Nutrióloga Ale Martínez

Hellouuu! Feliz San Lunes✨

Oigan chicos hoy no me traje snacks así que fui al oxxo para ver qué encontraba, me tope con varias opciones saludables que te pueden salvar, así que les comparto lo que encontré (estos son algunos de los productos que encontré en el oxxo más cercano) 🙌🏼
En algunos oxxos venden fruta fresca y está súper genial, que ya tengan esas opciones 😊

Espero empiecen súper bien su inicio de semana, regresando a sus buenos hábitos y con toda la actitud para realizar sus actividades 🏃🏻🏃🏽‍♀️🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♀️👨🏽‍💻📚

¿Debo dejar la tortilla para perder peso?😬🤔

Mi respuesta es NO! 🙅🏻
Chicos el problema no es la tortilla, es la cantidad! Escucho muy seguido "ya dejaré la tortilla para bajar de peso" satanisan a la pobre tortilla, cuando realmente ese no es el problema, la cuestión está en la cantidad, ¿Cuántas te comes?, ¿Que comes durante el día?, ¿Tienes actividad física?, ¿Te sigues tomando tu vaso de coca cola?, etc, etc. .

El sobrepeso se debe por los malos hábitos alimenticios y poca actividad física 🙌🏼👀 No culpes solo a la tortilla! .

1pza de tortilla de maíz 🌽 te aporta;
Kcal: 64
Proteína: 1.4gr
Lípidos: .5gr
Carbohidratos: 12.6gr
Fibra: .6gr .

Yo soy fan de las tortillas, me encantan 🙋🏻 y lo más importante se pueden cuadrar perfectamente en un plan para la pérdida de peso!💕✨

Buenos díaaaaaaas!!! ☀️

Papaya como desayuno, la acompañe con queso cottage lyncott reducido en grasa y 10 almendras, ligero pero delicioso 😋 .

Sabes cuáles son algunos de sus beneficios??🤔

La papaya contiene vitamina C y A, es un buen diurético, ayuda a mejorar el aspecto de la piel, ayuda a mejorar el estreñimiento ya que contiene fibra 🌾

Hola, hola feliz inicio de semana para todos 🙌🏼 hoy les quiero compartir como debería de verse su plato a la hora de comer 🍽

Primero que nada una de mis recomendaciones es que utilicen un plato chico, ya que si usan uno grande tendemos a llenarlo, sobrepasando las porciones que nos corresponden 🙅🏻

Tu plato debe de estar dividido en tres, la mitad debe de ser verduras 🥗 la otra mitad que nos queda la dividimos en dos, un espacio para proteínas 🍗🍳🍤y la otra mitad para carbohidratos 🍚🍠🥔

Ojo con las dos ultimas, cuida tus porciones, si quieres conocer cuál es la cantidad que te corresponde comer mándame Mensajito 📩

Buenos días y feliz ombligo de semana✨

Hoy les traigo algo diferente pero no menos importante! Esta frase me encanto porque es totalmente cierto, la salud mental es igual de importante que el comer bien, nuestros pensamientos son de gran impacto para nuestra vida, así que te invito a que pienses bonito💕 y que lo que digas sean cosas buenas de construcción, de ayuda, y empatía☝🏻

Cómo va su día?? ⛅️

Sábado de Hot Cakes🥞💕

Buenos días 🌥 les dejaré aquí mi rico desayuno y súper fácil de hacer, lo mejor de todo es que no ocupas muchos ingredientes y están súper rápidos 👌🏼

Ingredientes; 1/2 tza de avena🍚, 1 huevo🥚, un chorrito de leche y canela al gusto yo soy fan de la canela así que siempre utilizó bastante💁🏻

Mezclas todo muy bien y al sartén, de toppings 1 tza de papaya y crema de 🥜

Recuerda que comer rico no está peleado con comer saludable, si quieres comidas así de deliciosas mándame un mensajito 📩 feliz fin de semana💛

Holaaaa! Buenos días 🌥

Les pasa que llega viernes y su despensa, mandado se esfumó 🌬bueno les platico que el día de hoy ese fue mi caso 😓 pero recordé que tenía proteína en polvo y mire ese plátano abandonado, así de sencillo es mi desayuno de hoy 🙌🏼

La verdad mil veces prefiero desayunar comida real algo que me mantenga saciada por más tiempo, que un batido de proteína, pero esta vez fue mi salvación👌🏼


Sirve para cubrir tus requerimientos de proteína en lugar de cocinar. (Cuando andas a las carreras y no te da tiempo de preparar tus alimentos 🏃🏽‍♀️ o cuando tus requerimientos de proteina son altos y no los alcanzas solo con alimentación)

Una paciente frecuente y apreciada que siempre me deja saber lo feliz que esta con su nuevo estilo de vida✨

Hola, feliz jueves lluvioso 🌧 ya por fin hice mi página, ya estoy en mi último cuatrimestre y me dije porque no? Así que estaré subiendo muchas cosas interesantes, tips, recetas muy prácticas por cierto, e información! Así que los invito a darle manita arriba 👍🏼 y compartir💕 también me pueden seguir en mi cuenta de Instagram ✨ muchas gracias y feliz jueves con sabor a viernes.

Empezando mi lunes con buenos mensajes 👏🏻
Paciente feliz, gracias por la confianza ✨
Agenda tu cita, deja que te ayude a mejorar tus hábitos alimenticios 🍓🍇🍉🍒🍏