras🥦
cereales integrales 🌾, alimentos naturales, proteínas 🍗
estás invirtiendo en tu salud a largo plazo.

NO esperes a enfermar para empezar a cuidarte. La prevención comienza con lo que eliges comer cada día.‼️

Cuándo le pides al paciente que te envíe foto de la avena en el súper para verificar que sea entera 🤣

SABIAS QUE LA “FLOJERA” O FALTA DE ENERGIA PARA HACER EJERCICIO VIENE DE NO MOVERTE LO SUFICIENTE ❓❓❓
Esto es un ciclo🔄:
Cuándo estás inactivo, tu cuerpo produce menos mitocondrias, las pequeñas 'pilitas' 🔋que generan energía en nuestras celulas.
Pero cuando te ejercitas, aumentas su cantidad y eficiencia, mejorando tus niveles de energía. 🏃🏻‍♀️

Hacer ejercicio regularmente no solo te activa físicamente, sino que también;
✅ Estímula la liberación de endorfinas (sustancias químicas que también se liberan al reir, al tener contacto físico, al comer rico, al meditar y escuchar musica) 🩷.
✅ Mejora la circulación🩸 y optimiza el uso de oxígeno en tus músculos💪🏼.
🟢 Esto significa más energía durante el día y mejor calidad de vida.🟢

No se trata de empezar con 1 hora corriendo, 3 horas en el gym o 1000 saltos.
Una caminata diaria de 20 minutos ya puede hacer una gran diferencia. 🙌🏻
Mantente activo 🙌🏻
Ponte de pie 🙌🏻

Rompe este ciclo y actívate un poquito más cada vez ✅🙂‍↔️

“Veinte días… sin ir al baño.
Veinte días ignorando lo que el cuerpo suplicaba a gritos.”

Al principio eran solo molestias:
una sensación de pesadez, un poco de hinchazón, gases, algo de mal humor.
“Seguro es el estrés”, pensaba.
Un laxante y listo.

Pasaron los días… y nada.
Ni un solo movimiento intestinal.
El abdomen empezó a crecer.
La incomodidad se volvió dolor.
Y el dolor, desesperación.

Veinte días sin evacuar.
Veinte días con todo acumulado dentro.
Veinte días donde su cuerpo empezó a intoxicarse con sus propios desechos.
Y aún así, no fue al médico.

Cuando por fin llegó a urgencias, su abdomen estaba tenso, distendido,
parecía una pelota a punto de explotar.
No podía caminar bien,
no podía comer, no podía dormir… ni pensar con claridad.

El diagnóstico fue devastador:

Megacolon obstructivo.
Un cuadro severo de estreñimiento crónico sin tratamiento,
agravado por mala alimentación, sedentarismo, y el peor enemigo:
la costumbre de ignorar las señales del cuerpo.

Tuvieron que intervenirlo de urgencia.
Lavados, sondas, cirugías.
Lo que pudo haberse resuelto con fibra, agua, actividad física y atención temprana…
terminó con un ingreso a UCI y riesgo real de perforación intestinal.

Y todo por creer que ir al baño no era tan importante…

Por eso hoy te digo:

👉 No ignores el estreñimiento.
👉 Si pasan más de 3 días sin evacuar, consulta.
👉 Bebe agua, come fibra, camina, cuida tu salud intestinal.
👉 Y no normalices lo que tu cuerpo te está gritando.

Porque a veces, el silencio de los intestinos… es la antesala de una tormenta.

-Dr. Gerardo Jr. Sánchez Ignacio.

ALGUNAS DE NUESTRAS COMIDAS EN NATT FITNESS ✅🍏

Si buscas comer saludable, pero no tienes tiempo envíame mensaje y te estaré proporcionando toda la información.
Lograr tu objetivo fit o de salud no tiene porqué ser complicado 💚

TÚ ALIMENTACIÓN ES ACORDE A TUS NECESIDADES Y OBJETIVOS ✅

Sólo un chistecillo 😹
Respetamos todas las preferencias 🫶🏻