Goaline Nutrition

👭ZUMBA y NUTRICIÓN🍏

¿Qué es la Zumba?
Zumba fitness es una disciplina aeróbica que combina el ejercicio con la diversión por medio del baile. Es una forma integral de fortalecer el cuerpo, tonificar los músculos y sentirse a gusto con la actividad física.

¿Cuáles son los beneficios de bailar Zumba?

✅Mejorar la condición física.
✅Quemar grasa.
✅Bajar de peso
✅Tonificar todo el cuerpo, en especial los glúteos y piernas.
✅Los resultados pueden notarse con tan solo tres semanas de practicarlo.
✅El incremento de endorfinas en la sangre estimula el buen humor.
✅Estimulan la relajación y combaten el estrés.
✅Mejora el autoestima.

⚖Bailar Zumba para bajar de peso⚖

Una de las zonas de nuestro cuerpo que más esfuerzo nos cuesta moldear es la barriga, y muchas personas se preguntas si el Zumba es apto para eliminar grasa de esa zona. Pues bien, la respuesta es sí. Aunque como posiblemente ya sabrás, si quieres tonificar la zona tendrás que combinar bailar Zumba con algunos abdominales y con una buena alimentación.

Si bien, bailar Zumba nos ayuda a bajar de peso, pero, ¿Cómo hacerlo para que sea realmente efectivo? Pues bien, aquí van unos consejos:

📅Sé constante: La constancia es la clave del éxito en cualquier tipo de ejercicio que queramos realizar.

🏋‍♀Fusiona ejercicios: Si además de bajar de peso buscas tonificar y moldear tu cuerpo, tendrás que hacer algunas pesas también, puedes incluirlas en tu rutina.

🍏La alimentación: Una dieta equilibrada es necesario para ver resultados en nuestra rutina deportiva.

🏠Refuerza en casa: Si tienes fuerza de voluntad, aun cuando ya te has marcado una rutina, sigue haciendo algunos ejercicios en casa.

⬇🥐Disminuye la ingesta de hidratos de carbono y aumenta la de proteínas y vitaminas. O como se diría en cristiano: come más fruta y verdura.

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🏋‍♀Ejercicio vs Dieta🍏: ¿Qué es Mejor Para Perder Peso?

Cuando entramos en el tema de pérdida de peso, que es más importante: ¿la dieta o el ejercicio? En realidad uno puede perder peso sólo con dieta, sin embargo el ejercicio es un componente importante para lograr mantener el peso perdido a largo plazo. Ejercicio vs Dieta

El ejercicio ayuda a fortalecer los huesos y músculos, que se van debilitando con la edad. Por lo tanto al mantener o aumentar la masa muscular, se logra perder más grasa corporal. En la balanza tal vez no se vea tan atractivo, ya que el músculo pesa más que la grasa. Pero cuanto más músculo se tenga, menor va a ser el porcentaje de grasa corporal.

Conclusión:
La clave está en la moderación, haga ejercicio, coma sano y evite aquellas comidas altas en grasa, comida rápida, postres, dulces y repostería. Consuma porciones moderadas y dese un gusto ocasionalmente. El ejercicio ayuda a disminuir el estrés y esto también ayuda al control de peso. Además varios estudios sugieren que cuando uno inicia con una rutina de ejercicio comienza a comer sano. Por lo tanto visite a un Nutricionista que lo pueda asesorar en qué alimentos debe comer y en las cantidades adecuadas y póngase en las manos de un Entrenador Personal para que le prepare una rutina de ejercicio adaptada a sus necesidades.

Es cierto que es más fácil cortar calorías que quemar calorías. Por lo tanto la alimentación juega un papel fundamental en la pérdida de peso. Podemos decir que el 75% de los resultados se obtienen con dieta y 25% con ejercicio. Por ejemplo si usted se comió una hamburguesa de 500 calorías, para quemarla debe correr más de 4 millas.

Las dietas bajas en grasa pueden ser una buena opción para recortar calorías, sin embargo yo recomiendo ajustarse a un plan que incluya vegetales, frutas, proteína magra y carbohidratos complejos. No haga dietas bajas en calorías, ya que disminuyen el metabolismo y hacen que el cuerpo se estanque, evitando la pérdida de grasa (se pierde más musculo y agua corporal).

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