Actívate con Amor

Buena tarde a tod@s.

Para aclarar el siguiente punto.

Se que en esta página aparece información de la alberca de la unidad deportiva Tijuana. Esa información es de hace unos 2-3 años atrás.

Ahorita desconozco el movimiento y costos, ya que no laboro en la unidad antes mencionada.

Si gustan de la información, hay que ir a las unidades deportivas correspondientes o a la oficina principal, que está en la unidad deportiva CREA. .

Buena tarde, con respecto a la información de la alberca, está será la última que subiré, ya que no doy clases en la alberca excelente día.

Inscripción:Jueves y viernes
Requisitos: certificado médico y 2 fotografías de tamaño infantil.
Horario: 8:00 a 11:00 am y de 12:00 a 3:00.

Unidades deportivas....

Tijuana y Crea

Buen día !☀️Esperamos que hayan pasado un buen fin de año, junto a sus familias y amigos, feliz 2025🪅🎁 . De antemano les recordamos que esta semana iniciamos con el periodo de reinscripcion e inscripción quedando de la siguiente manera:

~ 07 y 08 de Enero, días de reinscripcion.

~ 09 y 10 de Enero, para nuevo ingreso.
Requisitos:
- 1 certificado médico.
- ⁠2 fotografías tamaño infantil.

* NOTA: No se recibirán reinscripciones o inscripciones tardías, de igual manera el pago de la reinscripcion deberá quedar cubierto los días asignados en el calendario, de lo contrario no se les recibirá el pago en oficinas de *ADMINISTRACIÓN*. Se les pide de la manera más atenta sean en los días marcados en el calendario, en tiempo y forma y por medio de este mensaje.

~ Agradecemos de su atención y los esperamos para el curso número #01. Nos vemos!👋🏼

~ Horario de atención de 08 a.m. a 11 a.m y de 12 p.m a 3:30 p.m.

🙏Excelente viernes 🫶

🙌Excelente miércoles 💪

🏋️Las pesas en la mujer

🧍Introducción

🏋️El entrenamiento con pesas ha sido tradicionalmente asociado con los hombres, pero cada vez más mujeres están descubriendo los beneficios de incluir pesas en sus rutinas de ejercicio. Además de mejorar la fuerza, el entrenamiento de resistencia ofrece una amplia gama de ventajas para la salud física y mental.

🧘 Beneficios del entrenamiento con pesas para mujeres

1. 💪Aumento de la fuerza muscular**

Las pesas ayudan a desarrollar y mantener la masa muscular, lo que es esencial para realizar actividades cotidianas con facilidad.

2. 🦴Mejora de la salud ósea**

El entrenamiento con pesas puede aumentar la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas.

3. 👎Pérdida de grasa corporal**

👍 Al aumentar la masa muscular, el metabolismo se acelera, lo que puede ayudar a quemar más calorías incluso en reposo.

4. 🧍Mejora la postura y el equilibrio**

Fortalecer los músculos ayuda a mantener una buena postura y mejorar el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones.

5. 💃Aumento de la confianza y autoestima**

Superar retos y ver el progreso en el levantamiento de pesas puede incrementar la confianza y mejorar la percepción del cuerpo.

🥴 Mitos comunes

🥴Mito 1: Levantar pesas hará que las mujeres se vean "voluminosas"

🥴Este es uno de los mitos más extendidos. La realidad es que las mujeres no tienen los mismos niveles de testosterona que los hombres, lo que hace que desarrollar grandes músculos sea más difícil. El entrenamiento con pesas ayuda a tonificar y definir el cuerpo, no a aumentar el volumen excesivo.

🥴Mito 2: Las pesas no son necesarias para perder peso

😀Aunque el cardio es efectivo para quemar calorías, el entrenamiento con pesas es crucial para mantener la masa muscular durante la pérdida de peso, lo que a su vez favorece una mayor quema de calorías a largo plazo.

😌Consejos para empezar

👏Consulta con un profesional:** Antes de comenzar, es recomendable hablar con un entrenador personal o un fisioterapeuta para aprender la técnica adecuada.

🙏Empieza con pesos ligeros:** A medida que te sientas más cómoda, puedes ir aumentando el peso gradualmente.

🙏Mantén una rutina equilibrada:** Incorpora ejercicios para diferentes grupos musculares y combina con ejercicios de cardio para obtener mejores resultados.

✨Conclusión

Incorporar pesas en la rutina de ejercicio puede transformar la salud y el bienestar de las mujeres de manera positiva. No solo fortalece el cuerpo, sino que también mejora la salud mental y la autoestima. Al romper los mitos y temores asociados, más mujeres pueden disfrutar de los numerosos beneficios del entrenamiento con pesas.