Nutman Wellness

💪🔝 En preparación constante para próxima competencia con ✨

🧊 La termorregulación y el balance hídrico son de gran importancia en el rendimiento deportivo.
💧Es importante considerar que la sensación de sed no es un mecanismo de control primario, sino más bien una señal de alerta, es decir surge cuando ya ha ocurrido una importante pérdida de agua corporal, por lo cual una persona que realiza actividad física puede llegar a deshidratarse antes que aparezca la sensación de sed.
📊 Por esto, es fundamental implementar medidas de hidratación adaptadas a los requerimientos individuales, como parte de un programa de entrenamiento.
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🥙 Opciones rápidas, sin olvidar y seleccionar buenos ingredientes .
🥒 Pepino
🍊 Naranja
🥬 Lechuga
🍒 Ciruelas
🥕 Zanahoria
🥝 Kiwi
🫐 Arándanos
🥜 Cacahuates
🥄 Amaranto
🥣😌 A disfrutar …

🥣 Las dietas de moda regularmente ofrecen una pérdida de peso o mejoría de la salud milagrosa, con planes de alimentación poco saludables o realistas y tal vez, con inclusión de “alimentos milagrosos”, rituales específicos o ciertos alimentos que la gente no comería normalmente en grandes cantidades.
👉 Las dietas de moda rara vez producen pérdida de peso duradera o ayudan a modificar los hábitos de alimentación o ejercicio, a menudo prometen el adelgazamiento rápido, y no están diseñadas para la pérdida de peso permanente.
🫀Quienes realizan este tipo de dietas asumen que la perdida es significativa por la pérdida de grasa, sin embargo la realidad es que la perdida sobre todo es de musculo y masa de otros tejidos corporales.
🍏 No te enfoques en la pérdida de peso corporal total, esfuérzate por llevar un estilo de vida saludable. El objetivo debe ser el control de peso toda la vida, no la pérdida inmediata de peso.
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🏛️ El instituto australiano del deporte (AIS) clasifica a los suplementos en 4 grupos, (A, B, C, D) basados en criterios científicos.
Las prácticas de uso suplementos varían según los eventos, las características fisiológicas de rendimiento y la cultura del deporte, además de conocer la dosis recomendada, su efectividad, y de posibles efectos a la salud.
🧋Si tu objetivo actual es suplementarte, antes deberás preguntarte si: ¿Es seguro consumir dicho suplemento?, ¿Es efectivo? o bien, si ¿Está permitido el consumo de este para la práctica deportiva?
📥 Si quieres saber más del tema, no olvides agendar una consulta.
https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements