Servicio Nutricional Especializado

Lo mejor

Recuerda que TÚ eres lo más importante, todos tus esfuerzos, todos tus logros, todos los obstáculos que haz rebasado, todas tus metas cumplidas son importantes. 💪💪
Toma este tiempo para reflexionar sobre el gran camino que haz recorrido, recuerda que el tiempo que te tome llegar a u meta es relativo, lo importante es disfrutar durante ese proceso.
Con gusto te ayudo a que consigas esa meta que te haz propuesto por años, EMPEZAMOS? 😉😊

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Hablemos un poco sobre la obesidad

Antes de profundizar en los factores que afectan a los hábitos dietéticos y, por ende, al peso, te queremos hablar un poco de la obesidad. Por desgracia, y como ya sabemos, la obesidad se ha convertido en una de las epidemias del siglo XXI. Desde 1975 y hasta la actualidad, se ha casi triplicado la prevalencia mundial de obesidad. Más de 1900 millones de personas adultas tienen exceso de peso (39% de la población), de las cuales 650 millones están obesas (19%). Y si analizamos los números en niños, las cifras no son muy halagüeñas. Con este escenario hemos llegado a un punto en el que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las muertes causadas por sobrepeso y obesidad (o derivadas de ambos) son mayores a las causadas por una insuficiencia ponderal o bajopeso. La obesidad se define como una “acumulación anormal o excesiva de grasa corporal, que puede ser perjudicial para la salud” (OMS, 2018). Hasta hace relativamente poco tiempo (de hecho, muchos profesionales lo siguen utilizando), se hace referencia al Índice de Masa Corporal (IMC) para determinar si una persona tiene exceso de peso. Este índice se calcula dividiendo el peso (en kilos) por la altura (en metros) al cuadrado. Según el valor que se obtenga, podremos clasificarlo en bajopeso, normopeso, sobrepeso u obesidad. VALOR IMC CLASIFICACIÓN < 18.5 Bajopeso 18.5 – 24.9 Normopeso 25 – 29.9 Sobrepeso > 30 Obesidad Sin embargo, la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) y la Sociedad Española de la Cirugía de la Enfermedad Mórbida y de las Enfermedades Metabólicas (SECO) apunta a que el hecho de que disminuya el IMC no es indicativo de salud, puesto que existen otras comorbilidades que no influyen en el peso. De hecho, una persona podría tener un IMC superior a 25, o incluso a 30, y no necesitar perder peso dado que este peso elevado se debe a un gran porcentaje de masa muscular; por ejemplo, un culturista. De esta forma, si relacionamos el IMC con indicadores antropométricos, de salud o de enfermedad, diríamos que en los dos primeros casos no se podría considerar al IMC como indicador, pero sí en el último. Es decir, un IMC elevado se relaciona con mayor mortalidad, pero un IMC bajo no se tiene por qué asociar con mayor salud ni tampoco nos sirve para determinar medidas antropométricas, puesto que no tiene en cuenta numerosos factores que pueden afectar a dichas medidas (edad, s**o, etnia, situación fisiológica –embarazo o lactancia–, distribución del peso y la grasa, ciclo menstrual, tipo y funcionalidad de la grasa y el músculo, etc.).

“Comer es una estrategia de defensa para enfrentar el estrés y la ansiedad, en ausencia de otras estrategias más adaptativas”.

Elizabeth Garcia SNE

A ver… Si queremos un cambio verdadero y duradero, ¿Quien debemos ser? 👀

🙍‍♀️¿Quien sólo se queja?,
🤷‍♀️¿Quien espera un cambio?, o
🙋‍♀️¿Quien toma la decisión y comienza a actuar?

¡Pues claro que quien toma la decisión con toda seguridad y comienza a actuar para hacer realidad ese cambio!

Pero para eso es importante también que hagamos un trabajo interno, en donde estemos en completa armonía con nuestra mente para aprender a escuchar a nuestro cuerpo.

