Dra. Mónica Aguilar

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Hola!!!
Excelente día!!!
La vida puede hacernos sentir que vamos lentos o que estamos atorados pero no, es sólo que algunas situaciones requieren más tiempo para asimilarse. Así que, a mantener la Fe.

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EL AYUNO INTERMITENTE

Ayuno intermitente se refiere a dejar períodos de tiempo sin comer que pueden ser de 12 a 24 horas, lo más común es hacer ayuno durante 16 horas con una ventana de alimentación de 8 horas, no se trata de dejar de comer sino adelantar la cena a las 6 ó 7 de la tarde y retrasar el desayuno.
El ayuno intermitente tiene muchos beneficios para la salud, para empezar, le damos un receso tanto al hígado como a todo el aparato digestivo ya que el organismo le da prioridad a la digestión y los procesos de reparación y regeneración no se llevan a cabo en su totalidad a causa de la ingesta de comida a altas horas de la noche. También se activa la autofagia, esto es que el organismo empieza a reutilizar nutrientes, procesar células dañadas o viejas para obtener lo que necesita para seguir funcionando lo que activa la regeneración celular y esto hace que el cuerpo funciones mejor.
Además, puedes perder peso!!! haciéndolo con una alimentación balanceada y ejercicio hay mayor pérdida de grasa.
En fin! Son muchos los beneficios de ayunar, va a mejorar tu Salud en general, tendrás más energía por la quema de grasas, más vitalidad y mayor claridad mental.
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