Reto Mejorando tu Versión

Te comparto este resultado increíble de mi amiga Martita!!
4 meses tomando el reto con disciplina y lleva 14kg y 25 cm de cintura menos!!
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Que te vas a regalar este 10 de Mayo??
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No importa tu edad, no importa lo que hayas hecho en el pasado para obtener resultados.
Te tomamos de la mano en donde te encuentres y te llevamos al logro de tus metas...
Hoy iniciamos las inscripciones , aún puedes terminar el año logrando tus metas.

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Los resultados llegan por consecuencia de tu trabajo diario.
Cada día , cada minuto es una decisión hacia el camino que quieras y elijas tomar.
Ya es Viernessss!!!
No importa el día ! Importan las metas!!!
Mándame mensaje si te gustaría un Resultado así!!
4 semanas = 12 cm menos de cintura

Toma la Decisión de hacer cambios en tu Vida HOY!! ✨✨✨

Todos los días tenemos la oportunidad de tomar decisiones con respecto a nuestra salud.
Elige bien!!!
Proyéctate a futuro💪🏻

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Decide hacer un cambio!!

Vamos juntas en el camino...
No digo que sea fácil pero es posible!!
En equipo es mejor!!
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Tú puedes lograrlo... 💜
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Son solo 4 Semanas de transformación...
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🌿La «gurma» o «destructor del azúcar«, también llamada gymnema sylvestre, es una planta nativa del África, la India y Australia que no permítete la absorción de la azúcar en tu organismo.
🌿
BENEFICIOS DE LA GYMNEMA SYLVESTRE:
🌿1. Disminuye la ansiedad de azúcar en tu organismo
🌱Inhibe los receptores de azúcar en tu lengua, los alimentos dulces se vuelven menos atractivos por el bloqueo al azúcar de tus papilas gustativas.
🌿2. Reduce los niveles de azúcar en sangre
🌿3. Ayuda a la producción de insulina en tu organismo
🌱La gymnema sylvestre promueve la regeneración de las células de los islotes productores de insulina, estimulando así al páncreas a la producción de insulina.
🌿4. Mejora tus niveles de triglicéridos y colesterol
🌱Diferentes estudios han demostrado que la ingesta de gymnema sylvestre ayuda a disminuir tus niveles de triglicéridos y colesterol «malo» LDL, dado a que influye en la absorción de grasas y lípidos. De esta forma puede disminuir tu riesgo de contraer una enfermedad cardíaca.
🌱Un estudio con personas obesas demostró que el extracto de gymnema sylvestre disminuyó su colesterol malo y triglicéridos y aumentó su colesterol bueno en un 20% aproximadamente.
🌿5. Ayuda a disminuir la inflamación

🌿6. Estimula tu sistema inmune.
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AZÚCAR ENGORDA?

🍰Las moléculas de azúcar se vierten rápidamente en la sangre en forma de glucosa.
🍰Su llegada produce un torrente que estimula una fuerte rápida producción de insulina por el páncreas (pico de insulina).
🍰La cantidad de insulina circulando por la sangre es demasiado grande.
🍰El azúcar es rápidamente almacenada y quemada, pero la acción de la insulina es demasiado eficaz y el nivel de azúcar en la sangre desciende por debajo del normal: es el estado de hipoglucemia.
🍰Este estado se caracteriza por síntomas bien conocidos como el “bajón”: *fatiga, depresión, falta de concentración. *
Provoca el buscar azúcar o café, que tiene como efecto liberar el glucógeno del hígado y asestar un “latigazo” inmediato por la acción indirecta de la adrenalina y el derrame de azúcar en la sangre.
🍰*Se crea así un circulo vicioso peligroso, una dependencia similar a la de una droga.*
Consumir azúcar puro, lleva a disminuir la taza de azúcar en la sangre
y al tiempo... volver a consumirlo.
🧁*Este desajuste favorece el SOBREPESO Y OBESIDAD , almacenamiento de azúcar en forma de grasa por intermedio del hígado. *

