Nutrióloga Guadalupe Ruiz Saavedra

*ACTUALIZACIÓN DEL PLATO DEL BIEN COMER* 2023

🔸 50 % - frutas y verduras
🔸 22 % - granos y cereales
🔸 15 % - Leguminosas
🔸 8 % - carne (Alimentos de Origen Animal)
🔸 5 % - grasas saludables.

⚠️ Todo acompañado de agua simple.

El consumo de bebidas azucaradas está relacionado con el desarrollo de hígado graso. En especial aquellas bebidas que contienen glucosa, fructosa y jarabe de maíz de alta fructosa como refrescos, bebidas deportivas, jugos, tés helados y bebidas energéticas.
Mejor prefiere el agua simple.



Fuente: Cantoral A. et al. Dietary Sources of Fructose and Its Association with Fatty Liver in Mexican Young Adults. Nutrients. 2019 Feb 28;11(3):522.