Club de Nutrición PERÚ

🤔La barriga de la perimenopausia: no es flojera, es biología⚕️

😶‍🌫️Si de repente notas que la grasa abdominal se instaló como dueña y señora de tu cuerpo y no baja con nada, no es que te descuidaste, no es que seas floja, y mucho menos que “ya no tienes remedio”.😘

💫La verdad: tu cuerpo está en transición hormonal. Cuando el estrógeno baja, cambia la forma en la que tu cuerpo guarda la grasa:🧏🏽‍♀️

🧍🏽‍♀️Antes iba a caderas y muslos
🤸🏽‍♀️Ahora, se acumula en el abdomen

Y súmale:

🚶🏽‍♀️Metabolismo más lento.
💪🏽Pérdida de masa muscular.
🧠 Estrés crónico = cortisol elevado.
🥱 Sueño irregular.
📌 Resultado: la grasa abdominal se vuelve más terca que nunca.

💥 ¿A qué edad se complica más?
Desde los 40 ya lo notas, pero después de los 50 el metabolismo baja aún más y esa grasa se vuelve como un tatuaje: difícil de borrar, pero no imposible.

🌿 Cómo NO resignarte:💡
✔️ Deja el cardio eterno: no sirve de mucho. Necesitas fuerza y resistencia (pesas, bandas, tu propio peso).
✔️ Proteína en serio: pollo, pescado, huevos, legumbres. Sin proteína no hay músculo y sin músculo no hay metabolismo.
✔️ Adiós al azúcar y ultraprocesados: gasolina para la barriga.
✔️ Duerme: sin sueño no hay quema de grasa, punto.
✔️ Baja el estrés: porque el cortisol se instala directo en tu abdomen.

Alimentos aliados que SÍ hacen diferencia:

🥑Aguacate, nueces y semillas (grasas buenas que equilibran hormonas).
🥦 Vegetales verdes (magnesio para metabolismo y energía).
🐠 Pescados grasos como salmón o sardina (antiinflamatorio, omega 3).
🫛 🫘 Legumbres (proteína + fibra, combo ganador).
Té verde 🍵 (un empujón extra para la grasa abdominal).

🛑Si ya tienes esa grasa ahí:🛑
😔No te castigues frente al espejo. No sirve de nada. Lo que sí sirve es actuar con estrategia.🧐
✨La grasa abdominal en la perimenopausia se puede reducir, pero no con dietas locas ni con culpas. Se logra con constancia, fuerza, alimentación inteligente y paciencia.😃

✨ Este no es un tema estético, es un tema de salud y poder personal. La barriga de la perimenopausia no define tu valor, pero entenderla y trabajarla sí puede devolverte tu energía y seguridad. ❤️‍🩹

🌸 Aquí no maquillamos la realidad: la perimenopausia tiene retos, pero también herramientas y yo te puedo ayudar a transitar está etapa...🥰 ¿Quieres? ¡Pregúntame cómo!

Un toque refrescante para acompañar tu día. 🍇

Disfrútalo con agua o mézclalo con tu bebida Herbalife favorita.

¿Cuál es tu forma preferida de tomarlo?

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"Alguien me dijo días atrás que sentía lástima por la gente soltera porque estaban solos todo el tiempo....Le respondí que no es así, yo estoy soltero y no me siento solo. yo me invito a comer lo que me place, me compro ropa que se me antoja vestir. tengo grandes momentos conmigo mismo, porque una vez que aprendes y sabes cuidarte a ti mismo, la compañía se vuelve una opción no una necesidad, como lo hace la mayoría de la gente que nunca aprendió a ser felíz consigo mismo...."

Kenau Reeves, actor 60 años.

"HOLA, YO SOY TU SÍNTOMA"

Tengo muchos nombres: dolor de rodilla, grano, dolor de estómago, reumatismo, asma, mucosidad, gripe, dolor de espalda, ciática, cáncer, depresión, migraña, tos, gripe, dolor de garganta, insuficiencia renal,diabetes, hemorroides, alergias y la lista sigue y sigue. Me he ofrecido como voluntario para el peor trabajo posible: ser el portador de noticias poco gratas para ti.

Tú no me comprendes, nadie me comprende. Tú piensas que quiero fastidiarte y echar a perder tus planes de vida; todos piensan que quiero entorpecerles, hacerles daño o limitarles y no, eso sería un completo disparate. Yo, el síntoma, simplemente intento hablarte en un lenguaje que comprendas. Que entiendas.
Entonces, por qué no comprendes que yo, el síntoma, no puedo ser "sutil" y "suavecito" cuando debo darte el mensaje. Me golpeas, me odias, con todo el mundo te quejas de mi de mi presencia en tu cuerpo, pero no te tomas ni un segundo en razonar y tratar de comprender el motivo de mi presencia en tu cuerpo, sólo te escucho decirme: "Cállate", "vete", "te odio", "maldita la hora en que apareciste" y mil frases que me hacen impotente para hacerte comprender. Pero yo debo mantenerme firme y constante, porque debo hacerte entender el mensaje.

