Nutrióloga Diana Estrada

Un capeado de vez en cuando, no hace daño!
-Tortitas de pollo y ejote, en salsa verde, con sus buenos frijolitos de la olla y tortillas de maíz
-Ensada se frutas y verduras
-Agua
Todo está en aprender a comer intuitivamente, sin restricciones y sin miedo a ningún alimento 🍒

Del huerto de mis papás 💚
Y me faltaron cosas (moras, ajenjo, chiles, etc.)
Si, a los huertos en casa!!!

En éste perfil no le tenemos miedo a las tortillas, al pan, ni a ningún alimento, al contrario... Amamos las tortillas de maíz 🤤, y a las deliciosas combinaciones que podemos saborear 🫶

🍒 Llevar un refrigerio saludable, puede evitar que caigas en comprar frituras, galletas, o garnachitas, que tampoco son malas, pero que si consumieras en grandes cantidades o con frecuencia, podrían tener impacto negativo en tu salud.

Ésto representa visualmente 1/2 kg de grasa, imagina perder 6 veces eso! En definitiva, tu cuerpo lo agradece, y tu salud mejora
🫀✔️Presión arterial, controlada!

Desayunito de hoy! 🙌
-Tortillas doraditas con huevo y queso, y un toque salsa macha
-Jugo de pepino y frutos rojos 🍒
-Cafecito

Y tú, ¿qué desayunaste? 👀

Come bien! Para que cuando toque comer postre, te lo comas sin remordimientos ☺️

Ya cenaste?? 👀 Qué te parece un PAN Francés 🥞 ?, una cena con suficiente proteína, solo necesitas remojar 2 reb de pan blanco en 2 huevos mezclados con 1 chorrito de leche, vainilla y mucha canela, cocinarlos por ambos lados, gregarvqueso cottage y fruta de tu preferencia, si no tienes restricción de azúcares, puedes usar miel maple
📸 Gracias a mi bella paciente por la foto 🍒