Nutrición Brenda Ramírez

No había publicado esta foto, pero fue cuando por fin tuve en físico mi título profesional y había iniciado con mi consultorio. No saben lo orgullosa que estoy de mi y de lo que he podido lograr. No me refiero a sólo dar dietas, si no poder crecer y mejorar junto con las personas que confían en mí. Poder darles esa atención qué se merecen, por que no se trata sólo de dar dietas para que bajen o suban de peso, si no que se den cuenta de lo mucho qué valen y que no hay nada más importante que ellos mismos, que comiencen a cuidarse su salud mediante la alimentación. Gracias a todos los pacientes que han cumplido su meta, los que están en proceso y los que por alguna razón dejaron a medias (espero verlos pronto cumplir aquello que se proponen). Hoy 27 de enero es el día del nutriólogo. Felicidades a todos los colegas y mucho éxito a todos 🙌🍊💛

- 11.5 en casi 2 meses 💪 claro ejemplo nos muestra que teniendo un objetivo en mente, es más fácil cumplir nuestra meta a pesar de los festejos que acabamos de pasar, en este caso teníamos que dar cierto peso para su competencia, es por eso que el proceso tenía que ser más acelerado. Gracias por tu confianza y felicidades por lograr el peso que necesitabas.

Todos los procesos son diferentes,
no nos apresuremos poniendo en riesgo nuestra salud. Ponte en manos de profesionales.

Te deseo un año lleno de mucho éxito en todo lo que te propongas.
¡Es momento de cumplir juntos ese propósito! 🙌🏻✨🍊 agenda tu cita nutricional: 33 3072 2619

Es importante que al iniciar un plan de alimentación, tengas muy claro que es lo que quieres lograr, un punto de partida, buscar una razón, alguna motivación, con el fin de recordarlo en esos momentos de frustración, por que a pesar de llevar un proceso en tiempo y forma, pareciera llegar a ser eterno. Un punto que sea planteado por ti y para ti, por ejemplo:
• Estar saludable
• Prevenir alguna enfermedad
• Mejorar tu apariencia física
• Mejorar tu autoestima
• Alguna prenda de vestir que hace mucho no nos ponemos
• Mejor condición física
Por que perder o ganar peso no es un proceso rápido y fácil, requiere de tu esfuerzo, constancia y disciplina.

Cada persona que decide acudir a consulta lleva un propósito en mente, comenzamos con pequeños cambios, altas y bajas, pero sin bajar la guardia y cuando menos lo pensamos nos damos cuenta lo lejos que hemos llegado. Gracias por poner tu salud y confianza en mis manos, estoy muy orgullosa de lo mucho qué hemos logrado. -31kgr 💪

Todos los procesos son diferentes, no nos apresuremos poniendo en riesgo nuestra salud. Ponte en manos de profesionales.

El somatotipo se utiliza principalmente para hacer una estimación sobre la forma de nuestro cuerpo y su composición.
Actualmente se utilizan 3 calificaciones:

● Ectomorfo: es el típico físico delgado. Tiene dificultad para ganar peso y su metabolismo es acelerado, tienen mayor tolerancia a los hidratos de carbono.

●Mesomorfo: se caracteriza por una estructura ósea grande, músculos fuertes y tiene la ventaja de poder entrenar y ver resultados más rápido, en general responde rápidamente al aumento y pérdida de peso. Sus dietas suelen ser mixtas y más flexibles.

●El endomórfico suele ser blando, tienen dificultad para perder peso.
Acumulan energía con mayor facilidad en forma de grasa. Se tiene un control sobre los hidratos de carbono.

No importa qué tipo de somatotipo nos distinga, se trata de encontrar, con diferentes estrategias nutricionales , la dieta y el régimen de entrenamiento más adecuado para cada uno de nosotros.

¿Qué es una alimentación saludable?
Primero que nada el objetivo principal de llevar una alimentación saludable, es promover la salud, poder mejorar el funcionamiento interno de nuestro cuerpo y así disminuir la aparición de enfermedades.
Dejando a un lado las dietas de moda, los alimentos "saludables" nuevos en el mercado y la vida fitness, te voy a platicar un poquito sobre las características básicas que debemos de tomar en cuenta.

• Adecuada. Adaptada a tu estilo de vida en en todos los aspectos: económico, cultural y social.
• Equilibrada. Llevando un equilibrio de nutrientes en nuestra dieta.
• Completa. Incluir todos los grupos de alimentos, ya que cada uno nos aporta diferentes nutrientes indispensables para la salud.
• Suficiente. Consumir la porción adecuada a ti, para fortalecer el organismo (Aquí es donde comienza la asesoría del nutriólogo).
• Variada. Existe mucha variedad en los grupos de alimentos, por ejemplo en la frutas y verduras, tenemos un sin fin de verduras a las cuales les podemos sacar provecho, trata de combinar colores. Varía tu fuente de proteínas, grasas salubales y cereales.
• Inocua. Libre de microorganismos (conserva, lava y desinfecta adecuadamente)

La mejor parte de mi profesión es cuando veo el cambio que van logrando mis pacientes. Aunque para todos, los cambios físicos son los más importantes, yo veo más allá, ya que se convierten en personas más organizadas, tienen más energía para rendir durante el día, mejoran su calidad de vida, se comprometen con ellos mismos para cumplir sus objetivos, incrementan mucho su seguridad, lo cual se refleja en su estado de ánimo y hasta se hacen cambios de imagen.👌
Llevo mucho tiempo dando consulta y muchos pacientes desisten en el intento, ya que la mayoría quieren cambios rápidos y sin enfuerzo, pero si supieran que al mejorar su alimentación se estarían ahorrando tanto en un futuro, no les importaría estar unos cuantos meses en régimen alimenticio y mucho menos cambiar unos cuantos malos hábitos qué hemos ido adquiriendo con el paso del tiempo.
Gracias a todas las personas que confían en mí y más a las que han hecho que me apasione más mi trabajo, con su dedicación, constancia y perseverancia. Por que gracias a ustedes también yo crezco tanto laboral como personalmente. 🍊

¡Feliz día del nutriólogo colegas! 👩‍⚕️👨‍⚕️
Que nunca les deje de apasionar lo que hacen por las personas 💛🍊