🍰*Favorece también la diabetes respuesta incorrecta a la producción de insulina por el páncreas; fatiga las células del páncreas.*

QUE ALIMENTOS DEVO EVITAR?
1.- Barritas de Cereales. 🍫
2.- Galletitas Saladas o Dulces empacadas.🍭🍬
3.- Lacteos de Sabores: lechitas, yogurts o natillas.🥛
4.- Refrescos y Jugos de Fruta. 🍹
5.- Chocolates empacados y golosinas. 🍫
6.- Cereales del Desayuno. 🥞
7.- Pan Blanco de Caja.🍞
8.- Salsas, aderezos, catsup.🥫
9.- Fruta en almibar o mermeladas.
10.- Helados y paletas congeladas. 🍦
11.- Alimentos precocidos: pizzas, sándwiches, etc. 🍔🍕🍟🥪

¿Qué es el déficit calórico?
El déficit calórico es una simple resta entre las calorias que se ingieren y las que quema, ¿sencillo, verdad?

Dependiendo de la cantidad de grasa que necesites eliminar, deberas mantener tu cuerpo en ese estado de déficit calórico mayor o menor tiempo.
Sólo es posible de dos modos: aumentando tu tasa metabólica o disminuyendo las calorías que ingieres.
1.- ENTENDER COMO FUNCIONA MI METABOLISMO?
*Mi metabolismo basal: Es la cantidad de calorías que quema tu cuerpo; entre mas masa muscular tenemos mayor va a ser la quema de calorias.
*La termogénesis de la actividad física: se determina por la aceleración de tus latidos. Cuando hacemos ejercicio cardiovascular o entrenamiento con tu propio cuerpo entre 30-45 min.
*La termogénesis o efecto térmico de los alimentos: el organismo consume calorías para asimilarlos alimentos: las proteínas tienen un efecto de 20-25%
Carbohidratos 5-10% y las grasas 0%.
2- CALORÍAS QUE INGIERO
Seguir una buena alimentación y balanceada. Seguir un balance de las calorías y no irnos al extremo.
Una dieta con 1200 calorías está perfecta. Ingerir menos de éstas podria ocasionar : sensación de hambre continua, Comer descontroladamente y a un efecto rebote.
Lo ideal es combinar ambos para conseguir perder peso y tonificar tu cuerpo sin perder músculo excesivamente.
Para un plan personalizado mándame mensaje
Comenzamos reto el día 11 de Mayo!!!

ACERCA DE LAS GRASAS.

🔥El problema de la grasa en la dieta es quizás uno de los que confunde más a la gente.

🔥Todas las grasas, independientemente de la fuente, aportan unas 120 calorías por cucharada.
🔥Las grasas se clasifican en saturadas, poliinsaturadas o monoinsaturadas, dependiendo del ácido graso predominante que contengan.
🔥Las grasas saturadas se encuentran en productos animales como la carne, el queso y el helado.
🔥El proceso de hidrogenar los aceites, para volverlos más duros a temperatura ambiente, produce ácidos grasos trans, que debemos evitarlos, los encontramos en aperitivos y snacks salados, como papas fritas, galletas, pizzas, mantequilla, barritas de cereales, hamburguesas, magdalenas, empanadas y productos precocidos.
2 gr. es la cantidad que una persona puede comer por día.
EL CONSUMO ALTO DE GRASA SATURADAS Y TRANS SUELEN ELEVAR LOS NIVELES DE COLESTEROL EN LA SANGRE.
🔥Las grasas poliinsaturadas pueden ser “buenas” o “malas” dependiendo de que si son básicamente grasas omega 6 (pro inflamatorias) u omega 3 (antiinflamatorias).
🔥Omega 6: Aceites girasol, maíz, soya, germen trigo, nueces, piñones, aguacate, yema de huevo, Semillas de girasol y cacahuate.
🔥Omega 3: Atún, salmón, sardina, aceite de pescado, nueces, chía, aceite de linaza y oliva.
Si te gustaría un Plan Personalizado mándame mensaje para más información. 📩