Nutriologa Guadalupe NG

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Últimos 2 días para poder inscribirte 🥰

Nuevo reto nutricional 🧡
Promoción día de mu***os 🏵️💀 del 30 de octubre al 03 de noviembre el costo sería de $200
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Gracias por su dedicación 🫰🏻👩🏽‍⚕️

Cuando hagas tu agua de Jamaica, no tienes la flor mejor haz un chamoy con ella 😋
Solo necesitas esto:
🌺Flor de Jamaica ya hervida
🌺Tajín bajo en sodio
🌺 Endulzante en este caso yo use Stevia
🌺Una pizca de sal
🌺Jugo de limón al gusto

El procedimiento es lo más fácil vas a licuar la flor de Jamaica con un poco de agua como a ti te guste la consistencia, posteriormente en un sartén a fuego medio pones la jamaica ya licuada y añades los otros ingredientes en esta porción yo puse 2 sobres de stevia. Y el jugo de un limón, el Tajín lo fui poniendo de acuerdo a mi gusto.

Almacena en el refri y usa este chamoy en tus verduras o frutas 🤤

🌼Que por que estos meses son de pura comedera 😅 al contrario es el mejor momento de hacer un cambio en tus hábitos, antes de empezar con tus fiestas de octubre.

¿Por qué un Reto de 21 días? Porque es una manera fácil y rápida de poder empezar un régimen alimenticio.

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👩🏽‍⚕️🍎Regreso a clases 👩🏽‍🏫📝

Como Papás nos preocupa siempre el rendimiento de nuestros hijos, su alimentación, y sobre todo su salud. ❤️‍🩹

Vamos al médico a qué nos den el jarabe mágico para que nada les pase, pero lamentablemente no existe.

Siempre como nutriólogos nos hacen la pregunta¿Que le puedo dar a mi hijo para que no se enferme, o para que coma bien? La respuesta es; hábitos 😌 y paciencia.
Pero existen suplementos que nos darán esa ayudadita.

La vitamina C por años sabemos que nos ayuda a nuestro sistema inmunológico y a la absorción de hierro, sin embargo está vitamina fácilmente si la podemos cubrir con nuestros alimentos en especial con; naranja, kiwi, guayaba, fresas. Etc.
Pero existe algo que muy difícilmente los cubrimos con alimentos siempre existe la diferencia de Omega 3, y este es super importante para su desarrollo cerebral que les brindara un buen rendimiento educativo y social, un excelente aliado del corazón que va a prevenir enfermedades en un futuro, y no se diga en aportarnos una ayuda al sistema inmunológico.
Así que este suplemento lo recomiendo ampliamente en especial el de la imagen ya que tiene los requerimientos necesarios.

Los suplementos son una ayuda siii, pero nada mejor que una buena alimentación, que nos aporta todo lo que nuestro organismo necesita 🥝🍉🥕🍳🌮🥤 además de ejercicio ⛹🏽‍♀️🤸🏼‍♂️ y una buena rutina de sueño 😴

Lic. Es que no me da tiempo de hacer nadaaaaa 🫣 y así muchos comentarios más.

El crear buenos hábitos no siempre se verán con un plato súper bonito, con cosas muy complicadas o que tardamos mucho tiempo en hacer.

Tip para poder hacer todo rápido; trata de tener verduras ya picadas e incluso cocidas y almacena en tu refrigerador, los contenedores serán tus mejores aliados.
En este caso mi desayuno fue así;
2 tz de ejotes cocidos
70 gr de bistec de cerdo
2 tortillas de maíz (que no salen en la foto)

Mis ejotes ya los tenía cocidos lo único que hice fue calentar, el bistec solo lo cociné con un poco de sal y pimienta, calenté mis tortillas y listo.

Tiempo de preparación 10 minutos ✨

👩🏽‍⚕️| Claro que sí se puedeee!
Todo este cambio en solo 1 mes.
Triglicéridos de 724mg/dl a 138mg/dl

Rápido, práctico y delicioso. ✨

2 Reb de pan de caja
1/3 pz de aguacate
1 tz de espinacas cocidas
1 tz de champiñones cocidos
40 gr de queso panela
Cebolla al gusto
Salsa al gusto

Este tipo de desayunos también puede ser tu cena para no estar mucho tiempo en la cocina ten tus verduras ya listas para al momento solo guisar y listo!!