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CÓMO PERDER PESO EN UNA SEMANA

Te doy un plan que seguir para quitarte un par de kilos en una semana sin pasar hambre.
Pierde 2 kilos a la semana sin morirte de hambre
Cinco comidas al día. Haz 5 comidas al día y no te saltes ninguna (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena). Es la clave para no llegar a la siguiente toma con hambre, y para que el cuerpo no tenga tendencia a reservar energía.

Planifica tus menús. Dedica tiempo e involucración para planificar tus menús, hacer la compra, preparar la comida y comer. Cuanta más dedicación, mejores resultados obtendrás.

Desayunos y meriendas. Tómate un café cortado o una infusión y acompáñalo con fruta fresca (2 piezas o una taza de macedonia), algún lácteo desnatado (yogurt o queso desnatado), o alguna proteína magra como el fiambre de pavo o pollo.

Media mañana. A media mañana tomate una pieza de fruta pequeña; aporta fibra y agua.

Comida y cena. Toma de primero un plato de postre de verduras, a poder ser en crudas o hervidas, para alargar la sensación de saciedad. Acompáñalas con una ración de huevos o un filete de pescado, ave o ternera, a la plancha o al horno.

Postre. De postre elige una gelatina dietética o un yogur desnatado sin azúcares.

Legumbres con verduras. Ingiere una porción moderada de legumbres o cereales integrales (pasta o arroz) y hazlo siempre acompañado con verduras.

A evitar. Evita o limita alimentos de alto índice glucémico (IG) ricos en azucares, como el chocolate, el pan blanco, la bollería, los cereales azucarados, las pastas, etc. O los alimentos ricos en grasas y sal, como el embutido, queso curado, snacks, las salsas, y platos preparados o procesados, ya que son muy adictivos.

Métodos de cocción. A la plancha, horno o parrilla.

Edulcorantes.Si quieres endulzar algo elige edulcorantes artificiales, como la Stevia, evita el azúcar.

Bebidas. Bebe de 2 a 3 litros de líquido al día en forma de agua con o sin gas, gaseosa,infusiones, café solo o cortado, caldo vegetal, refrescos light o zero.

¡Muévete! Intenta andar, montar en bici, bailar o nadar todos los días, al menos 30-45 minutos. Te ayudará a bajar de peso y a segregar endorfinas; las hormonas de la felicidad y el bienestar.

Tratamiento reductor y moldeador Primer sesión

Tratamiento reductor y moldeador primer sesión.

Resultados de Masaje moldeador

Consejos caseros para acabar con las estrías
Las estrías son una de las más grandes molestias a nivel estético para cualquier mujer. Todas sabemos que no son perjudiciales para la salud, pero que, sin embargo nos hacen sentir un tanto incómodas a la hora de ponernos un traje de baño, por ejemplo.
¿Sabías que hay manera de mejorarlas armando lociones con ingredientes que tienes en tu propia cocina? Continúa leyendo y te mostraremos algunos trucos para atenuarlas y mejorar su apariencia.

¿Qué son las estrías?
Las estrías son unas marcas en la piel que se forman debido al estiramiento constante de sus fibras elásticas. Cuando se produce cierto grado de tensión brusco, las capas internas de la piel se rompen, produciendo cicatrices.

Hay dos tipos de estrías. La primera es producida por la tensión o perdida de elasticidad. Dentro de este tipo entran las estrías producidas por el embarazo, el crecimiento en la adolescencia, y cualquier cambio de volumen relativo a un cambio hormonal. El segundo tipo es producido por el exceso de cortisol. Estas se producen cuando es necesario tomar corticoides en dosis altas por un período prolongado de tiempo.

¿Dónde aparecen?
Las estrías se producen más comúnmente en las zonas del abdomen, los senos, caderas y las nalgas. Comienzan siendo unas líneas rojizas o violáceas para transformarse en líneas ligeramente más claras que el color de la piel de la persona.

Estrias

¿Qué hago para que no aparezcan?
Una vez ahí, las estrías son difíciles de eliminar. Como bien dice el refrán, más vale prevenir que lamentar. ¿Qué se puede hacer?