Y una vez que vamos conociendo lo que queremos y lo que nos hace bien en todos nuestros aspectos, podremos comenzar a tomar acción, quitar y/o agregar elementos en nuestro día a día para lograr nuestras metas con nosotros mismos y con nuestro cuerpo.

Asesorías y acompañamientos en logro de tus metas, escríbeme al 8181810677 y juntas tomamos acción a través de un Sistema que funciona desde 1987 creado por Dr. Pedro Cardenas

nutreli

¿Estás lista para iniciar un estilo de vida saludable?

No es necesario hacer cosas extraordinarias para conseguir resultados extraordinarios.

Pero sí es necesario hacer ciertas cosas repetidas un día tras otro, y sin faltar ninguno a la cita; y repetimos: ninguno. La constancia es lo que permite conquistar aquellas metas que anhelamos. Todo el mundo practica hábitos que definen a las personas de éxito, el problema es que son acciones puntuales y no recurrentes. Por ejemplo, te has comprometido a ir «sin falta» a correr después del trabajo. Empezaste bien, con ilusión y ganas. Hasta te compraste zapatillas nuevas. Pero llega un día en que estás cansando, hace frío, chispea en la calle... y encima juega el Real Madrid partido de Champions League. Y faltas. Y vuelves a faltar otro día. Y luego otro más. Y así hasta que abandonas. Lo de correr es equivalente a lo de hacer dieta, aprender inglés (o chino), ir al gimnasio, practicar bailes de salón o cualquier otra cosa que se te ocurra.

Y tu cómo vas?

Si te cambias de casa, ¿dejas de ser tú? Tu cuerpo es tu casa, tu templo, cuídalo. No por pensar que vas a cambiar la esencia, sino porque lo quieres y lo respetas. Puedes elegir embellecer tu casa, limpiarla, cambiarle las cortinas, comprarle unas flores; cuanto más amor le pongas y más la cuides mejor funcionará y más linda se verá, pero estructuralmente seguirá siendo la misma. La idea es comenzar a reconectar con lo que realmente somos, redescubrir nuestra esencia que está ahí, siempre lo ha estado, y estemos como estemos, no cambia. El usar una talla 38 o una 48 no te hace ni mejor ni peor persona, ni más ni menos especial, ni te entrega mayor o menor valía. El secreto de un cambio real y permanente consiste en ser capaces de mirar nuestro fondo sin distraernos con la forma. Una vez descubierto el fondo, y desde la libertad, consciencia, amor y respeto, podemos hacer cambios en la forma. Tu esencia es maravillosa, e independientemente de tu peso, ya te mereces lo mejor.

Cuando llevamos años luchando con nuestro peso solemos mirarnos con rencor y rechazo, nos machacamos constantemente por nuestro cuerpo y por no ser capaces de cambiar y conseguir el cuerpo que queremos. ¿Pero alguna vez te has preguntado qué se esconde detrás de tu peso? ¿Qué te está diciendo tu cuerpo a través de esos kilos de más? Cuando comenzamos a hacernos este tipo de preguntas es cuando empezamos a darnos cuenta de que nuestro peso no es una casualidad, sino más bien un medio que ha buscado nuestro propio cuerpo para mostrarnos que en nuestro interior existen muchas situaciones que merecen nuestra atención, heridas que necesitan ser sanadas y cargas que necesitan ser perdonadas y liberadas.

¿Sabes qué es aún más importante que llegar a la meta? El camino hasta ella, en quién nos estamos convirtiendo momento a momento para alcanzar nuestra mejor versión, para llegar hasta donde queremos llegar. Algo que me sorprendió mucho fue cuando aprendí que somos energía. Esto quiere decir que no «somos», sino que «estamos siendo», ya que la energía siempre está en movimiento. De esta manera, puedes elegir quién ser en cada momento. ¿Te das cuenta el potencial que tiene esto?

Estamos para escucharte y ayudarte a alcanzar tu meta y tu peso que estás buscando, y recuerda somos energía 😄