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Picking up the new sign for the store! Recogiendo el anuncio nuevo de la tienda!

Making delicious Healthy sticky nut bars at the snacks workshop! Preparando barritas pegajosas de nueces en el taller de snacks!

Taller de snacks saludables! cambiando hábitos dia a dia!

Taller de snacks! Andrea preparando trufas de cacao con almendra

El post del dia de hoy esta dedicado a los corredores 2da Carrera Héroes Ocultos 5K / 10K

Cuando somos corredores la palabra carbohidratos es muy conocida en nuestro vocabulario por que sabemos que es lo que nos va a dar la energía para dar el desempeño requerido a lo largo de la carrera, pero realmente sabemos cuales son las mejores fuentes de carbohidratos?

Los carbohidratos cuando se digieren se convierten en glucosa la cual es la principal fuente de energia para el cuerpo humano, cuando llegamos a consumir un exceso de carbohidratos nuestro cuerpo los transforma en glucogeno que es una forma de almacenamiento de energía para después utilizarse si esa energía no se utiliza se almacena en forma de grasa.

Hay muchas fuentes de carbohidratos pero si eres corredor probablemente lo que mas te han recomendado son: pasta, pan, y arroz. Estos carbohidratos contienen muy buena fuente de energía pero para mala fortuna nuestra casi nada de aporte nutricional, tu cuerpo desbarata este tipo de carbohidratos muy rápido haciendo que tus niveles de azúcar aumenten en un segundo lo que puede incrementar el aumento de peso y llegar a padecer diabetes.

Los granos enteros (avena, arroz integral, quinoa), vegetales y frutas tambien son muy buenas fuentes de carbohidratos y estos a su vez son una gran fuente de aporte nutricional para el cuerpo, por lo tanto si se aproxima tu próxima carrera te recomiendo que cambies el arroz blanco por el arroz integral, la pasta por el plato de avena con fruta! y vas a rendir mas en tu carrera tus niveles de energía se mantendrán constantes y tu cuerpo tendrá una muy buena fuente de vitaminas y minerales que lo ayudaran a la recuperación!

Ceviche poppy seed! Ingredients: swordfish, cucumber, onion, avocado, lime and poppy seed!

Platica a padres de primaria del ICO. Muy, muy agradecido de que me den la oportunidad de poder contribuir a la educación y salud del futuro de México! No hay niño mas inteligente y saludable que el que tiene una buena alimentación! "We are indeed much more than what we eat, but what we eat can nevertheless help us to be much more than what we are"

Hydration drink!

Toronja, naranja, pimiento y manzana! Jugo matutino para bajar de peso!

SMART EATING - ACTIVE LIVING. "Comer por salud es una de las decisiones mas sabias". Día a día tomamos decisiones que afectan el transcurso de nuestras vidas, la alimentación tiene un enorme impacto en nuestra calidad de salud! En México la principal causa de muerte es la diabetes, le siguen enfermedades del corazón, cáncer. Todas, todas estas causas se pueden prevenir! Acompáñanos este próximo martes 21 de mayo en la plática de alimentación inteligente se realizara en el hotel azteca in! Costo de recuperación: 300

Otra razón mas para comer pescado.

A New Endorsement for Fish A 14-year study finds that people over 65 with the highest levels of omega-3 fatty acids live 2.2 years longer than those with the lowest levels.