Tu Nutrióloga Maribel

Hoy me tocó comer ensalada. Y a tí que te tocó comer hoy?

El espíritu navideño llegó al consultorio! 🦌🎄⛄
Querido Santa: este año quiero pedirte mucha audacia para mejorar mi consulta y muchos pacientes comprometidos con buenos resultados 🎄

En realidad para perder peso todos los sistemas funcionan (hasta los inapropiados), aquí el tema es el análisis del paciente y las estrategias utilizadas, pero el apego por parte del paciente y el seguimiento del mismo es importante. Aquí si aplica el 50/50 y no sólo para la pérdida de peso, sino para cualquier motivo que te haya llevado a la consulta nutricional.

Te dejo unos consejos si quieres tener buenos resultados:
🍏Siempre se honesto con tu nutriólogo(a).
🍏Consulta con él/ella tus inquietudes de la dieta.
🍏Establece una fecha meta.
🍏Toma tus propias decisiones sin consultar a familiares y amistades, ya que muchas veces podrás encontrar opiniones según su perspectiva de vida.
🍏Programa tus compras para evitar el desajuste de tu dieta.
🍏Evita tener alimentos que no necesitas.
🍏Guarda el costo equivalente de lo que habitualmente gastabas cualquier día de la semana en antojitos, tacos, etc. (Tendrás parte de tu despensa y hasta para tu consulta!)
🍏No pospongas tu consulta porque el apego a la dieta no fue bueno, más bien aprovecha esa consulta para elegir mejores estrategias con tu nutriólogo. Recuerda que tu consulta no solo es para verificar la pérdida de peso.

Se te ocurre alguna? Compártela!👩🏽‍⚕️🍏

El equilibrio, la variedad y la cantidad se ajustan de manera individual, pero prohibir alimentos cuando no está justificado por alguna situación médica y preferencias por parte del paciente.
Las tendencias de la alimentación cambian de un momento a otro, lo que hoy funciona y es el boom, mañana estará estigmatizado, pero lo que no pasa jamás es la dieta sana y equilibrada.

Elige nutritivo, elige rico y variado!

Tu nutrióloga Maribel 👩‍⚕️🍏
Tú decides cuándo quieres lograrlo, yo solo te digo cómo💚💛

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Los favoritos! Quién se niega ante una quesadilla de champiñones o unos champiñones gratinados, o guisados con pollo o champiñones hawaianos? Como los quieras son deliciosos! Así que aquí vamos con la información que cura, porque la información es el poder de la elección! 🍏

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Ya te chocaste de la pechuga asada y la ensalada de lechuga de siempre? Dale oportunidad a estas preciosas, son hojas verdes con gran aporte nutricional, cocina en salsa con tu proteína favorita o cómelas en ensalada , guisadas con aceite de oliva y encebolladas como guarnición.
De qué otra manera te gustan?

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FRUTAS DE TEMPORADA!
La cereza del pastel es mejor comerla al natural, así crudita, jugosa y nutritiva. Te gustan?
Aquí te dejo una información nutricional para que las incluyas en tu dieta si tienes la oportunidad de probarlas.

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