Salud Vital

El equilibrio entre los ácidos grasos Omega-6 y Omega-3 es muy importante para la salud. Cuando hay un desequilibrio, especialmente con un exceso de Omega-6 en relación al Omega-3 (algo común en las dietas occidentales modernas), se ha asociado con varias enfermedades crónicas, principalmente debido al aumento de la inflamación sistémica.

Enfermedades relacionadas con el desequilibrio Omega-6/Omega-3:
🧠 Enfermedades neurológicas y mentales
Depresión

Trastornos de ansiedad

Déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

Demencias (incluido Alzheimer)
Un exceso de Omega-6 puede promover inflamación cerebral, mientras que los Omega-3 (como DHA) tienen un rol antiinflamatorio y neuroprotector.

❤️ Enfermedades cardiovasculares
Hipertensión

Aterosclerosis

Enfermedad coronaria
El exceso de Omega-6 puede favorecer la formación de trombos, placas de grasa y aumentar los niveles de triglicéridos, mientras que el Omega-3 mejora la función endotelial y reduce la inflamación vascular.

🔥 Enfermedades inflamatorias crónicas
Artritis reumatoide

Asma

Enfermedad inflamatoria intestinal (Crohn, colitis ulcerosa)

Lupus
Los Omega-6 en exceso tienden a producir eicosanoides proinflamatorios, a diferencia de los Omega-3 que producen derivados antiinflamatorios.

🍔 Síndrome metabólico y enfermedades relacionadas
Obesidad

Diabetes tipo 2

Hígado graso no alcohólico
Un alto consumo de Omega-6 (sobre todo aceites vegetales refinados) se relaciona con resistencia a la insulina y adipogénesis.

🦀 Cáncer
Hay evidencia emergente de que un desequilibrio prolongado puede contribuir al desarrollo de ciertos tipos de cáncer, como:

Cáncer de mama

Cáncer de colon

Cáncer de próstata
Por su influencia en la inflamación y el entorno celular.

¿Cuál es el equilibrio ideal?
Históricamente, se considera que la dieta humana evolucionó con una proporción cercana a 1:1 o 2:1 (Omega-6:Omega-3).
En la actualidad, muchas dietas occidentales tienen proporciones 15:1 o incluso 20:1, lo cual favorece la inflamación crónica.

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