Es necesario mantener una buena circulación de la sangre. Para colaborar con esto, consume frutos rojos como fresas, arándanos (moras azules), cerezas. También se pueden utilizar masajes de drenaje linfático. Esta es una técnica de masaje que permite activar la eliminación de líquido acumulado en ciertos tejidos del cuerpo.

Otra manera de prevenir las estrías es aumentando el nivel de colágeno en tu piel. El colágeno es una proteína que cumple una función esencial en la formación de los distintos componentes del cuerpo. El nivel de colágeno se puede aumentar consumiendo alimentos que te proporcionen vitamina C (pimientos, kiwi, naranja, espinaca, tomate, guayaba, brócoli, etc.)

Hidratar la piel es un buen método para prevenirlas. Debemos utilizar cremas todos los días para mantener la piel elástica.

Finalmente, intenta controlar tu peso. Los cambios bruscos pueden llevar a mayor cantidad de estrías.

Si ya están ahí, ¿qué hago?
Si bien las estrías son difíciles de eliminar, hay algunos truquitos que te podemos enseñar para mejorar su aspecto.
Debes saber que para que estos tónicos den algún tipo de resultado es necesario aplicarlos con regularidad y de manera constante. Las estrías aparecen por un rompimiento de la piel, recuperar eso lleva su tiempo, pero ¡no hay que desesperar! Con el tiempo se pueden ver ciertos resultados.

Vitamina E

Esta vitamina puede ser encontrada de dos maneras. La primera, adquiriendo cápsulas de vitamina E en una farmacia. Lo que hay que hacer es abrirla y aplicar el aceite por las zonas afectadas de estrías. Esto hay que realizarlo mínimo una vez por día, después del baño. Se puede retirar con un paño húmedo 15 minutos después.

La segunda manera es asimilar la vitamina E es en los comestibles que son ricos en esta. Algunos de estos son: el aceite de oliva, el aceite de avellana o el aceite de soja. También es necesario aplicarlo una vez por día, luego del baño, y se puede retirar con un paño húmedo después de 15 minutos.

La vitamina E es muy buena para todo tipo de afecciones de la piel, pues ayuda a que esta sea más fuerte y más sana.

Remolacha

Remolacha

Debes triturar la cáscara de una remolacha con la cáscara de un durazno (melocotón). Si queda una pasta muy espesa, se le puede agregar una cucharada de aceite de almendras. Debes aplicar la pasta en las zonas afectadas durante 15 minutos y luego retirar con agua fría. Presta atención a este detalle, ya que el agua caliente hace que la piel se sensibilice y puede empeorar las estrías.

Zanahoria

Otra verdura de tu cocina que puede ser muy útil para este problema es la zanahoria. Lo que debes hacer es cocinar unas zanahorias al v***r, realizar un puré con estas y aplicarlo directamente a la zona afectada. Ten mucho cuidado con la temperatura; no querrás quemar tu piel. Esta pasta lleva un poquito más de tiempo para producir sus efectos y por ello es necesario dejarla al menos media hora para que tenga algún efecto. Luego se retira con un paño humedecido en agua fría.

Aguacate

Acondicionador.de.aguacate

El aguacate (o palta) tiene muchas propiedades y sabemos que sirve para hacer varios remedios caseros con distintas utilidades. Esta pasta se hace triturando la mitad de uno y mezclándolo con una cucharada de miel y una de limón. Es necesario aplicar esta mezcla con masajes circulares, 15 minutos, todos los días. Otra manera de preparar la mezcla es agregando una cucharada de aceite de oliva, para hacer la mezcla un poco más fluida y más fácil de aplicar.

Cola de caballo

La cola de caballo es una planta silvestre muy utilizada con fines medicinales. Esta se puede adquirir en tiendas de alimentos a base de hierbas. Esta planta posee un alto contenido de silicio, un regenerador natural, que ayuda a que las células se regeneren. La loción se prepara dejando macerar, durante un mes, 100 gr de estas hojas con ocho gotas de limón y un litro de alcohol de 40°. Una vez pasado el mes, se debe diluir la cantidad de preparación que se vaya a utilizar con 50% de agua y aplicar a las zonas afectadas dos veces al día.

