Nutri-BeL

Exelente inicio de semana 💐

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Excelente inicio de semana 👌🏼👌🏼👌🏼

La intolerancia a la lactosa se debe a que nuestro cuerpo ha perdido la capacidad de producir una encima en nuestro intestino llamada lactasa, que digiere la lactosa (azúcar de la leche) en nuestro cuerpo, aproximadamente el 40% de la población mexicana ha presentado alguna vez síntomas por intolerancia a la lactosa.
A causa de este problema, la industria alimentaria ha creado productos “deslactosados” a los cuales se añade la encima lactasa para digerirlo por nosotros y no cause los síntomas.

En el caso del yogurt, este disminuye la intolerancia a la lactosa ya que los microorganismos que contiene éste se alimentan de la lactosa, lo cual significa que ellos la digieren por nosotros (no en su totalidad).

Si eres intolerante a la lactosa intenta introducir yogurt poco a poco y observar la tolerancia que presentas. En caso de que los síntomas sean muy marcados, retirarlo de la dieta.
Fuente: EDN Issste

Excelente inicio de semana 👌🏼👌🏼👌🏼

¿Alguna vez haz escuchado que tomar agua tibia con limón baja de peso? Te contamos la realidad sobre este mito. A un simple vaso de agua con limón se le han atribuido desde la cura de males menores hasta cualidades desintoxicaciones y adelgazantes, es frecuente encontrar consejos como el de beber un vaso de agua caliente con limón en ayunas para favorecer la absorción de grasas y acelerar la pérdida de peso.
Sin embargo, no existe un estudio científico que demuestre tales beneficios, al menos, de manera generalizada.

Beber limón de esta manera puede tener algún beneficio particular en determinadas personas, pero en general no puede ser aplicable en toda la población. La acidez de esta fruta puede servir para ciertos trastornos digestivos, pero también puede empeorar casos de gastritis y acidez.

El limón es un fruta que tiene muchos beneficios para la salud, al igual que otras otros alimentos. Sus propiedades como la vitamina C, potasio y el ser antioxidante, tienen un efecto positivo siempre que sean parte de una dieta equilibrada y que su consumo integre la alimentación habitual. El limón no genera propiedades extras por beberse con agua, caliente o en ayunas.

Si lo que buscas es bajar de peso, es importante que sepas que la forma más sana de perder peso es cambiando tus hábitos alimenticios por otros más sanos, complementando con actividad física, de esta manera lograras tu objetivo y cuidaras tu salud.
Cuida tu salud 🍋🍊🍉
Cuida tu peso 🏃🏽‍♀️🏋️‍♀️🚴

¿Sabías que la vitamina C es fundamental para la producción de colágeno en nuestro cuerpo?

¡No te consigas a alguien menor que tú para conseguir colágeno, mejor consume alimentos con vitamina C! 🤭

Un bajo consumo de vitamina C podría disminuir hasta un 50% de la producción de colágeno en nuestro cuerpo.
Recuerda consumir alimentos con buen aporte de vitamina C como limón, naranja, fresa, melón, sandía, toronja, kiwi, mango, papaya, pimientos, jitomate, col y brócoli.
Que la vitamina C sea tu colágeno.

¿Qué pasa cuando me da sed? 🤔

La mayoría de las personas siempre han creído que se debe tomar agua cuando se tiene sed, pero esta creencia es falsa. 😬

La sed aparece cuando existe una pérdida del 3% de líquidos de nuestro cuerpo, lo que quiere decir que cuando aparece esta sensación, ya estamos deshidratados, por lo que se recomienda beber agua la cantidad adecuada a tus necesidades durante el transcurso del día.👌🏻✨

El té verde es una bebida muy popular en el mundo no únicamente por su sabor, sino también por las propiedades que posee. Desde siempre esta bebida ha sido reconocida como buena para el organismo, aunque también muchas industrias han establecido beneficios “milagro” sin ningún respaldo científico, que realmente no son verdaderos.

Te dejamos cinco beneficios que realmente aporta el té verde y el por qué:

1. Efecto Anticancerígeno: El té verde contiene epigalocatequina-3-galato (EGCC), que puede inhibir el desarrollo de las células cancerígenas de algunos tejidos, como la vesícula o el colon.

2. Efecto Antinflamatorio: El cuerpo pasa por un proceso de inflamación ante ciertas condiciones como la enfermedad. El EGCC es el componente que ayuda a evitar esa inflamación, eliminando sustancias que promueven el estrés en el organismo.

3. Efectos Cardioprotectores: Se ha mostrado que el EGCC puede ejercer cierta protección en el corazón, debido a sus propiedades antiinflamatorias.

4. Efectos Antivirales: Las propiedades del té verde tienen un efecto que puede ayudar a regular el sistema inmunológico y cómo reacciona ante ciertas enfermedades virales como COVID-19.

5. Efecto del Metabolismo de Glucosa: Se conoce que el té verde tiene propiedades que pueden ayudar a la regulación de la glucosa en sangre.

Conocemos que la proteína la podemos obtener de alimentos de origen animal, y aunque esto es cierto, también podemos obtener proteína a través de otros alimentos, por ejemplo, los granos.

Los alimentos de origen animal nos aportan grandes cantidades de proteína y de alto valor biológico; sin embargo, a veces es ideal variar la cantidad debido a que ciertos alimentos de origen animal pueden contener altas cantidades de grasas saturadas que en exceso pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Por eso, debemos combinar y variar nuestra ingesta de proteína, para cuidar de nuestra salud junto a la del medio ambiente. Algunas fuentes de proteína vegetal son:
• Cereales: maíz, arroz, quinoa, papa y camote
• Leguminosas: soya, lentejas, frijol, garbanzo
• Tubérculos: papa, camote

Recuerda que incluir este tipo de alimentos incrementa la calidad en nuestras comidas, ya que nuestros platillos son mucho más variados y así obtenemos más nutrimentos y complementando su calidad, fomentando una alimentación mucho más saludable.
Cuida tu salud 🏋🏽💪🏼🤸🏾‍♀️
Cuida tu peso 🍉🍓🥒

Un antioxidante es una sustancia que forma parte de los alimentos de consumo cotidiano y que puede retardar los efectos del envejecimiento.

Los puedes encontrar en alimentos como por ejemplo:
Brócoli, naranja, guayaba, manzana, toronja, aguacate, frutos rojos, café, té verde, tomate, zanahoria, etc.