Natural Living

Omega-3 💊
❗️Ojo❗️ cuidado con la selección y cantidad de omega , los niveles correctos de consumo se van a determinar con varios parámetros para cada persona. Siempre es mejor ponerse en manos de los experto de la salud.

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Recuerda que todos vivimos el proceso de una forma diferente no te compares, pero busca tu EQUILIBRIO y AMOR PROPIO llevando un estilo de vida saludable y feliz.

🥬come alimentos naturales, evita los procesados.
🏃🏽‍♀️ realiza actividad o empieza a crear el hábito.
😴 duerme al menos 7 horas diarias.
💧 toma agua.

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VEGGIE TACOS 🥬🌮🥬🌮

Estos tacos de lechuga te van a encantar 💚💛 son ligeros, deliciosos y fácil de hacer.
solo necesitas:
-frijol en bola
-pimiento amarillo
-tomate picado
-cebolla morada
-cilantro
-aguacate 🥑

Sobre las hoja de lechuga 🥬 colocamos nuestras mix de alimentos. Preparamos una vinagreta casera con aceite de oliva+ jugo de limón 🍋+ sal y pimienta, mezclamos bien y se los agregamos. Y listo

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nut.vilmaochoa

Hola 👋, aquí te dejo este post. En donde te hablo de los errores que NO ❌debes de hacer durante el proceso de una alimentación saludable.

Recuerda que es un proceso y debes de tener una relación sana con la alimentación.

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Una alimentación saludable nos proporciona el mantenimiento de un excelente estado nutricional y una mejor calidad de vida de las personas.

Es importante aprende a comer sano para tener mejor concentración, para que mejore nuestro estado de ánimo, prevenir el estrés...etc.

Aqui te comparto estos tips para tener un equilibrio con la alimentación y tu estilo de vida
• Recuerda todos los días lo valioso que eres 💕
• Camina 1000 pasos al día 🚶🏽
• Toma 2 litros de agua al día 💧
• Usa técnicas de relajación 💆🏽‍♀️
• Incrementa tu consumo de comida sana🥗
• Crea una rutina de sueño 😴
• Crea un balance en tu vida 🙌🏼

LN Vilma Ochoa Aguilar 💗

¡Que vas a comer el día de hoy!
PAPA ASADA CASERA 🥔🧀🥔
Solo necesitas una 1 pza de papa chica +carne picadita o milanesa de res+ queso Oaxaca Lala light+ salsa casera verde o roja + un poco de cilantro.
Ponerla en horno o airfryer para que se dore y se gratine el queso. Y listo!!! 💗

Recuerda que no hay buenos ni malos hábitos alimentos.
Agenda tú cita para cumplir tus objetivos específicos o cambiar hábitos alimenticios 🙌🏼

Fresco o congelado ¿QUÉ ES MÁS NUTRITIVO?

La pregunta de@muchos🤔🤔🤔
🥬Fresco: llena de nutrientes,duran días,sabor y textura rica, se echan a perder muy rápido.
🧊Congelado: llena de nutrientes, duran meses,más baratas, sabor diferente o perdida de sabor ( algunos verduras).

‼️Las frutas y verduras congeladas son tan saludables como los congelados, tienen la misma cantidad de nutrientes vs las frescas‼️

Claro, las frutas y verduras recién recogidas contienen mayor cantidad de nutrientes y siempre serán la mejor opción, pero si las obtenemos del supermercado, la mejor opción podría ser una mezcla de estos 2 productos, para asegurarnos una suma de nutrientes para una alimentación saludable. 💗

Agenda tu cita😊

¿Cuánto es 1/2 kilo de grasa? Te comparto una foto de como se ve ☝🏼☝🏼

¿Sigues pensando que solo perdiste medio kilo de grasa??🤭 y no estás llegando a tu meta 😱😱

MIDE TU PROGRESO CON SALUD/FOTOS/MEDICIONES, ETC. No te llenes de frustración por el número de la “báscula”disfruta él proceso.

Si queremos cambios debemos empezar con cambios REALES. 🙌🏼
Recuerda que no necesitamos correr para llegar a nuestra meta.... cambios lentos pero seguros es lo ideal. 💗

Pasos para tu SMOOTHIE VERDE 🥤 🍏🥦🥒 Perfecto.

Tomar este tipo de licuados es una manera excelente para completar mi desayuno con verduras. Y claro, obteniendo vitaminas y minerales de forma deliciosa.

También es una excelente opción si no tenemos tiempo de de desayunar y queremos un desayuno completo. Ten mucho cuidado 👀 porque no todos los licuados o smoothies son nutritivos y pueden ser una bomba de calorías.

Paso 1️⃣Escoge tu base líquida: agua, té verde,agua de coco, leche vegetal ( 1 tza). Si quieres un desayuno completo te recomiendo leche de almendra s/ azúcar.
Paso 2️⃣Elige 1 o 2 vegetales de hoja verde. ( medida casera un puño de tus vegetales a elegir)
Paso 3️⃣Elige 1 fruta puedes optar si queremos controlar nuestro peso: 1 pza de manzana, 1tza de fresas, 1/2pza de pera, 1/2pza de plátano.
Paso 4️⃣Añadir sabor extra y antioxidante. Elegir entre: jugo de Limón, jengibre, perejil,chía, canela, espirulina.
Paso 5️⃣Si quieres un desayuno completo agrega 1 ración de proteína. Puedes elegir yogur griego s/azúcar, almendras, nueces, crema de cacahuate s/ azúcar o añade tu proteína vegetal.
Paso 6️⃣De ser necesario endulza ( pero recuerda que es mejor natural). Puedes elegir: miel de abeja, stevia. 1c máximo.

Meter todo a nuestro nutribullet o licuadora. Disfruta.👅🤤😋
Si lo quieres frío, puedes agregar hielos 🧊🧊. 💗

Hola!! 👋Deseándoles lo mejor este 2021💫

Te comparto este post, para esos días en los que tenemos hambre y queremos elegir una opción sana para cuidar nuestra alimentación que podamos conseguir rápido en este caso en OXXO. Aquí te dejo algunas opciones.