¿Qué haces tú? Me mandas a dormir con medicinas. Me mandas callar con tranquilizantes, me suplicas desaparecer con antiinflamatorios, me quieres borrar con remedios caseros. Intentas día con día, taparme, sellarme, callarme y me sorprende ver que a veces, hasta prefieres distraerte para que de forma "mágica" yo me vaya de tu cuerpo, cuando mi única intención es darte un mensaje y soy totalmente ignorado.

Imagínate que soy esa alarma con sirena, esa que intenta de mil formas decirte que de frente hay un Iceberg con el que vas chocar y hundirte. Sueno y sueno por horas, por días, por semanas, por meses, por años, intentando salvar tu vida y tú te quejas porque no te dejo dormir, porque no te dejo caminar, porque no te dejo trabajar, pero sigues sin escucharme...

¿Vas comprendiendo??
Para ti, yo el síntoma, soy "La Enfermedad".
Qué cosa más absurda. No confundas las cosas.
Gastas dinero que no tienes en remedios sólo para callarme.
Yo no soy la enfermedad, soy el síntoma.
¿Por qué me callas, cuando soy la única alarma que está intentando salvarte?

La enfermedad, "eres tú", "es tu estilo de vida", "son tus emociones contenidas", eso sí es la enfermedad Y ningún médico aquí en el planeta tierra, sabe cómo combatir enfermedades. Lo único que hacen es combatirme, combatir el síntoma. Callarme, silenciarme, desaparecerme. Ponerme un maquillaje invisible para que tú no me veas.

Y sí, está bien si ahora que lees esto, te sientes un poco molesto sí. Esto debe ser algo como un "golpazo a tu inteligencia". Está bien si por ahora te sientes un poco molesto o frustrado. Pero yo puedo manejar tus procesos bastante bien y los entiendo. De hecho, es parte de mi trabajo, no te preocupes. La buena noticia es que depende de ti no necesitarme más. Depende totalmente de ti, analizar lo que trato de decirte, lo que trato de prevenir.

Cuando yo, "el síntoma", aparezco en tu vida, no es para saludarte, no. Es para avisarte que una emoción o hábito que contuviste dentro de tu cuerpo, debe ser analizada y resuelta para no enfermarte. Deberías darte la oportunidad de preguntarte a ti mismo: "por qué apareció este síntoma en mi vida", "qué querrá decirme"?.¿Por qué está apareciendo este síntoma ahora?,
¿Qué debo cambiar en mí para ya no necesitar de este síntoma?.

Por favor, cuando yo aparezca en tu cuerpo, antes de correr al doctor para que me duerma, analiza lo que trato de decirte, de verdad que por una vez en la vida, me gustaría ser reconocido por mi trabajo, por mi excelente trabajo. Y entre más rápido hagas conciencia del por qué de mi aparición en tu cuerpo, más rápido me iré.
Poco a poco descubrirás, que entre mejor investigador seas, menos veces vendré a visitarte. Y te aseguro que llegará el día en que no me vuelvas a ver ni a sentir. Al mismo tiempo que logres ese equilibrio y perfección como "analizador" de tu vida, tus emociones, tus reacciones, tu coherencia, te garantizo que jamás volverás a consultar a un médico ni a comprar medicinas.
Por favor, déjame sin trabajo.
¿O piensas de verdad que yo disfruto lo que hago?
Te invito a que reflexiones, cada que me veas aparecer, el motivo de mi visita.
Te invito, a que dejes de presumirme con tus amigos y familia como si yo fuera un trofeo.
Estoy harto de que digas:
"Ay pues yo sigo con mi diabetes, ya ves que soy diabético".
"Ay pues ya no aguanto el dolor en mis rodillas, ya no puedo caminar".
"Siempre yo con mi migrañas".
Me presumes como si yo fuera un tesoro del cual no piensas desprenderte jamás.
Mi trabajo es vergonzoso y te debería dar vergüenza presumirme ante los demás. Cada vez que me presumes, realmente estás diciendo: "Miren que débil soy, no soy capaz de analizar ni comprender mi propio cuerpo y mis propias emociones, no vivo en coherencia, mírenme, mírenme!".

Por favor, haz conciencia, reflexiona y actúa.
Entre más pronto lo hagas, más rápido me iré de tu vida!

Atte: El síntoma

Info📱 8671485393 y 8671048573📱