Javier Moreno Coach

💪 Consigue resultados sin llevar una dieta imposible de seguir.

La idea no es que tu vida gire alrededor del gimnasio y los toppers.
La idea es que tu alimentación se adapte a TI.

🥗 Planes de nutrición personalizados enfocados en:
✔️ Pérdida de grasa
✔️ Ganancia muscular
✔️ Rendimiento en el gimnasio
✔️ Hábitos sostenibles y reales

Adaptado a personas que:
📚 Estudian
💼 Trabajan
🏋️‍♂️ Entrenan
⏰ Tienen poco tiempo

Puedes avanzar hacia tu objetivo sin dejar de disfrutar tu vida social ni comer “perfecto” todo el tiempo.

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Si ya estás yendo al gym o estás por empezar, esto te interesa 👇

Si entrenas máximo 5 días por semana, una de las mejores decisiones que puedes tomar es hacer una rutina full body de 3 a 4 días.

¿Por qué?
Porque entrenas todos los grupos musculares con mayor frecuencia, optimizas tu recuperación y aprovechas mejor cada sesión 💪

Y no es solo para principiantes…
Incluso personas avanzadas usan rutinas full body para seguir progresando y mejorar sus resultados 🔥

Menos días, pero mejor estructurados = más resultados.

¿Quieres que te arme una rutina full body adaptada a ti? Mándame mensaje 📩

Dia de consultas en el gym

Empieza con ejercicios básicos y enfócate en la técnica.

Aplica la sobrecarga progresiva poco a poco.

Entrena cada grupo muscular 2-3 veces por semana.

Usa rutinas Fullbody si entrenas 2-3 días, o Torso-Pierna si entrenas 4-6

¡Lo más importante es comenzar! No tienes que hacerlo perfecto, solo constante.

Mas información: https://sites.google.com/view/javiercoach/gu%C3%ADas?authuser=0

Use it, or lose it.

💪🏻🔥

¿Cuántos ejercicios debes hacer en una rutina?
Spoiler: más no siempre es mejor.

Muchos piensan que una rutina con 8 o 10 ejercicios es más efectiva, pero lo cierto es que mientras más “rellenas” tu sesión, más difícil será mantener la calidad y la intensidad en cada serie. Ya que solo acumulas más fatiga.

Lo ideal para una sesión bien estructurada:
• 2 a 3 ejercicios por grupo muscular.
• Comenzar con movimientos compuestos (multiarticulares).
• Terminar con ejercicios de aislamiento si es necesario.
• Enfocarte más en la ejecución y el esfuerzo, no en la cantidad.

Entrenar no se trata de hacer más, se trata de hacer mejor. Cada ejercicio debe tener un propósito, no estar ahí “por si acaso”.

Menos paja, más intención.