Psic. Fernando Hernández

👉 El impacto de las redes sociales en la autoestima.
📝 Las redes pueden motivarnos, pero también compararnos con una realidad poco auténtica. Recordemos: lo que vemos no siempre refleja la vida real. Usar las redes con conciencia protege nuestra autoestima.
❓ ¿Qué emociones sueles sentir después de usar redes sociales?

✨ ¿Ansiedad o estrés? Prueba la técnica de respiración 4-7-8 😌💨
Solo 1 minuto para relajarte y sentir calma. ¿Te animas a intentarlo ahora? 🌿

Inhalación por la nariz durante 4 segundos.

Retén la respiración durante 7 segundos.

Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos, idealmente con un leve sonido de "whoosh".

Repite el ciclo entre 3 y 5 veces para comenzar.

4-7-8 Relaxation Breathing Exercise - Spanish Version | 4-7-8 Respiración Ejercicio | Pranayama Relax with the 4-7-8 Breathing Exercise in Spanish. El ejercicio de Respiración 4-7-8 es una técnica en la que inhalamos en 4 tiempos, retenemos el aire dura...

👉¿Qué es la ansiedad?
Es una respuesta natural del cuerpo al estrés, una sensación de preocupación, miedo o inquietud que puede ser útil en ciertos, pero cuando es intensa o constante puede convertirse en un problema.
👉Señales tempranas y cómo reconocerla.
📝 La ansiedad no siempre se presenta como ataques fuertes. Muchas veces aparece en forma de tensión constante, preocupación excesiva, insomnio o dificultad para concentrarse. Reconocer estas señales tempranas es clave para buscar ayuda a tiempo.
❓ ¿Has notado alguna de estas señales en tu vida?

Decir Adiós