Nutrióloga Karen Herrera

Buen inicio de semana y de Año Nuevo 2022 a cumplir todas esas metas y objetivos! 🤩

Les comparto un tema súper BÁSICO pero MUY importante☝️

MACRONUTRIENTES
¿Qué son?🤔
Son aquellos nutrientes que suministran la energía ⚡️ metabólica de nuestro cuerpo.

•Carbohidratos 🫓🍞🥔🍠🍚
• Proteínas 🥩🍗🐟🍤
• Grasas 🥑🧈🥜🫒

Es de suma importancia entender y conocer lo que le estamos dando a nuestro cuerpo 🤍 ya que cada macronutriente juega un papel muy importante por lo que es esencial aprender a comer 🍽 y no satanizar ningún alimento 😋

Solo tú tienes el poder de salvarte…

AUTOEXPLÓRATE 🌸🌸

Y lleva un estilo de vida saludable que te ayude a reducir el riesgo de padecer cualquier enfermedad!
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El cáncer de mama es la principal causa de mortalidad en mujeres.🎀

La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el 19 de octubre como el Día Internacional de lucha contra el Cáncer de mamá, se estima que 1 de cada 8 mujeres enfermara de cáncer de mama a lo largo de su vida y está es la razón por la cual es vital realizar una auto exploración en los senos. 🌸

El tratamiento puede ser muy eficaz, en particular cuando se detecta temprano. 💓

Para reducir los riesgos de padecerlo es importante seguir las siguientes recomendaciones…

Tócate, cuídate y previene! 🎀
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Recuerda que siempre hay nuevos comienzos, tú tienes el poder de decidir hacer un cambio en tu vida…✨
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La nutrición es nutrir tu cuerpo con alimentos reales y completos para que te llenen de energía para vivir tu vida al maximo! ✨

¿Y tú qué alimentos elegirías para nutrir tu cuerpo? ✅
Déjamelo saber en los comentarios…
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A veces creemos que someternos a una “dieta” es restringirnos de alimentos pero no es asi, llevar un plan nutricional para perder peso a veces sorprende a los pacientes por la cantidad de alimentos que tienen sus menús, todo está en la calidad y no tanto en la cantidad, todo cabe en un plan bien calculado.
Por eso es importante crear hábitos para llevar un estilo de vida más saludable que te ayuden a cuidar las porciones y cantidades de tus alimentos, no sólo llevar una dieta restrictiva por un par de semanas. Adopta hábitos saludables para el resto de tu vida y disfruta! 🍍

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La importancia de acudir a consulta nutricional depende de la situación en la que te encuentres, busca asesoría siempre de los profesionales.

Aquí estoy para ayudarte a lograr tus objetivos y que mejores tu estilo de vida a uno más saludable!

Recuerda que tú cuerpo es el único lugar que tienes para vivir, cuídalo!

AGENDA TU CITA📩

MEXALTHY!
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Me emociona formar parte de este gran proyecto que tiene como objetivo brindar una alternativa de productos saludables y orgánicos desde su origen que busca estudia y selecciona la calidad de los alimentos.

Ofrecer las mejores opciones saludables a mis pacientes y darles una mejor atención en cuanto a la educación nutricional, que se puede comer lo que más te gusta pero en una versión más saludable.

Encuentra los productos en consulta nutricional…

Gracias por su confianza ahora somos 🌾🌀

🌵PITAYA BOWL🌵
La pitaya es una de mis frutas favoritas y aprovechando su gran valor nutricional, me inspiró a crear este platillo que sin duda esta DELICIOSO y les va a encantar💖

Ingredientes:
🌵4 pitayas congeladas.
🥥1/2 taza de lechada de coco.
🍌1 Plátano congelado.
🍂 Canela y vainilla al gusto.

🍃 Solo tenemos que licuar todos los ingredientes.
🍃De toppings agregue coco rallado🥥y kiwi🥝 tú puedes agregar la fruta que desees, cereal u oleaginosa.
🍃Reutilice el cascarón del 🥥 como plato.
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La combinación adecuada de una alimentación balanceada, ejercicio físico y bajos niveles de estrés te mantendrán bella y sana. Recuerda que tú eres lo más importante✨🍍
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🌵🌺PITAYA🌺🌵.
La pitaya es un tesoro desde el punto de vista nutricional, es considerado un súper alimento ya que contiene antioxidantes, mucílagos, ácido ascórbico, fenoles. Es rica en Vitamina C, también contiene vitaminas del grupo B, minerales como calcio, fósforo, hierro, y tiene alto contenido en agua y posee proteína vegetal y fibra soluble. Las semillas, que son comestibles, contienen ácidos grasos beneficiosos. Y una de sus propiedades más destacadas es su acción antiinflamatoria y antioxidante, por todo ello la OMS recomienda su consumo.

🍃PROPIEDADES Y BENEFICIOS🍃:

🌵Retrasa el envejecimiento celular.
🌵Refuerza el sistema inmunológico estimulando la producción de glóbulos blancos, rojos y plaquetas.
🌵Posee efecto antiinflamatorio.
🌵Nos ayuda a regular el tránsito intestinal, y sus semillas tienen efecto laxante.
🌵Nos ayuda a prevenir los cálculos renales.
🌵Regula el nivel de azúcar en sangre.
🌵Estimula la producción de colágeno.
🌵Mejora la absorción del hierro (imprescindible para evitar o combatir anemia ferropénica).
🌵Excelente para la formación de huesos y dientes.
🌵Al ser rica en agua y baja en carbohidratos ayuda a mantener una dieta para reducir peso.

Por eso y más la pitaya es un fruto considerado un manjar de los dioses y aunque solo se da en la temporada de abril a junio, debemos aprovechar los beneficios que nos aporta este fruto traído por los dioses en nuestra tierra caxcana🌵🍃.
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Aplica para cualquier meta que te propongas...🍍
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