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10 mandamientos para una zona íntima fuerte y saludable

1. V***a sí, va**na no. Es el primer mandamiento: “No hagas nada dentro. La va**na es como un horno autolimpiable y ella sola se encarga de sanearse. Para la v***a, o sea la parte externa, es un poco diferente: hay que limpiarla, pero solo con los tensioactivos más suaves y siempre con productos con el pH adecuado (que es pH5)”

2. Jabones especiales. Si no te lavas el pelo ni la cara con el mismo jabón que usas en el resto del cuerpo, tampoco tus zonas íntimas. La va**na tiene un pH y una flora bacteriana determinada que puede verse alterada con los jabones convencionales, incluso con aquellos neutros ya que, al ser jabonosos, pueden provocar irritaciones e infecciones. Los geles específicos para la zona Vaginal contienen ingredientes que hacen que el pH no se altere, dan un plus de hidratación y ayudan a la regeneración de la piel y a calmar posibles irritaciones. Pero cuidado, también al igual que con otros productos cosméticos, no conviene excederse…Es importante no pasarse con la higiene íntima, aunque sea con productos específicos, ya que pueden alterar el pH si se abusa de ellos, igual sucede con el uso de esponjas y guantes que alteran la microbiota va**nal.

3. Productos menstruales más saludables. Si aún no te había convencido lo de la copa menstrual, he aquí una razón más: también refuerza la protección de tu zona Vaginal. Otro paso importante para evitar infecciones en la zona íntima de la mujer es el cambio de los productos menstruales de un solo uso, que contienen químicos que se traspasan a la piel, por otros reutilizables y respetuosos con el cuerpo, como la copa menstrual. Este método disminuye la posibilidad de sufrir dermatitis v***ar irritativa o alérgica, vulvovaginitis y sequedad, ya que la silicona de grado médico es un material no poroso, ni absorbente, ni fibroso. Esto hace que sólo recoja el flujo menstrual y que no desprenda fibras dentro de la va**na, la arañe o la reseque, como sí hacen los tampones, por ejemplo.

4. Dieta + ejercicio. Como si de cualquier otra esfera de nuestro cuerpo o mente que quisiéramos mejorar se tratara, el tándem estado físico y alimentación es fundamental. Debemos considerar nuestro cuerpo como un ‘templo sagrado’ y, para ello, lo ideal es realizar ejercicio físico de forma regular y dormir una media de 7 u 8 horas diarias, lo que mantendrá a raya nuestras defensas. Además, hay que dar importancia a la dieta. Elegir comidas ricas en fibra, con presencia de fruta y verdura, ayudará a mejorar el tránsito intestinal y eliminar gérmenes. Por su parte, incorporar frutos rojos como los arándanos, facilitará la prevención de infecciones gracias a sus propiedades antibacterianas”.

5. Evitar la humedad en la zona. No es casualidad que las infecciones vulvova**nales aumenten de forma exagerada durante los meses de verano. Por supuesto, es un factor clave a la hora de mantener una buena salud íntima: Debemos evitar el exceso de humedad en la zona ge***al, porque puede promover el desarrollo de infecciones vulvova**nales, de las vías urinarias e incluso la aparición de hongos. Secarse bien después de un baño o una ducha pueden resultar ser pequeños gestos absolutamente determinantes.

6. Hidratar, también, esta parte. La sequedad va**nal es un problema que cada vez afecta a más mujeres. Para aliviarla, además del uso de lubricantes durante las relaciones sexuales, cada vez encontramos una mayor variedad de geles y cremas hidratantes que humedecen y lubrican la va**na -y también la v***a y la zona externa de los ge***ales- para evitar el malestar. Estos productos pueden ayudarnos a mitigar la sensación de incomodidad, pero si los síntomas persisten, es importante concertar una cita con el ginecólogo.

7. Ropa interior natural. Aunque pueda parecer un detalle superficial, es clave: y es que tanto los materiales sintéticos como la utilización de ropa interior demasiado ajustada, impiden la transpiración y fomentan un entorno proclive a la generación de gérmenes. Siempre que sea posible, debemos escoger fibras naturales como el algodón, que facilita la transpiración de la piel. Se deben priorizar, además, los colores claros y que no se aprieten demasiado al cuerpo.

8. P*s después del s**o. Aunque es un consejo frecuentemente compartido y ya sabido por todos, los expertos consultados coinciden: Es recomendable realizar una micción después de mantener relaciones sexuales e, incluso, si es posible, llevar a cabo un lavado externo y suave. La razón es que, durante el s**o, el pH de la va**na puede cambiar al entrar en contacto con otros fluidos y perder su capacidad de protección ante nuevas bacterias e infecciones. Por eso, al o***ar, eliminamos de forma natural microbios y secreciones que pueden haber quedado retenidos en toda la zona ge***al.

9. Suelo pélvico. Mantener un suelo pélvico fuerte es mantener también una salud íntima adecuada, Se trata de un conjunto de músculos en forma de hamaca que se encarga de sostener los órganos pélvicos entre los que se encuentra la va**na (junto con la vejiga, uretra, útero y recto). Es importante ya que, además de sostener esos órganos, contiene los esfínteres y evita las pérdidas de o***a, mejora la calidad de las relaciones sexuales y ayuda a la rotación de la cabeza del bebé en el parto».

10. Complementos alimenticios. Un plus de ayuda para quienes padezcan infecciones de o***a a menudo o sean propensas a ello y apoyarnos en complementos alimenticios: de esta forma, además de prevenir infecciones y evitar recurrencias, podemos ayudar a nuestro cuerpo a restaurar la flora intestinal y va**nal.

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