Paulina Hernández Nutrióloga

Totalmente de acuerdo!! 😎

Las frutas y verduras también proveen vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias que son importantes para la buena salud.🍊🍉🍇🍈🍑🍎🍐🍏🥭🍍🍓🍋🍓🍒

El verdadero secreto del éxito es ser CONSTANTE😎, no perfecto 👊🏻

Que hago si rompí la dieta🙈??

Feliz Año Nuevo🥳 a todos mis pacientes y amigos, que este nuevo ciclo que inicia sea acompañado de éxito, salud y abundancia. Les envío un abrazo enorme y caluroso, que todas sus metas y propósitos se cumplan. 🫶❤️

El Huevo es bueno ✅ o malo ❌para la salud🫀❓

El Huevo es uno de los alimentos más controversiales, debido a que su alto consumo aumenta los niveles de colesterol en sangre.

Pero que ocasiona un aumento en los niveles de colesterol🤔❓
Cabe mencionar que su contenido comestible del huevo lo forma la clara, que contiene principalmente agua y proteínas (la principal es la albúmina) y la yema, compuesta por agua, proteínas y lipidos es la que ocasiona este aumento de colesterol.

Es por ello que se debe consumir en su mayoría la clara y en menor porción la yema, así como también la manera es que se cocina, cómo se cocina y la cantidad.

En estas fiestas patrias 🇲🇽 no sientan remordimiento de comer, disfruten la comida típica Mexicana, porqué no hay alimentos “malos”; sino malos hábitos, es saber que comer y cuanto comer sin necesidad de modificar las recetas originales.

Me encontré este post de un colega y me pareció muy importante compartirlo, ya que sin duda es un claro ejemplo de lo que la mayoría de las personas piensan y aplican.

Algo que llamó mi atención y es totalmente cierto es lo siguiente:

✅"Todo cabe en menú sabiendo calcular", si bien es verdad que hasta el día de hoy las bases para llegar al punto en el que te encuentras hablando de la composición corporal y peso, es el ⚡ balance energético ⚖ así como la distribución de 🥩🍞🥑 la calidad de alimento es muy importante.

Podemos comer de todo un poco, sin restricciones, sin quedarnos con hambre y sin renunciar a todo los alimentos ricos, logrando un equilibrio en nuestra alimentación y disfrutar de una mejor calidad de vida! 😎

Y tú🤔❓ ya estás listo para mejorar tu alimentación 🫣❓

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés que dura mucho tiempo puede dañar su salud.

La causa del estrés es la presencia de un "factor estresante". La ansiedad es el estrés que continúa después de que el factor estresante a desaparecido.

Por lo tanto es importante tomar en cuenta que ciertos alimentos aumentan el estrés tales como:

❌Aceites industrializados
❌Cafeína
❌Alimentos procesados
❌Azúcares Añadidos y refinados
❌Carbohidratos refinados
❌Comida frita

No les gustaría🤔🫣❓

No olviden que nunca es tarde‼️😎
(Así empezamos el mes patrio 🇲🇽)

Tomen nota‼️

Buenos días 🫣

Cofepris sugiere no consumir, obsequiar ni comprar productos engaño, porque además de ser riesgoso para la salud, afectan la economía familiar. Quienes comercialicen y publiciten éstos o cualquier otro producto ilegal a través de páginas y plataformas web, redes sociales, tiendas de auto servicio, distribuidores independientes y medios masivos de comunicación, incumplen lo establecido en el Reglamento de la Ley General de Salud, siendo acreedores a diferentes sanciones que esta comisión considere pertinentes.

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https://www.gob.mx/cofepris/articulos/cofepris-mantiene-acciones-contra-productos-engano-que-supuestamente-reducen-peso-y-estres?state=published
https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/753781/Alerta_Sanitaria_el_Chupapanza_18082022.pdf

Ilustración y créditos a El Universal Online

Y con esto estamos de regreso 😎🥳!

❌Dieta no es... "morir de hambre" o dejar de comer cosas ricas. No es estar comiendo verduras todo el tiempo.

✅Dieta es saber "que" comer y en que "cantidad" comer dando variedad a los platillos y preparaciones cubriendo los requerimientos de cada uno y esto nos permita realizar nuestras actividades de todos los días.

🚫En el pasado era muy común utilizar utensilios de madera, sin embargo actualmente se sabe que pueden representar un riesgo para la salud.
Disminuir el uso de estos utensilios y la sustitución evitaran enfermedades de Transmisión Alimentaria (ETAs).

Grasa y músculo no es lo mismo🤔❓