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FACTORES QUE REDUCEN EL METABOLISMO

Las personas que fracasan en las dietas se preguntan qué están haciendo mal, quienes tienen un metabolismo lento creen que lo único importante que deben hacer para adelgazar es modificar la dieta de lo que comen.

La nutrición es un factor importante pero también otros factores reducen el metabolismo. Por esa razón las personas que tienen un metabolismo lento no pueden adelgazar ni aunque reduzcan o varíen grandemente su consumo de alimentos.

Es obvio que la nutrición no puede ser el único factor que afecta al metabolismo ya que existen esos famosos flacos que comen de todo (dulces, chocolates, postres, pan, grasa) y sin embargo nunca engordan.

¡Si fuera verdad que todo el que está obeso es debido a lo mucho que come, entonces esos famosos flacos serían la gente más gorda del mundo! La existencia de esos flacos comelones contrasta con la triste realidad de esas otras personas que engordan hasta de mirar la comida por que tienen un metabolismo lento.

El "metabolismo lento" no tiene que ser una condena de por vida. El metabolismo, en gran parte, se puede recuperar si dejamos de hacer aquellas cosas que lo reducen y empezamos a hacer aquellas otras que lo aceleran.

Recupera tu metabolismo, tu salud y tu energía.

METABOLISMO LENTO - PELIGRO

Las personas asocian el llamado "metabolismo lento" con una fuerte dificultad para bajar de peso. No obstante, tener un "metabolismo lento" es algo que puede llegar a ser realmente peligroso.

Esto es debido a que cuando el metabolismo es demasiado lento todos los procesos del cuerpo también son lentos y ello se puede reflejar en estreñimiento, acumulación de tóxicos, mala circulación, muchas infecciones, mala digestión, sobrepeso y obesidad, entre otras.

CARBOHIDRATOS.

Los carbohidratos son alimentos como pan, arroz, papa, harinas de distintos granos (maíz, trigo, cebada, etc.), pasta, vegetales, frutas y azúcares.

Los carbohidratos son por definición moléculas de azúcares como glucosa, fructosa, lactosa y otras.

El cuerpo humano utiliza la glucosa (azúcar en la sangre, carbohidratos) como fuente de energía para las células.

Se les llama carbohidratos por que contienen los elementos carbón e hidrógeno junto con el elemento oxígeno.

PROTEÍNAS.

Las proteínas son materias como carnes, quesos y huevos.
Las proteínas están compuestas de aminoácidos.
Muchos aminoácidos juntos construyen una proteína.

Muchas de las hormonas como la insulina son proteínas.
Las enzimas digestivas también son proteínas por que están compuestas de aminoácidos.

La palabra "proteína" se origina de la palabra "protas" del idioma griego la cual quiere decir "de importancia primaria".

Una frecuencia cardíaca en reposo normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto.

Si su frecuencia cardíaca es rápida (más de 100 latidos por minuto), se denomina taquicardia.
Una frecuencia cardíaca de menos de 60 se denomina bradicardia.

Presión Arterial - Niveles

Una presión arterial normal es cuando la presión arterial es menor a 120/80 mm Hg la mayoría de las veces.

Una presión arterial alta (hipertensión) es cuando uno o ambos números de la presión arterial son de 130/80 mm Hg o mayores la mayoría de las veces.

Si el valor del número superior de su presión arterial es de 120 a 129 mm Hg y el valor del número inferior es menor a 80 mm Hg, se denomina presión arterial elevada.

Presión arterial alta en adultos - hipertensión.

La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo.
Hipertensión es el término médico que se utiliza para describir la presión arterial alta.

Si se deja sin tratamiento, la presión arterial puede llevar a muchas afecciones médicas. Estas incluyen enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, problemas en los ojos y otros problemas de salud.

Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan como dos números. El número superior se denomina presión arterial sistólica. El número inferior se llama presión arterial diastólica. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80 mm Hg.

¿Cuál es el nivel óptimo de triglicéridos en la sangre?

Normal: Menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl), o menos de 1.7 milimoles por litro (mmol/l).

Límite: 150 a 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l).

Alto: 200 a 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/l).

Muy alto: 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más).