Bienestar y salud

Nadie nace sabiendo cuidar, ni existen “cualidades naturales” que justifiquen que las mujeres deban encargarse del cuidado.

Sin embargo, son ellas quienes dedican casi el doble de tiempo que los varones a estas tareas.

Los varones desocupados dedican menos tiempo al cuidado que las mujeres ocupadas. Las mujeres ocupadas dedican 5:19 hs. diarias a las tareas de cuidado y aquellas que no lo están le dedican 7:05hs. Mientras que los varones ocupados dedican 3:26 hs y aquellos que no lo están, 3:43 hs (Fuente: ENUT, 2021).

Mientras que el 83% de las madres de niños y niñas de 2 a 4 años participaron de al menos tres actividades de juego y/o cuidado, entre los padres desciende a menos de la mitad (36%) (Fuente: MICS - 2019/2020).

En el , pongamos en práctica la corresponsabilidad para que niñas y niños reciban cuidados de calidad y para promover una mayor equidad de género.

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8 razones de beber limón caliente por las mañanas


Medio limón junto a una taza de agua caliente te ayudarán a eliminar toxinas y mejorar tu organismo.
En anteriores oportunidades hemos hablado de los beneficios del limón para depurar nuestro organismo y estar saludable. Hoy conocerás las 8 razones importantes de tomarlo en las mañanas.

Equilibra el pH: el limón es uno de los alimentos más alcalinos, lo cual permite la reducción de la acidez de tu cuerpo y evitar en un futuro los dolores de huesos o articulaciones.
Refuerza el sistema inmunológico: gracias a su alto contenido en vitamina C será ideal para combatir los resfriados. El potasio es otra de sus propiedades importantes que permitirá controlar la presión arterial.


Ayuda a la digestión: el higado se encargará de producir más bilis, una efectiva sustancia que mejorará la digestión, eliminará materiales no deseados, reducirá la acidez estomacal y el estreñimiento.
Bajar de peso: los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a luchar contra el hambre y antojos. Además está demostrado que este fruto ayuda principalmente a perder peso rápidamente.
Piel siempre limpia: disminuye las arrugas, cicatrices y manchas gracias a los componenetes de vitamina C. Puedes aplicarlo directamente también.
Gran diurético: aumenta la tasa de micción en el cuerpo, lo que ayuda a purificarlo. Las toxinas son liberadas a una velocidad más rápida ayudando a mantener la salud del tracto urinario.
Mejora los problemas respiratorios: el agua de limón caliente ayuda a deshacernos de las infecciones de pecho y detener la molesta tos. Es útil para las personas con asma y las alergias también.
Aliento fresco: además de refrescarlo, alivia los dolores dentales y la gingivitis (inflamación y sangrado de encías).
Una taza de agua tibia y medio limón en las mañanas te brindará todos estos beneficios. Sigue esta sencilla receta que ayudará a mejorar tu organismo y mantenerlo saludable.

los alimentos de asimilación lenta


Los alimentos de asimilación lenta son aquellos que requieren de un largo proceso de digestión para su descomposición a compuestos simples, que se encargarán de liberar energía para el cuerpo.

Sin embargo, éstos no son considerados negativos para la salud. Al contrario, su consumo colabora en la construcción o regeneración de los tejidos musculares y el almacenamiento de energía. Solo es preferible consumirlos en las mañanas para que durante el día el estómago pueda procesarlos.

Te brindamos algunos alimentos de asimilación lenta:

Grasas: como por ejemplo aceite de oliva, de girasol, de maíz, manteca, mantequilla y margarina.
Carnes grasas: carnes de cerdo, carnes grasas, carnes de cordero y embutidos de todo tipo.
Leche: Todos los productos derivados de la leche y con lactosa son alimentos de asimilación lenta: yogures, flanes, batidos.
Quesos: quesos curados y semicurados o quesos grasos.
Huevos: todo tipo de huevos (avestruz, gallina, cordoniz, pato…) sobre todo la clara.
Legumbres y hortalizas: alubias, lentejas y guisantes.
Algunas frutas: Manzana, cereza, higo, pomelo, melocotón, ciruela
Frutos secos: dátil seco, nueces, almendras, avellanas, maníes, pistachos, cocos, castañas de cajú y piñones, entre otros.

las tareas domesticas reducen calorías??
Pasar la aspiradora durante media hora implica quemar 90 calorías. Fregar el baño y los azulejos supone un consumo de 130 calorías en el mismo intervalo de tiempo. Limpiando el polvo, fregando el suelo y pasando la mopa realizamos un gasto aproximado de 110 calorías cada media hora. Y limpiar las ventanas, consume en torno a 100 calorías.

Por otra parte, si optas por fregar los platos a manos en lugar de usar el lavavajillas, puedes gastar 160 calorías en 30 minutos. Lo mismo que si pasas la cortacésped en el jardín. Y quitar las hojas de los árboles que se caen en otoño supone un gasto de 263 calorías cada hora.

15 formas sencillas de quemar cALORIAS!!
Vivimos hablando de los beneficios de aumentar en algo nuestra actividad física, pero hay que reconocer que muchas veces el tiempo se nos hace muy corto para incluir cambios significativos.

