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¿Como se distribuye un plato SALUDABLE ? 💯

*La mitad de lo que comemos debe ser verduras, ejemplos: calabaza, chayote, Lechuga, zanahoria, espinacas, apio, chícharos camote 🍠 lentejas, brócoli 🥦 frijoles negros etc,

*Una cuarta parte debe ser cereales ejemplos: arroz, tortilla, papa, pan, papa, pasta 🍝

*la otra cuarta parte debe ser alimentos ricos en proteína ejemplos:
Pollo, huevo, carne, pescado, salmón, huevo 🥚

Hay una pequeña excepción y es para personas delgadas que quieran subir de peso entonces le ponen a su plato el 50% de proteínas 👌🏽 no solo el 25% y a sus vegetales les ponen solo %25 no 50% por que necesitan obtener masa muscular y solo la van a obtener comiendo proteína y un poco de carbohidratos 👍🏽

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¿Por qué es importante el PH?

Nuestro cuerpo está formado de órganos, formados por tejidos que, a su vez, están formados por células.

Las células son “ladrillos” base de nuestro cuerpo. Si las células están sanas y bien nutridas, todo está bien.

Para esto es necesario que funcione bien el intercambio de fluidos entre la célula y su medio, y que reciba nutrientes adecuados, que le llegan por la sangre.

En este intercambio son fundamentales los llamados electrolitos, compuestos de sodios, potasio, calcio y magnesio. Si están desequilibrados, la cédula no se nutre ni expulsa los desecho adecuadamente.

Una forma de alcalinizar nuestro organismo es tomar una planta de apio ya que es el principal productor de sodio orgánico, lo puedes consumir por medio de un licuado.

Otros vegetales con alto contenido en sodio son el brócoli, la zanahoria, la espinaca, el aguacate, la papaya, los rábanos, el repollo y la papa dulce.

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