D'nutrición

Estas son las principales causas por las que mis pacientes asisten a consulta con un desbalance en las bacterias de su microbiota intestinal, misma que se presenta con los siguientes síntomas:

⚪️Gases
⚪️Inflamación
⚪️Estreñimiento/diarrea
⚪️Dolor abdominal
⚪️Acné
⚪️Depresión
⚪️Fatiga crónica
⚪️Mal aliento
⚪️Insomnio

Entre otros…
Recuerda que nuestro intestino es un segundo cerebro y un desbalance en la microbiota intestinal puede estarte provocando más problemas de los que te imaginas.
Si tienes dudas sobre cómo empezar a cuidarte puedes enviarme DM 📩

No soy experta en correr ni planeo serlo peeero me ha encantado todo lo que en este tiempo he aprendido y te lo quiero compartir ✨.
Cuéntame que más has aprendido tú en cualquier disciplina 🤩.

Si padeces de colitis, gases e inflamación, esta dieta es para ti 🙌🏻✨.
La dieta baja en FODMAPS disminuye el consumo de fibras fermentables mejorando los síntomas de colitis.
Se recomienda al menos 1 semana a la par con el tratamiento médico.
Te doy una lista pequeña pero recuerda que TODAS las dietas deben ser personalizadas.
Si tienes alguna duda puedes escribirme 💬.

POSPARTO ✨.
A parte de ser una etapa maravillosa 🤩 también lleva retos y uno de ellos es el cuidado personal. Pero como siempre les digo, el que quiere puede y aquí está la prueba 🙌🏻. La más orgullosa de mis px.
Trabajamos con ella:
-Déficit calórico ADAPTADO para lactancia.
-Ejercicio de fuerza + cardio.
-Aparatología (ya terminando la lactancia)
-Mesoterapia (ya terminando la lactancia).

Es un proceso que requiere paciencia ya que hay que cuidar la nutrición de 2 👩‍🍼. Pero poco a poco logramos los objetivos buscados🩷.

Si quieres llevar un estilo de vida REALMENTE SALUDABLE es importante que sigas estas recomendaciones ✨.
Tu que más agregarías? ⬇️.

Cuál mas agregarías?? ⬇️✨.

Estás iniciando un estilo de vida saludable y no sabes cómo empezar a hacer cambios? Te doy unos tips de pequeñas cosas que harán la diferencia 🙌🏻🩷.
Cuál agregarías tu? …

Si padeces de Síndrome de Ovario Poliquístico te comparto el tipo de alimentos y nutrientes que te van a apoyar en tu mejoría 🙌🏻.
Recuerda que el SOP puede controlarse perfectamente con alimentación, ejercicio, disminución de estrés y suplementación👌🏻.
Si tienes alguna duda escríbeme 💬.

CAMBIOS DE MIS PACIENTES ✨.
Esta paciente lleva un tratamiento nutricional y de entrenamiento con
Juntos hemos acompañado a la px a lograr sus objetivos de una manera saludable 🙌🏻.
Es importante en el área estética que tu nutrición y entrenamiento vayan muy de la mano.
Gracias a mi px que me permitió subir su progreso 🩷.
Vamos por más💪🏻.

DIETA ANTIINFLAMATORIA ✨.
Un patrón antiinflamatorio siempre será la mejor opción en la búsqueda de la pérdida de peso junto con la recuperación de la salud.
Seguido veo en consulta el enfoque a la pérdida de peso sin tomar en cuenta otros factores que no nos lo están permitiendo y que a parte nos están haciendo sentir mal.
Al llevar una dieta antiinflamatoria nos enfocamos en la salud primero y por consecuencia obtenemos los resultados buscados 🙌🏻.
Si tienes duda de cómo llevarla a cabo puedes enviarme un DM ✉️.

Seguido en consulta los pacientes me refieren que siguen la dieta pero no bajan, cuando cuestiono si pesan sus alimentos me responden que no, pero que igual comen saludable, aquí te explico la importancia de pesar tus alimentos y como es que impacta en tus resultados ✨.

COLACIÓN RICA EN PROTEÍNA ✨.
La proteína a parte de tener miles de beneficios sobre aumento de masa muscular, sistema inmunológico, producción de células, etc. también ayuda a mantenerte saciado por mucho más tiempo.
Por lo que si eres de tener ansiedad, principalmente de alimentos dulces, te recomiendo esta colación que te va a salvar la vida 🙌🏻.
A parte de estar hecha con proteína vegetal, que es de digestión más ligera y no afecta a tus estrógenos 👌🏻.