Estamos en la constante espera de que las largas horas de trabajo o las numerosas responsabilidades disminuyan, para empezar con un verdadero régimen de ejercicios y la verdad, eso es bastante improbable. ¿O no?

Nuestro consejo: Mientras hacemos algo de espacio para planes mayores, simplemente, usar la imaginación y echar mano de estas 15 formas sencillas de quemar 100 calorías. Ideas simples y seguras que pueden ser usadas individualmente o en combinaciones, añadiendo 1 por día o unas cuantas a la semana. ¡Dependerá de nosotros!

Pero sobretodo, mantener el buen ánimo, no verlas como "muy pequeñas" o "insuficientes", sino como un efecto acumulativo. Pensemos que con sólo realizar una de estas actividades por día, estaremos quemando 700 calorías a la semana y 2,800 por mes. ¡Claro que harán la diferencia!

A continuación, 15 formas sencillas de quemar 100 Calorías, sin orden en particular:

Aspirando.- Quién fuera a decir que podríamos hacer algo de limpieza en casa y también ayudar a nuestro cuerpo. Pues bien, con sólo 25 minutos de pasar la aspiradora, ya habremos quemado 100 calorías.
Jardinería.- Aquellos que gustan de ese pasatiempo, disfrutarán al saber que el cavar y rastrillar les traerá más de una ventaja saludable, pues estas dos pequeñas labores son las que más queman calorías, dentro del jardín. De hecho, podemos quemar un poco más de 100 calorías con sólo 15 minutos de estos movimientos.
Caminar.- La más fácil y uno de los movimientos más naturales conocidos por el ser humano. 15 minutos de paseo enérgico (no hablamos de correr o trotar) quemarán aproximadamente 100 calorías. Sólo hace falta aumentar una pequeña caminata en el almuerzo o luego del trabajo para ver la diferencia.
Trotar en el lugar.- ¿Necesitamos algo de empuje antes de ir a trabajar? Pues trotar sobre nuestro lugar durante 12 minutos, despertará del todo nuestro cuerpo y quemará un poco más de 100 calorías.
Bailar.- Algo un poco más divertido y que de seguro habremos intentado una que otra mañana frente al espejo. 20 minutos de baile (a paso moderado) quemarán 100 calorías y de paso nos alegrará el día.
Planchar la ropa.- Una actividad que tal vez hemos estado evitando sin saber que con sólo 25 puede quemar algo más de 100 calorías.
Trabajo del hogar.- Tedioso, desde luego... Pero si tenemos que hacerlo, pues que valga la pena y recordemos que con 20 minutos de buen trabajo casero, habremos quemado un poco más de 100 calorías.
Volleyball.- Sólo 12 minutos de juego nos hace llegar al mágico 100 que estamos buscando. Mucho mejor si pensamos hacerlo en grupo, durante una salida al campo o la playa.
Montar bicicleta.- ¿Qué tal un paseo en bicicleta? Sólo necesitamos de 40 minutos a intensidad moderada (16 kph) para quemar más de 100 calorías. ¡Nada mal!
Nadar.- En especial para temporadas veraniegas y no nos referimos a tramos largos o record dignos de las Olimpiadas, pues son sólo 15 minutos de nado tranquilo el que nos llevará a la meta.
Aeróbicos de alto impacto.- No nos alarmemos, en ningún momento habremos de mencionar horas de trabajo en clases profesionales, pues con sólo 10 minutos de éstos, habremos quemado cerca de 120 calorías. Así que, nada cuesta invertir alguito en adquirir un divertido vídeo de aeróbicos y usarlo por 10 minutos diarios (claro luego de calentar).
Encerar el carro.- No sólo ahorraremos algunos centavos al evitar el servicio de lavado de autos, sino que con sólo 20 minutos de trabajo, habremos quemado más de 100 calorías.
Tomar las escaleras.- Si trabajamos en una oficina ubicada en un edificio, nada mejor que tomar las escaleras de vez en cuando. Sobre todo al recordar que con aproximados 20 minutos, habremos quemado cerca de 100 calorías. Desde luego, no hace falta completar el tiempo de golpe, pero si asegurarnos de pasar por allí cada vez que encontremos la oportunidad.
Empujando el cochecito del bebé.- El empujar el cochecito del bebé, quema un promedio de 60 calorías cada 20 minutos. Así que, con dos paseos ligeros durante el día, habremos superado la meta, sin romper en trabajo y sudor. ¿O no?
Pintar.- Sin referirnos a toda una casa o apartamento, pero de querer pintar una habitación, ahorramos en la mano de obra y con sólo 20 minutos, habremos quemado casi 100 calorías. Sin mencionar que nada queda mejor, que cuando lo hacemos nosotros mismos.
Ahora, sólo hace falta tomar aliento y empezar a quemar calorías de modo saludable, claro, sin excesos.

Coctel con amaretto para esta noche.

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“La impaciencia es uno de vuestros mayores enemigos.

Cuando estéis preparados, todos los anhelos de vuestros
corazones se os irán mostrando.

Confiad en vosotros, porque sois parte de mí, sois Dios.

Pero tened cuidado con vuestro ego”.
(Fragmento del libro "El amanecer del Amor").