Azúcar y café

Azucar

Una de las bases de todo tratamiento de la piel es la exfoliación. Es necesario remover las células muertas para que nuevas células pueda aparecer. Dos exfoliantes naturales que están al alcance de nuestra mano son el café y el azúcar. Se los puede combinar con alguno de los aceites antes mencionados, oliva por ejemplo.

Crema casera de aloe vera

Ingredientes

1/2 taza de aceite de oliva virgen
¼ taza de gel de aloe vera
6 cápsulas de vitamina E
4 cápsulas de vitamina A
Preparación

Combina todos los ingredientes usando un batidor.

Para su uso deberás de aplicarla sobre las zonas afectadas con un suave masaje hasta que se haya absorbido completamente. Puedes guardar la crema en un recipiente limpio, tapado y en el refrigerador.

Ejercicio

Ejercitarse, especialmente en lugares abiertos y al aire libre, además de permitirle a tus músculos desarrollarse, ayuda a la oxigenación de las células. Las actividades al aire libre permiten una gran absorción de vitamina D, que es muy importante para las mejoras en la piel.

Las que acabas de leer son algunas de las recetas caseras más efectivas para las estrías. ¿Te animas a probarlas? ¿Conoces algún otro truco casero que te haya resultado y que quieras compartir con nosotros?

Tratamientos postoperatorios con resultados inmediatos, ayudando a quitar hematomas, dolor, fibrosis, drenar y seguir moldeando ( 1er foto antes del tratamiento 2a y 3er foto 1a y 2a sesión realizadas 1 semana después de la cirugía) permitiendo así reincorporarse a sus actividades diarias.

Quita esas marcas de acné, con nuestros tratamientos. El cambio lo ves desde la primer sesión

Te gustaría ser modelo para alguna de nuestras alumnas que tomarán su curso el Viernes 4 marzo.... para más informes por inbox

Drenaje Linfático es una Terapia de circulatoria un aliado contra la retención de líquidos, celulitis, mala circulación y piernas cansadas

Un masaje de drenaje linfático ayuda a eliminar rápidamente las toxinas y agentes patógenos en movimiento en tu cuerpo. Es fundamental entender que el drenaje linfático sólo se logra a través del movimiento, el ejercicio o masajes estimulantes que serán de gran ayuda para mantener tu cuerpo sano. Este masaje aumenta la circulación, previene la retención de líquidos, mejora dolores musculares, además de que es un excelente aliado postoperatorio que ayuda a quitar dolor corporal después de una cirugía , disminuye hematomas, fibrosis, ademas de ser un buen masaje relajante.

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Cuando se habla de arrugas, generalmente se piensa en cremas y procesos quirúrgicos para eliminarlas; sin embargo; hay alimentos que por sus propiedades naturales ayudan a combatir las arrugas y flacidez de nuestro rostro algunos de ellos son:

1. Nueces: Posee propiedades hidratantes y nutritivas. Es un regenerador celular natural que previene el envejecimiento de la piel; a su vez la recubre con una película invisible que evita la deshidratación. Come 3 piezas al día.

2. Melón: Debido a su alto contenido de vitamina A y E evita la flacidez en la piel. Aplica compresas de agua de melón en el rostro y déjalo reposar por unos minutos. Enjuaga con abundante agua. También puedes comer diariamente 3 rebanadas para g***r del mismo beneficio.

3. Salmón: El omega 3 y 6 de este pescado, mejoran la circulación de la sangre, lo que favorece el transporte de oxígeno a la piel para darle una apariencia joven. Incluye en tu dieta 250g.

4. Fresas: Contiene vitamina C que le da a la piel una apariencia más tersa y luminosa. También ayuda a disminuir la celulitis. Para g***r de estos beneficios come 10 fresas al día.

5. Pimientos: Contiene antioxidantes que protegen a la piel de los rayos ultravioleta. Es un neutralizador de los radicales libres que producen el envejecimiento. Incluye 1 pieza tu dieta.

Complementa tu dieta con ejercicio, ya que al sudar también eliminas toxinas que dañan la apariencia de tu piel. ¡Buena suerte