TwoHealth

Muchas crecimos escuchando comentarios sobre nuestro cuerpo o sobre la comida… y sin darnos cuenta eso terminó definiendo la relación que tenemos con ambos hoy en día 👀

Y muchas veces nuestros papás no lo hacían con mala intención. Simplemente no sabían el impacto que podía tener.

Los niños no solamente aprenden de lo que les dices. También aprenden de todo lo que escuchan y observan ✨

¿Qué tema quieren que subamos después? 👀
• hablar mal del cuerpo propio o ajeno
• dietas en niños
• obligarlos a terminar el plato
• comida “buena” o “mala”

La creatina no funciona por “magia” 👀

Tiene mecanismos MUY específicos detrás:
✔️ más energía para ejercicios intensos
✔️ más volumen de entrenamiento
✔️ mejor rendimiento
✔️ potencial aumento de masa muscular

Y sí, la evidencia sí la respalda 🔥

👉 Qué habías escuchado sobre la creatina? Ponlo aquí y lo evaluamos.

La suplementación siempre debe individualizarse ✨

La creatina probablemente es el suplemento MÁS estudiado que existe 👀

Pero también es de los suplementos con más mitos:
“te hincha”
“te vas a poner enorme”
“no sirve”

En este clip hablamos de qué dice realmente la evidencia 🔥

👉 ¿Team creatina o todavía te da miedo tomarla?

La suplementación siempre debe individualizarse 👀

Este episodio sí se puso MUY interesante 👀🔥

Hablamos desde:

* el impacto de los comentarios sobre el cuerpo en los niños
* hasta creatina, pre entrenos y azúcar en bebés

Y honestamente hay cosas que escuchamos toda la vida… que sí pueden tener consecuencias reales.

Siento que este episodio tiene demasiada información que todos deberíamos escuchar 🔥

Ya está disponible en Spotify y Youtube. Links en bio.

¿Tu colágeno funciona o solo estás comiendo gomitas caras? 🍬💸

En este episodio de Gaslighting Nutricional, te cuento la verdad sobre uno de los. suplementos más virales🧴✨

❌ El error común: Creer que el colágeno se va directo a la piel.
✅ La realidad: Tu cuerpo lo descompone y lo usa donde MÁS lo necesita (y créeme, tu cara no es su prioridad si estás estresada).

Tips TwoHealth:
1️⃣ Busca siempre Colágeno Hidrolizado (péptidos).
2️⃣ La dosis importa: Menos de 10g al día es básicamente nada.
3️⃣ Si no cuidas tus hormonas y tu vitamina C, estás tirando tu dinero.

Evidencia (2026):

Journal of Cosmetic Dermatology - Meta-analysis on hydrolyzed collagen and skin elasticity.

Nutrients Journal - Interaction between estrogen levels and collagen synthesis in women.

👇 Ponme un 💖 si tú también caíste en la trampa de las gomitas o cuéntame qué marca tomas para decirte si sirve. ¡Las leo!

¿Magnesio o laxante caro? 💩💸

En este episodio de Gaslighting Nutricional, te enseño a no caer en la trampa de los suplementos de “oferta”. No todos los botes que ves en el súper funcionan para tus hormonas (y algunos solo te mandan al baño).

En el video de hoy te revelo:
🚫 El tipo de magnesio que el 90% compra y NO se absorbe.
✅ La dosis exacta para ver cambios reales en tu energía.
🧬 Mi favorito personal para paz mental y equilibrio hormonal.

La Ciencia de hoy (2026):

Journal of Magnesium Research - Bioavailability of organic vs. inorganic salts.

Clinical Endocrinology - Magnesium & HPA axis.

👇 DINÁMICA: Ve a buscar tu bote de magnesio ahora mismo. Pon en los comentarios qué dice la etiqueta y te digo si es de los buenos o de los que van directo al baño. ¡Las leo! 🧐

Si tienes ovario poliquístico, no se trata de quitar carbohidratos…
se trata de elegir mejor.

Estos son básicos que ayudan con glucosa, insulina e inflamación.

Guárdalo para tu próxima ida a Costco 🛒💜

Alimentos que SÍ valen la pena en Costco…
desde el punto de vista de mamá + nutrióloga 👀

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de elegir mejor dentro de lo que sí puedes sostener.
✔️ Leer ingredientes
✔️ Priorizar calidad
✔️ Tener opciones prácticas (pero mejor elegidas)

Porque no todo lo práctico es malo…
pero no todo lo práctico es igual.😉

¿Quieres parte 2?
💬Comenta:
SÍ → lo que compro
NO → lo que evito 👇
Guarda este video para tu próxima ida al súper 🛒