Nutrióloga Maggie Aviles

Preparar tus avenas trasnochadas (overnight oats) te salva las mañanas. 🥣✨
Son la opción perfecta si buscas algo práctico, llenador y delicioso para empezar tu día sin complicaciones.
Desliza para ver las 3 ideas y el procedimiento.
💡 Tip: Agrega la fruta al momento de comer para que esté fresca.
¿Cuál preparas hoy? 👇

Guía rápida de equivalentes: ¿Cómo se ven 21-25 g de proteína? 🔍✨

Si buscas una referencia práctica para incluir proteína en tus comidas, guarda esta lista basada en el SMAE 5:

🍳 3-4 huevos
🐟 1 lata chica de atún drenada (120 g)
🥛 1 scoop de proteína
🥩 90 g de bistec de res cocido
🧀 160 g de queso panela
🍗 90 g de pechuga de pollo cocida

La proteína es un nutrimento esencial que participa en la formación y mantenimiento de tejidos, además de contribuir a múltiples funciones importantes en el organismo.

📌 Las cantidades son aproximadas y pueden variar ligeramente según la marca y el tipo de alimento.

✨ Recuerda que estas porciones son solo una referencia. Tus requerimientos de proteína son individuales y deben ajustarse a tus necesidades, contexto y objetivos.

💾 Guarda este post para tener una guía rápida de equivalentes de proteína cuando planees tus comidas.

🍏 ¿Cuál de estas opciones consumes más seguido? Te leo en los comentarios. 👇

¡Adiós SOP, hola PMOS! 🍍
La revista The Lancet ha oficializado el cambio de nombre a Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino (PMOS)
¿Cuál es el objetivo?
Reflejar que es un trastorno multisistémicoNo es solo una condición de los ovarios; afecta integralmente el metabolismo, el sistema endocrino (hormonas) y la fertilidad.
¿Qué papel juega la nutrición?
Al ser una condición compleja, el abordaje debe ser integral.El tratamiento nutricional es una herramienta clave para gestionar los diferentes ejes de este síndrome:
Eje Metabólico:Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.
Eje Endocrino: Aporta los nutrientes esenciales para la maduración folicular (recordando que no son quistes, sino folículos que no maduraron por el entorno alterado).
Eje Sistémico: Contribuye a regular el equilibrio del organismo de forma global.
La nutrición es un pilar fundamental dentro del tratamiento integral para restablecer el equilibrio fisiológico. 🥑
¿Qué te parece este nuevo enfoque?

Traen más lana los de jóvenes construyendo el futuro, que yo que chambeo de Nutri 🍏🦦

Fui a Bodega Aurrerá y encontré varias joyitas 🛒✨
Que valen mucho la pena por su relación calidad-precio 🍏
Si buscas mejorar tus elecciones en el súper sin complicarte, este post es para ti ✨
Bodega Aurrera