Nutrióloga Becky De la Rosa

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Consultas presenciales del 22 de Mayo al 2 de junio 🍒🍓🥑🍉🍎🍌

Te comparto una receta deliciosa y saludable de tortitas de atún con brócoli 🥦🐟. Son una opción completa, llenas de sabor y nutrientes 💪✨. Además, puedes ajustar las porciones según tu gusto o acompañarlas con lo que más te guste 🍽️😊. ¡Seguro te encantarán!

¿Ya conocías los niveles de hambre y saciedad ? 🍽️ 💚
Entender los niveles de hambre y saciedad pueden ayudarte a tomar decisiones más conscientes sobre tu alimentación y bienestar🧘🏻‍♀️.

Aquí te dejo unos consejos para lograrlo: 🙌🏻
1. Aprende a estar presente. Cuando comas, solo o en compañía, pon toda tu atención y sentidos en el acto de comer. NO TE DISTRAIGAS CON LA TELE, CELULAR O CUALQUIER OTRA PANTALLA. 🚫📱
2. Come lentamente, así le darás tiempo a tu cuerpo para que envíe la señal de saciedad a tu cerebro 🧠, mastica en promedio 20 veces cada bocado y suelta los cubiertos entre cada bocado.🍴
3. No trates de comer o beber al parejo de tus amigos o familiares.🙂‍↕️🙂‍↔️ Aprende a respetar tu propio cuerpo. 🫂

Escuchar a tu cuerpo y reconocer estos niveles puede ayudarte a mantener un equilibrio saludable en tu alimentación.✨
¡Tú tienes el control ! 🌟💪🏻

¿En qué punto de la escala te encuentras hoy? 🤔👇🏻

🤸🏻‍♀️Nada mejor que una dosis de endorfinas para generar FELICIDAD. 🌈🌈🌈

✨Otros de los muchos beneficios:
✨Mejora la Calidad del Sueño.
✨Fomenta la Socialización.
✨Mejora la Autoestima.
✨Mejora la Calidad del Sueño.
✨Aumenta la Flexibilidad y la Coordinación.

Recuerda que la actividad física se debe disfrutar, escoge lo que más te guste y disfrutes hacer. 🩷

🍓✨Te dejo 3 opciones de snacks con fresas✨🍓

1. Fresas con yogurt y granola: en un recipiente ve formando capas de granola, yogurt sin azúcar y fresas rebanadas. TIP: agrega canela en polvo al gusto. 🍓
2. Picafresas: Baña tus fresas con chamoy sin azúcar y después haz una mezcla de Tajín bajo en sodio con polvo de gelatina de fresa sin azúcar y empaniza tus fresas de la mezcla de polvos. 🌶️🍓
3. Fresas con chocolate y nuez: Derrite chocolate sin azúcar en el microondas y baña tus fresas, al final decora con nueces picadas. 🍓🍫

Dime en los comentarios cuál de estas 3 opciones es tu favorita ❤️

¡ENJOY! 🙌🏻🍓❤️

Hola🌈, te dejo 5 tips para tener una piel hermosa y saludable! 🌟

Hello✨, ¿Ya conocías la manera correcta de como debe verse tú plato? 🍽️

Una alimentación saludable consiste en combinar los 5 grupos de alimentos:
🍒Frutas y verduras
🥖Granos y cereales
🫘Leguminosas
🥩Alimentos de origen animal
🥑Aceites y grasas saludables
💧Complementar con agua natural

Con ellos puedes elaborar platillos saludables, accesibles y sostenibles, para mejorar tu nutrición y salud.💪🏻

¡HOLA!🌈 me presento por aquí, soy Becky De la Rosa, Licenciada en Nutrición.

Soy fan de ayudar a crear y mejorar hábitos saludables a través de planes de alimentación, tips, recetas y maaass!!
Me encanta identificar y entender las necesidades de mis pacientes, pues considero que es importante respetar y escuchar al cuerpo y lo más importante no comparar nuestros progresos ya que son únicos e individuales y siempre cuidar nuestra relación con la comida. ✨💫🫶🏻🌈